以下是很多人問過的內容,一直反覆說,這次寫給大家
- 1餓就是能瘦!你想瘦,餓是避免不了的。那些說成肥也要好好吃飯的都是每天運動量大,有額外消耗的人。你不運動那就只能捱餓。具體吃什麼怎麼吃,我有寫過一篇飲食篇,講了代謝和攝入
- 2捱餓有個度,女生一天最少最少吃滿800卡。最好保證1000以上。因為吃太少姨媽會出走,一旦你的姨媽出走,想它再來需要花很多精力還得吃很多,於是你又會反彈
- 3體重不能說明什麼。同一個體重同一個身高體型可以很不一樣。這跟體脂率有關。所以體重重了並不代表你胖了,別漲個03就挫敗,各種說自己胖了胖了含。
- 4體重只能反應4-5天前吃的飯。所以你今天看到的掉秤不是因為你昨天吃的少,而是因為你四五天前吃的少。不是你今天吃個炸雞明天就會長肉,炸雞轉換成脂肪需要時間つ,沒有那麼快的!
- 5減肥不能心急,得有耐心,減肥時間拉長,每天的卡路里虧空不要太大,不傷身的減肥最好,那些7天掉10斤的真的很傷身!
- 6一週一次的欺騙餐一定要吃
不但為了解饞,讓你的生活開心點,更是為了刺激下代謝,告訴身體你有飯吃,這樣身體就不會進入緊急狀態,代謝下降。(姨媽出走就是代謝下降的一種表現!)減肥是個很消磨意志的東西,也就是說你這次說開始了就得堅持佳,如果這次堅持不下去,下次會更難成功。
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