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孩子生病，或者身體不好，最難受的莫過於媽媽。

記得我家小寶兩歲左右的時候，經常性的生病，搞得我焦頭爛額的。我也是想盡了辦法想增強孩子的身體抵抗力。那個時候，往往是聽說了什麼對孩子有好處，就會買來給他吃，比如益生菌，鈣片，魚，紅棗等，聽到怎麼樣做對孩子有好處，也帶他去曬太陽，公園裡散心等。全身心的為了孩子，可是效果並不怎麼明顯。

因為在孩子兩三歲的時候，就是最喜歡生病的時候。那麼怎麼樣才能增強孩子的抵抗力呢？我總結了以下幾個方面：

①均衡飲食

孩子小的時候，食量不大，更要注意飲食的均衡搭配，不能由著孩子的性子來。

蔬菜、水果、肉類、奶製品等都不能少，但是也不能過量。

給孩子製作食物要耐心，一般來說，三歲之前的孩子不適合吃成人飯，也就是說孩子的飯儘量單獨做，又或者是做飯的時候，儘量考慮孩子的胃口和特點，做的清淡、細膩一些。

②適量的戶外活動

戶外活動是必不可少的，因為戶外活動可以增加孩子在室外的運動量，讓孩子感受大自然，感受陽光，從而感受到快樂。

選擇風和日麗的天氣外出，同時給孩子備好水杯，紙巾，毛巾等物品，不要讓孩子在烈日下暴曬，可以在陰涼處休息。

③按摩

我家孩子身體好轉得益於我平時給他的背部按摩，就是很簡單的捏脊。

這個家長可以諮詢一下醫生，因為每個孩子的身體狀況不一樣，要在醫生的指導下進行。

④心情

讓孩子保持輕鬆快樂的心情，也能增強孩子的身體抵抗力。所以要多和孩子親近，陪孩子玩耍，讓孩子保持一個快樂的心情。

小風車媽咪

這個問題真的是我去年自己非常想問的問題，但我現在覺得孩子提高免疫力是需要一個過程的，可能需要一兩年的時間，甚至更長，它是需要多方便去提高的。

結合我家孩子的案例:

為此，我特地帶孩子做了兩次全身的檢查，檢查結果也沒發現其他毛病，就是有點貧血。去了好幾家醫院，中醫、西醫都看過，甚至迷信都搞過，然而幾乎都斷不了他流鼻涕的症狀！

於是我又帶孩子去檢查了鼻子，生怕他有過敏性鼻炎，檢查過兩次，看了兩個主任醫師，都說不會。小孩子鼻粘膜比較敏感而已，也開了噴劑，讓我給他噴一噴，但是效果也幾乎沒有，孩子還是常年掛著鼻涕！唯一消停了兩星期是回老家那段時間，所以我一直懷疑是不是地域不適應。

所以總結去年的經驗，我覺得提高抵抗力需要從多方面入手

1、均衡各方面營養

補充孩子各個階段所需要的營養物質，是提高孩子抵抗力的基礎。不同階段的孩子所需的營養物質有所區別，可以去查查每個階段孩子所需營養物質，滿足孩子的需求。特別奶類、豆類、肉類是必不可少的，因為蛋白質是構成免疫細胞的重要組成部分。

另外要根據自身孩子的情況，有針對性的提高食物比例，比如像我家孩子存在輕微的缺鐵性貧血，於是我每天都要讓他吃點瘦肉類、也就紅肉，隔一段時間買點豬肝，有助於孩子補鐵。還有一些孩子會有缺鈣、缺鋅等症狀，就要額外多吃點含這些元素的食物！

2、多鍛鍊，多出去玩

眾所周知，運動是可以提高免疫力。但是孩子運動的時間也是有講究的，最好選擇在早上9點至10點左右。下午最好在16點～17點之間，夏季可以稍微往後，對於抵抗力不好的孩子，太熱或者太冷，都容易感冒！

3、避免濫用藥物

在醫學裡，是有一些所謂提高抵抗力的藥物的，比如常見的玉屏風，這醫生給我們家孩子推薦過，看了他的成分，我想還不如直接食補。這個有需要的寶媽不防問問靠譜的中醫吧，看看怎麼調理或者怎麼食譜。

另外慎用藥物還指父母不要自己隨便用藥，有些父母孩子一感冒發燒，就馬上著急的給吃藥，吃抗生素，偶爾的小感冒也是提高抵抗力的過程，多給身體一點反應的機會，才能產生抗體！

4、避免交叉感染

這點跟提高抵抗力沒多大關係，但是對於抵抗力差的孩子關係挺大的，本身抵抗力弱，還要經常被感染，反覆吃藥，抵抗力想提高真的挺難的。

所以孩子最好要遠離人多，生病多的地方，比如像我孩子的幼兒園，只要孩子不是嚴重的發燒，都可以去上課的，中午睡覺的地方又是封閉式的，交叉感染的感染的概率太大了。

孩子的抵抗力的提高不是一朝一夕的事，碰到孩子經常生病，作為父母確實很抓狂，但還要循序漸進的堅持，堅持才能成功哦！

楷媽談育兒

我是中醫媽媽申醫生，很高興回答這個問題。

在回答這個問題之前，我想先給大家講一個我在門診接診過的一個孩子。這是一個5歲的小女孩，過敏性鼻炎加過敏性哮喘，抗過敏藥和霧化是孩子經常要用的。一年最少要發作五六次。家長苦不堪言，孩子也很痛苦。孩子媽媽就很委屈：“為什麼我家孩子就這麼倒黴，別人的孩子就不老生病？”每當遇到這樣的家長，我都會跟她們聊很久，從孩子開始添加輔食，到吃喝拉撒睡。最後，你都會發現，凡是容易反覆感冒咳嗽，過敏生病的孩子，都有一個問題，那就是家長給孩子的餵養出了問題。

這裡指的餵養，就是指孩子的一日三餐，就是我們平時說的每天吃的什麼。因為孩子吃得不對，不僅影響脾胃功能，還容易影響生長髮育，是反覆生病和容易過敏的根源。

所以，提高孩子抵抗力最好的方法，不是吃什麼保健品，補充什麼營養素，其實答案很簡單，就是給孩子一個強健的脾胃。脾胃好，氣血就旺盛，抵抗力就強。但是，在養好脾胃這件事情上，需要注意幾個問題。

養好脾胃，不在於吃多少，而在於消化吸收多少。

很多人建議給孩子多吃雞蛋、肉食、豆製品等等，因為有足夠的蛋白質才能提高抵抗力。其實，這不完全對。因為你吃進去的食物，不代表全部能轉化成身體所需要的營養。這個中間的轉化過程就是靠脾胃來完成的。

如果寶寶吃進去的食物，不能吸收，就會成為身體的負擔，成為垃圾。反而損傷脾胃，使得抵抗力下降。

所以，不建議給孩子亂“補”。

五穀才是孩子營養的主要來源。

很多家長認為孩子要多吃菜、肉、蛋、奶和各種水果，這樣才是對孩子最好的，也是最有營養的。其實，對於孩子來說，五穀應該是日常飲食的主要組成部分。

中醫講“五穀為養，五畜為益、五果為助、五菜為充”。即使在現在，物資豐富的年代，也是這個道理。

五穀是最養人的脾胃和臟腑的。同時，種子當中也是最富含生長髮育所蓄積的能量的。

想想原來窮的時候，農村裡的孩子有幾個能吃到肉奶和水果的，都是乾飯米麵為主，病病殃殃的很少。反倒是現在，什麼都不缺，孩子想吃什麼有什麼，可是為什麼反覆生病，過敏等疾病的孩子那麼多？

“常食”才是對孩子脾胃最好的。

所謂“常食”，其實就是孩子最常吃的，也包括應季的，當地的。越是尋常的食物，當地產的，當季節產的食物和水果蔬菜，身體才越容易接受。這些食物才最容易轉化成身體所需要的營養。

所以，特別不建議獵奇，去買反季節的，甚至是國外進口的，又貴對身體也不好。

上面的三點主要是想強調養護好孩子脾胃的重要，因為中醫講“脾胃為後天之本”。這不是一句空話，很多反覆生病的孩子需要從日常的餵養習慣來找原因。

當然，適當的戶外運動和充足的睡眠也是必不可少的。

希望我的回答能給大家一些參考和幫助。

中醫媽媽申醫生

我是熱心育兒經驗分享的青衣姐姐。今天我就根據我的育兒經驗，來分享一下我是如何提高孩子免疫力的吧？我的孩子開始也是體弱多病，經過我半年多的科學養育，後來變得陽光又健康！

我是怎麼做到的呢？

先說說我的孩子小時候的情況吧，孩子出生後，7斤多，又白又胖。由於受到雙方父母的寵愛，雙方父母都以極大的熱情參與了孩子的撫育。我們夫妻比較孝順，加上工作忙，於是，也就任由老人全權負責了。孩子這星期在奶奶家住，下星期在姥姥家住。雙方老人對孩子都投入了極大的熱情。但是，他們對孩子的餵養完全都是憑個人經驗。孩子愛吃啥就天天給孩子吃啥，孩子不愛吃就馬上停止。還給孩子買了大量的保健品和營養品吃，弄得孩子天天不餓，天天興奮過度，不愛睡覺，從來就沒有好好坐在桌前吃一頓飯。

出於對孩子安全的考慮，老人很少帶孩子外面去玩，總是宅在家裡。偶爾去外面玩兒，老人總是死死地拉著孩子的手，生怕孩子磕著碰著，也從來不讓孩子單獨和其他小朋友一起玩，生怕有任何危險。這樣寵愛的結果卻是：孩子的身體比較弱，動不動就發燒感冒，嗓子嘶啞，動不動就皮膚過敏，長紅疙瘩。我們夫妻的常規課程就是半個月送孩子進一次醫院。總是這樣，我們也諮詢醫生，醫生的答覆就是：孩子的免疫力差。至於怎麼造成的？醫生也不知道。

看著自己的孩子經常打針吃藥，別的孩子卻天天跑跑鬧鬧，健康白胖。於是，我們決定：再辛苦，我們也要親自帶孩子，先把孩子的身體調養好！

孩子上幼兒園了，我們把孩子正式接回自己的家，開始了親自養育的苦惱又幸福的過程。

一開始孩子不習慣，一會要零食，一會堅持不睡覺，一會又要看動畫片。我們以“你已經是幼兒園的小朋友了，現在已經長大了”為理由，開始修正孩子的壞習慣的歷程。

1. 改掉孩子愛吃零食和挑食的毛病，按時吃飯。

在幼兒園裡，平時就上午一次加餐，下午回家孩子就說餓了，我們就讓他堅持一會，不吃零食，去和院裡的小朋友玩一會，直到大家一起吃晚飯。平時週末，就在飲食上給孩子下功夫，他以前不吃肉，我們就把肉做成肉餡，給孩子包成小個餛飩，每天早餐吃；他以前不愛吃饅頭，我們就做出彩色的小花捲，做成各種小動物形狀，他忽然就開始感興趣了。以前，他只吃香蕉，現在我們就把各種水果和香蕉一起打成水果汁，他也特別感興趣。總之，孩子不是不愛吃飯，是我們要抓住孩子的興趣點。

2.每天堅持讓孩子早睡，養成作息規律

。跟幼兒園的老師說好，中午必須睡午覺，讓老師多操心一些。不久，老師就反饋說：孩子開始要玩具，不想睡覺，後來，老師告訴他，先睡一會，起來後，大家一起玩玩具比賽，孩子馬上就乖乖地睡覺了。孩子以前愛吃巧克力，弄得孩子經常興奮不睡覺，我們慢慢又給孩子戒掉了巧克力。這樣，經過半年多的調整，孩子的作息慢慢規律了，吃飯飲食也規律了，半年體重長了10斤。打那以後，孩子基本不怎麼感冒發燒了，皮膚也不過敏了，變得越來越健康

3· 有空多讓孩子室外活動。

孩子放學後，或者週末，只要有時間，我們就帶著孩子在院裡玩。孩子完了幾天，馬上就找到了自己的好朋友，不讓我們再跟著了，每天，放學後，自己就找小朋友玩去了，每天都是一身汗的回家，回家後開心極了，吃飯也比平時多好多了。

4. 自己的孩子還是自己來帶。

年輕人有許多科學的育兒方法，也有很多可以和同齡人交流的先進經驗。但是如果讓老年人來帶孩子，他們往往很難學習新的育兒經驗，總是以傳統的經驗嬌慣孩子，而且許多老經驗裡面看似出發點都是對孩子好的，但實際反而對孩子的身心發展不利。所以我認為，假如必須讓老人帶孩子，也要年輕人及時跟進，不要一味地完全按老年人的經驗來育兒，不然的話可能會影響孩子養育的最好時機

總之，孩子的免疫功能受很多因素影響，反覆的生病就會降低孩子的免疫功能。

儘可能避免孩子受涼，避免過度興奮，避免發生呼吸道感染，合理的添減衣服，養成一個良好的生活習慣。

再者，多帶孩子曬太陽，多做戶外活動，保證孩子充足的睡眠時間，睡眠時間過短也會降低免疫功能，還會出現呼吸道感染。

需要均衡的飲食，合理的營養，多吃一些蛋白質和維生素豐富的食物，不能有偏食挑食的情況。

只要做到這些，相信你孩子的免疫力就會提高，就會培養出一個健康又陽光的好孩子！

我是@青衣姐姐，關注寶寶教育，熱心分享育兒經驗，歡迎關注我。聊點兒家庭教育那點兒事兒，願你少走教育彎路，助力孩子健康成長！

青衣姐姐

我是一個二胎媽媽，兩個兒子，自己一個人帶，大寶兩歲6個月，二寶1歲，目前為止兩個寶貝都沒有去過醫院，大寶也就偶爾感冒，發燒，次數沒超過5次，二寶1歲了，就發燒了一次，給大寶傳染的，燒了一天就好了，沒吃任何藥物。大寶的幾次發燒只有一次吃過退燒藥，其他幾次都是自己在家物理降溫，。三四天就好了。給你分享一下我的經驗。

1.我是一直母乳餵養的，母乳可以提高寶寶的提抗力，免疫力，母乳是對寶寶最好的天然食物，大寶吃到一歲，二寶現在一歲了還沒斷奶，沒吃過奶粉。

2.小孩遇到發燒感冒，不用驚慌，別動不動就帶去醫院，醫院本來就細菌病毒多，容易交叉感染，小孩發燒感冒很正常，做父母的要學會處理，一般發燒不超過38.5℃不用吃退燒藥，物理降溫，體溫超過39℃，給小孩吃退燒藥，還要觀察小孩精神情況，精神狀況良好，可以不用去醫院，如果精神不好，昏睡，高燒不退，這時候在帶去醫院。

3.小孩感冒流鼻涕沒有其他症狀的話，我一般都沒怎麼管，不吃藥，過幾天自己就好了，這樣可以提高小孩的抵抗力。

4.不要動不動就給小孩吃藥，畢竟是藥三分毒，如果一感冒發燒就打針吃藥的話，這樣會依賴藥物，抵抗力會降低，自己慢慢治癒，還會產生抗體，以後不會那麼容易感染病毒，小孩很多發燒感冒都是病毒性引起的。

小小B

我是兩個孩子的寶媽，大寶三歲半，小寶一歲，兩個孩子都是我自己親自帶的，抵抗力比我們附近的同齡孩子好！下面我就分享一下我的一些育兒經驗吧！

第一，要注意孩子的飲食，俗話說“病從口入”是非常有道理的！孩子的飲食要講求葷素搭配，營養均衡！而且不同年齡階段的孩子，所需要的營養物質也有所不同。就比如我家的兩個孩子都不算太大，而且這個年齡階段的孩子最主要是乳類及蛋白質類食物為主，所以我每天的食物裡都不會少了牛奶，雞蛋豆腐這幾樣，而且每天換著花樣給他們做著吃。

第二，讓孩子多運動，最好就是父母多和孩子做遊戲，多互動，也可以一起鍛鍊！現在很多父母就是以太忙沒時間等理由，然後讓孩子自己看手機，玩平板，玩電腦，這些都是不可取的。這樣會大大減少孩子的活動量，時間長了就會試孩子的省體素質下降。

第三，可以給孩子調理脾胃做一些推拿之類的，調理好脾胃我們吃進去的東西才會得到很好的吸收，並且把他轉化成我們身體所需要的，這樣我們省體才會越來越好，抵抗力也會得到提高。但是推拿最好找專業人士給孩子做，或者最好去醫院做。因為我們如果自己在家做可能有些穴位找不太準，那樣可能就不會有很好的效果。推拿可以有效改善我們身體的一些狀況，特別是調理脾胃這一塊效果很好。

這些就是我個人在育兒過程中的一些心得，希望對你有幫助。

睿軒媽媽

你好，我兩個寶抵抗力都還好，大寶上幼兒園最怕感冒，特別是遇上流感高發期，我教她要離咳嗽的同學遠點，吃飯不要說話，打噴嚏一定要用紙巾，幸好一個學期下來沒有感冒，我每天讓她吃雞蛋，雖然她不喜歡吃，喜歡吃肉，我也讓他至少把蛋白吃掉，她也不喜歡喝牛奶，也喜歡挑食，但會告訴她吃了身體棒棒，多喝水，有點低燒小感冒的，我讓他們自行恢復，如果實在不行，就去醫院檢查，看看是什麼原因，不嚴重堅決不要打點滴

想望望

去年我家大寶在幼兒園的時候，基本上每次有小朋友感冒發燒，我家孩子都會中招，後來我就每天早起半個小時，跑步帶孩子去上學，每天堅持，多呼吸新鮮空氣，加強體育鍛煉，這樣堅持了一段時間後，感覺體質明顯好了起來，

誰的六塊五

現在的新手媽媽帶孩子遇到最棘手的問題不是跟寶寶的交流不暢，反而是寶寶的身體原因總是讓新手媽媽頭痛。寶寶的抵抗力實在是太差，稍微有點不舒服就會引起一大串的疾病。

當我們這些成年人稍微有個頭痛腦熱的，撐一下就過去了又或者是吃點藥打針，就可以過去了。但是對於寶寶幼嫩的身體而言，不僅不能硬抗，還要做到儘量的少吃藥，這對於新手媽媽來說，真的是非常苦惱的。

為了讓寶寶少生病，唯一的辦法就是增加寶寶的抵抗力。對於我們生活的這個處處充滿細菌和空氣質量不佳的環境最有效的就是我們成年人的體內抵抗力已經達到了一個很高的水平。但是對於寶寶而言，這正好的寶寶的短板。

什麼原因造成了寶寶的免疫力低下？

1、環境

在我們生活的環境中，難免需要跟粉塵，細菌打交道。對於這些外在的因素都是會造成寶寶身體出現問題的主要因素。尤其是一些環境汙染比較嚴重的地方更是會造成寶寶的免疫力低下。

寶寶的免疫力本來就比較脆弱，長期的不良環境因素自然會對寶寶的身體造成一定的影響。值得注意的是，長期吸收二手菸的寶寶也會出現免疫力低下的狀況。

美國的《預防》雜誌曾經就刊登過，免疫力最差的幾類人，其中就有因長期吸二手菸造成的。對於寶寶而言，在這樣的環境中，更容易患支氣管炎，兒童哮喘。

在冬天很多有寶寶的家庭都選擇緊閉門窗，以免導致寶寶受了涼。這樣緊閉門窗的做法也同樣會造成寶寶的身體出現問題。室內環境是變得暖和了，但是長時間封閉的空間，空氣質量肯定會變的渾濁。寶寶就會出現呼吸不暢，容易造成呼吸道感染的病症。

勤通風，讓寶寶能感覺到外界的環境溫度變化。寶寶的免疫系統就會慢慢的調節寶寶的體溫，達到平衡的狀態，也會漸漸的增加寶寶的免疫能力。

2、營養

對於營養的缺乏必然會造成寶寶出現免疫力低下的狀況。營養是維持人體正常生長髮育以及免疫力功能正常的基本保障，一旦缺乏營養物質就會導致免疫物質合成受阻。

但是現在的生活條件很好因此，寶寶很少出現因為營養不足而造成免疫力低下的狀況，反而很多的寶寶會因為免疫力過剩造成寶寶的免疫力出現底下的狀況。盲目的補充這些營養物質反而給寶寶的腎臟造成了負擔，導致身體代謝失衡，同時也造成了免疫力出現了不平衡的狀態。

3、藥物

很多的新手媽媽再看到寶寶稍微有點生病的症狀的時候，就開始讓寶寶吃藥預防。對於這樣的做法，很多的媽媽都認為這樣就可以把疾病扼殺在搖籃中。但是，長期的服用藥物寶寶就會對藥物產生依賴性。

醫學上稱之為耐藥性，當寶寶出現耐藥性的時候。在寶寶在次出現病症的時候，身體的免疫系統就不會積極的調動起來，反而是想要依賴藥物來抗衡。這樣的打亂人體平衡的情況，不僅沒有有效的預防作用，反而影響了寶寶的身體健康。

4、愛吃甜食

很多的寶寶都喜歡吃糖，家長為了讓寶寶能夠乖乖的聽話，因此也會準備很多的糖。寶寶喜歡吃糖沒有什麼問題，但是寶寶吃的糖太多，不僅會造成寶寶的齲齒。也會間接的造成寶寶的免疫力出現下降的狀況。

如果寶寶對於甜食的攝入過量的情況後，就會造成寶寶體內的白細胞吞噬病菌的速度下降。導致免疫力下降。

怎麼提高寶寶的免疫力呢？

1、營養均衡

對於寶寶的生長髮育最為關鍵的就是讓寶寶的營養達到合理的水平。因此，一日三餐是寶寶必不可少的營養來源，想讓寶寶免疫力有所提高最先要準備的就是從寶寶的一日三餐入手。

我們的主食中含有人體必需的碳水化合物，人體的生長髮育離不開。而蛋白質也同樣對與人體也是必不可少的，通過蔬菜或者是肉類食物中就可以獲得人體所需的蛋白質含量。其次纖維素對於人體來說也不可缺少。

2、運動

寶寶雖然運動的幅度有點小，但是也應該讓寶寶通過玩耍來運動起來。科學研究表明，當寶寶超過兩歲以後，每天的運動時間應該在60分鐘左右。通過玩耍，寶寶的免疫力就會逐漸的建立起來。

3、睡眠

對於大多數的家長來說，相比於寶寶的睡眠問題，父母肯定會更擔心寶寶的吃飯是否吃得飽。但是，一位有經驗的老醫生卻說，寶寶的睡眠問題比吃飯要更重要一些。

這並不是沒有道理的，科學研究也同樣發現，寶寶的生長激素分泌一般都是在晚上十點鐘到凌晨三點左右。因此如果想讓寶寶有一副健康的體魄，就要讓寶寶養成按時早睡的習慣。

4、疫苗

打針這件事是讓很多寶寶看見就犯怵的事情，很多的寶寶看見打針的地方都會產生畏懼感。但是對於打疫苗這件事沒有一點的餘地。想要讓寶寶有健康的體魄，打疫苗就是必不可少的。

很多的人都會認為，打疫苗不過就是對某一種疾病的預防而已。其實這種說法並不是全面的，打疫苗不僅可以預防某一種疾病，同樣也會對寶寶的免疫系統起到刺激作用，讓免疫系統工作起來。免疫系統對於寶寶來說越用越熟練，久而久之，寶寶的身體免疫力就漸漸的成熟了。

對於稍微大一點的孩子來說，逐漸增大的壓力也會導致寶寶的免疫力出現降低的狀況，也就是說，寶寶過於焦慮緊張就會造成身體激素失衡。

寶寶的免疫力並不是一朝一夕就可以建立起來的，都是需要長時間的磨練才能成熟。因此，不需要讓寶寶吃一些不必要的補品和一些藥物。不僅沒有作用反而會讓免疫系統依賴藥物的作用。

J媽學堂

如何提高孩子免疫力，相信每個寶媽都有很多經驗。今年女兒17歲，從出生到現在17年身體特別好，偶感風寒也是自己在家熬個薑茶。與大家分享一下:

首先，從小培養孩子不偏食的好習慣:

如果孩子出現偏食的情況，首先家長需要進行引導，引導孩子不要挑食，不要偏食，飲食要注意合理。其次家長在做飯的時候可以儘量做到色香味俱全，讓孩子產生吃飯的興趣。減少零食，讓孩子養成一日三餐的好習慣。

第二，堅持鍛鍊:

現在很多孩子養成了宅的習慣，不論在學校還是家裡，坐下去就不願意站起來。培養孩子運動興趣，打球，跑步，瑜伽，體操……每天至少保持一個小時以上的運動量。

多一些戶外活動，曬曬太陽可以促進孩子消化吸收，提高身體代謝；可以幫助孩子骨骼生長；可以避免貧血

第三，保持充足的休息時間

根據不同年齡來看

1、兒童的最佳睡眠時間：20：30之前睡覺，應該保持12個小時以上的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發育期，睡眠能很好的促進腦部的發育。

2、青少年最佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。

以上個人經驗，希望能幫到您。

關鍵字: 嬰幼兒 育兒 不完美媽媽