由於科學技術與經濟的高速發展，我們賴以生活的這個大千世界時時刻刻都在發生這巨大的變化。在適應新環境的過程中，我們往往承受著來家庭、社會、工作等各方面的壓力。許多人由於負荷不了這種壓力，會形成內心的不協調、緊張、焦慮與空虛感，進而產生失眠、傷心、煩燥、愁恨等等精神疾病。
為了避免各種悲劇的產生，除了積極進行各種減壓及藥物治療外，適當注意飲食同樣可以幫你驅走憂鬱，換你一顆樂觀向上的心。下面為您介紹幾種具有抗憂鬱作用的美食。
1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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