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您好，感謝您的邀請！我是高級育嬰師、母嬰KOL福林媽咪，很高興能回答您的問題。

在整個孕期中，可能在一開始，孕媽的身體特徵不會有太大的變化，但隨著孕週數的增多，孕媽除了腹部會隨著胎兒的發育而變大以外，臨近孕晚期的時候，很多孕媽也是會出現腿部或腳部浮腫的現象的，也就是我們說的孕期水腫。

孕期水腫也是一種很常見的孕期反應，主要是因為孕期母體子宮增大，壓迫到身體的靜脈，造成靜脈迴流受到阻礙，周身血液循環不能很好的發揮作用。

其實，在日常生活中一些簡單的小動作都是可以幫孕媽們緩解水腫症狀的。

1、將孕媽的腳部墊高

準媽媽在坐著的時候，可以在腳下墊一個小凳子，這樣可以讓身體腳部積存的靜脈血液及時返回到心臟，避免血液長時間停留在腳部。

2、平躺時也要把孕媽的腳抬高

準媽媽在晚上休息或者午休期間，可以把腿腳部位抬高些，比如在腳下墊一個小被子，可以起到讓血液加速回流、減輕靜脈內壓力的效果，很好的讓腿腳部的靜脈血液在重力的作用下及時返回到心臟處，緩解腿腳部的水腫現象。

當然，這種將腿腳部抬得比身體躺平高度要高的方法，準媽媽們只要堅持15~20分鐘，短暫的緩解就可以，如果孕媽有身體上的不適，這種方法就要及時停止。

3、孕媽要適當的左側睡覺

我們都瞭解，對普通人來說，睡覺時右側睡是最好的睡眠方式，那樣的話不會壓迫到人體心臟，但是就孕媽而言，最佳的睡眠方式卻是左側睡覺。

準媽媽在睡眠時採用左側臥睡，不僅可以避免身體壓迫到下肢靜脈，減少血液循環時的阻力，緩解孕期水腫的症狀，還可以保證給腹中寶寶的正常供血，對寶寶發育也是極好的。

4、莫要久坐久站，孕媽可以適當散步，做一些腿部運動

長時間的坐立，會讓準媽媽的下肢體內血液循環出現障礙，血液無法正常循環，堆積在腿腳部位就容易造成孕期水腫。

尤其是處於孕晚期的準媽媽們，可以在長時間坐立後，適當的散散步，也可以利用樓梯臺階，雙腳上下往復的簡單運動，這些運動可以促進小腿肌肉的收縮，加快腿部靜脈血液迴流到心臟，也是預防緩解孕媽孕期水腫的有效方式。

5、孕媽要注意穿舒適的鞋襪

孕媽如果出現孕期水腫，就要選擇穿舒適的鞋襪。過緊的鞋襪會壓迫腳踝，更加影響血液的迴流，也不要穿太緊的彈力褲，彈力褲的緊束性，也是會壓迫腿部靜脈的，這不僅不會緩解孕期水腫的症狀，甚至有可能出現靜脈曲張的病症。

6、適當的對孕媽進行按摩

通過給孕媽按摩的方式可以加快孕媽周身的血液循環，減輕腿部痠痛感，不僅能緩解孕期水腫，對孕媽的睡眠也是很有幫助的。

當然，給孕媽按摩的任務，孕媽自己是無法完成的，這就要交給準爸爸了。準爸爸們在按摩的時候，要注意按摩方向要從孕媽的小腿處逐漸向上進行，那樣才會讓腿部血液快速返回心臟，達到事半功倍的效果。

準媽媽懷孕本身就是一件很辛苦的事情，在身體不適時，準爸爸一定要及時為自己老婆排憂解難，甘當老婆的“出氣筒”，誰讓媽媽們那麼偉大呢。

福林媽咪

孕婦腳腫是司空見慣的，對於很多孕婦朋友們來說都過有這種經歷，尤其是隨著懷孕月份月來越大的時候，但對於沒有懷孕經驗的寶媽來說，發現自己腳腫，卻是非常緊張的一件事。腳腫，不知道應該怎麼辦才好，如果不是很嚴重的話，可以不用治療，但如果腳腫很厲害，就需要去看看醫生了。如果孕婦6個月腳浮腫，應該怎麼辦呢?有什麼好的解決方法呢?接下來為大家詳細介紹。

孕婦6個月腿腳浮腫

1、如果浮腫總不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等症狀時，則有可能是患了妊娠中毒症，需立即檢查，進行妥善的治療。有的浮腫表面上看不出來，稱為潛在浮腫。1周內體重增加500克以上時，有可能是潛在浮腫。

2、如出現浮腫症狀，要注意休息，睡覺時將腳墊高，常做孕婦體操，從而改善血液循環。此外，還應注意控制鹽分的攝入，不要喝過多的水。

3、浮腫和體重增加是預知妊娠中毒症的重要參考，特別對發病率較高的高齡孕婦來說，更是衡量自己身體狀況的重要標準。

孕婦6個月為什麼會腿腳浮腫

1、妊娠後期，手、腳等會出現浮腫。按壓手背或小腿，如不能立即復原，則可認為是浮腫。輕者限於小腿，先是足裸部，後來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。經休息或抬高下肢後能自行消退者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經適當休息後仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因，不能麻痺大意。

2、浮腫是由於隨著子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細血管的血液循環而引起的症狀。每位孕婦或輕或重都會出現浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。

看完本文，相信你也瞭解了孕婦6個月腳腫的基本案例了。很多孕婦不止腳腫，還出現妊娠紋。妊娠期間，各種情況都會發生，所以女人生孩子是很勇敢的一件事情。孕婦需要注意的是，要按期做好產檢，保持心情愉悅，腳腫的孕婦可以讓丈夫按摩一下腳部。

一月女生

這個是正常的妊娠反應，很多準媽媽孕後期手腳都會出現水腫，產後一兩天就會消失。懷孕6個多月是屬於孕中期，血液增多和身體激素分泌增多、子宮增大壓迫下肢靜脈，造成水腫。水腫基本上很難避免，但是我們可以這樣做，緩解水腫帶來的不適：

一、堅持每天散步

準媽媽如果經常久坐不動，就會加重水腫的嚴重情況。因此準媽媽有空時就多起來走動，每天堅持散步一到兩個小時，可以避免水腫過於嚴重。如果準媽媽是上班族，辦公每隔一個小時就站起來走動幾分鐘。

二、不採用仰臥的睡姿

準媽媽仰臥不僅會壓迫動脈，影響胎兒供血量和供氧量，也會壓迫靜脈，導致水腫。因此，準媽媽孕中期後儘量避免仰臥，可左右側躺交替，避免加重水腫嚴重程度。

三、飲食清淡

準媽媽水腫後，要調整飲食習慣，儘量以清淡、少鹽為主，鹹度過高的飲食習慣會導致水腫情況更加嚴重。準媽媽平時可以多點冬瓜湯，可以利尿消腫。

另外，準媽媽也可以用稍燙的熱水泡腳，或是讓準爸爸幫忙按摩，都可以起到消腫的作用。準媽媽平時要注意休息，保持好心情哦。

如果準媽媽全身嚴重水腫，一定要及時看醫生，讓醫生判斷水腫是不是由妊娠高血壓引起並採取相應措施。

悅媽育兒

每個孕媽媽或輕或重都會有些水腫，該怎讓水腫減輕緩解。具體怎麼做呢？

1、充分休息

人在休息的狀態下，體內代謝率會降低，循環負擔減低，所以孕期不能太過疲勞，要保證充足的休息，這能讓讓孕媽媽各器官的負擔會減輕，水腫自然會緩解許多。

水腫會自然減輕或者消失。

2、睡覺時多左側臥

睡覺的時候要注意左側臥休息，可以減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫，減輕血液迴流的阻力。可以藉助孕婦枕調整一個舒服的角度。

3、飲食宜清淡低鹽

懷孕後孕婦身體調節鹽分、水分的機能下降，口味過重鹽分過多，就容易水腫，所以日常飲食儘量低鹽，避免食用高鹽、醃漬的加工食品。補充優質的蛋白質和足量的蔬菜和水果。

4、穿著合適的衣物

孕媽媽儘量避免穿過緊的衣服和鞋子，以及太長乃至壓迫到腳踝小腿的襪子，衣服褲子寬鬆舒適為主，鞋碼可以大一些。

5、溫水泡腳

晚上臨睡前可以溫水泡腳，有助於緩解腿部疲勞，泡完以後讓準爸爸從腳向小腿方向逐漸向上按摩，按摩有助於促進血液循環。

最後要提醒的是，孕期水腫並不是因為喝水多的原因，所以孕媽媽不用擔心，正常適量的喝水是必須的。

甜甜圈伐木累

孕婦於妊娠後期大多會出現不同程度的下肢水腫，這是由於孕期孕婦血容量增加、血漿滲透壓改變等因素，加之增大的子宮壓迫下肢靜脈，致使靜脈迴流受阻，組織間隙液增加從而造成孕婦出現不同程度的下肢水腫。一般來說，水腫情況輕，且主要水腫部位在腳踝、小腿，只要經過休息或抬高下肢，會很快減輕或消退，可視為一種孕期正常的生理現象。

對於孕期正常的生理性水腫可不必特殊處理，可注意以下方面：避免久站或坐，適度活動，多休息，休息時可將下肢稍稍抬高。睡前用熱水泡一下腳，也可輕請家人幫忙輕輕按摩一下，以促進血液循環。睡覺時可多采取左側臥位，有利於改善胎盤血液循環，減輕水腫症狀。同時，飲食注意營養均衡，清淡少鹽，避免過多攝入鈉鹽引起水腫加重。

特別提醒：妊娠期合併高血壓、腎臟疾病、心臟疾病等情況，也會出現水腫症狀。因此要注意和病理性水腫想鑑別。妊娠期如果水腫嚴重，且休息或抬高消退不明顯，或是水腫部位不僅侷限在下肢，或合併有血壓升高、蛋白尿等其他症狀，應高度重視，及時到正規醫院就診，及時對症處理，以免耽誤病情。

宜瑋L

少吃鹽、多吃高蛋白食物、晚上睡覺把腳墊高、

愛淡淡的咖啡香

有鄰居告訴我多吃冬瓜，不過我最近吃的比較清淡也消腫一些，就沒有吃冬瓜

關鍵字: 育嬰師 育兒 懷孕