常年在與肥胖做鬥爭的我，
今年被肺炎打敗了！
肥宅了一個多月，褲子都穿不上了。
哎，現在的衣服都怎麼回事？
一年沒穿就縮小了一圈。
這很不科學！
你別笑，我不信你沒胖！
So，我們一起減肥吧~
要怎麼減呢？
當然是跟著女團mm們啦！
畢竟她們真的胖瘦切換自如，
真跟玩一樣，我也是慕了。
壯士就來索索女團減肥那些事~
Red Velvet裡的wendy，
誰能想到剛出道的她是這樣？
剛出道被各路鍵盤俠噴胖，
既然用說的沒有用，
吵也吵不過！
那就只好......用實際行動證明。
真是牆推眾人倒，人胖全網嘲。
ok，fine！我也只能接受現實。
但我想說！！
瘦下來的她真的人間富貴花本女。
近期照片也是看得我口水直流。
現在就是個短髮芭比，太好看了8！
話說回來，她的減肥方法真的很魔鬼 ，
之前在綜藝裡提到她的減肥食譜。
我被震驚到了，吃的忒少！
虎東表示他這樣吃可能會死！
不止是他，我也會。
這種減肥方法瘦得速度極快，
鏡頭下都這麼瘦了，私下該是什麼樣啊。
那肋骨，看著我心疼！
這種方法就不要學了，
普通人的身體根本扛不住呀~
雖然她方法乍一看很魔鬼，
有一點還是闊以學學滴。
都知道wendy是水腫體質，
所以中午晚上喝南瓜汁來消腫，
效果真是一個試一個準！
but，肯定很多寶寶會嫌麻煩，
那你們試過黑咖啡嗎？
如果不怕苦的，
每天早上來一杯，提神還能快速消腫。
這也是很多up主在推薦~
肯定有姐妹要說啦！
不愛喝咖啡，又喝不到南瓜汁。
那麼就闊以選擇紅豆薏仁水啦~
可以買沖泡式的，是懶人福音呀！
要是搭配上按摩，效果如圖嘿嘿~
（cr：小紅書@驢得水）
其實消腫除了外部的buff，
還有一點就是多喝水。
很多寶寶說水腫體質喝水會更胖，
其實不喝水身體代謝會更低，
水腫體質會變成死循環哦。
女生一天建議喝2000ml以上，
but，是白天多喝水哈，不是晚上！
知道很多寶寶會忘記喝水，
可以定個鬧鐘提醒自己。
想變漂亮就是多喝水哦~
減肥嘛，我們一定不能懶。
有時突然胖了，可能是水腫了~
So，不要急！
之前在熱搜上看到她的腿，
我著實酸了一把。
細不是重點，連線條都超美！
看完你還不想減肥？
她剛出道時一直被噴“腿粗”，
嗯？
怎麼不見得他們拿出這種嚴格要求
來逼自己一把？
這不！瘦下來的她可以說是秒殺全場！
和隊友的合照差距就出來了，
妥妥的“合影殺手”沒跑了！
從氣場上慘無人道的碾壓。
（沒有說小7不好的意思哦）
不過，看到她ins發的食譜，
我瞬間就不羨慕了。
你在吃炸雞時，別人在吃草。
你在打遊戲，別人在運動。
知道你為什麼胖了嗎！
現在她成了大家的“減肥標杆”。
一個個都要學她的減肥方法，
翻遍了全網，都沒找到具體方法。
So，根據她的ins日常，
總結出來也就四個字吧~
少吃多動！
娟娟的健康餐看起來營養均衡，
但對於我們，還是不夠的！
畢竟我們是無肉不歡的，
So，壯士來分享一波健康餐~
既好吃又能吃飽的那種！
說到減肥要恰肉！
但絕對不是紅燒肉糖醋排骨哈，
是要少油煎煮的雞肉、魚肉、牛肉，
但也都要適量。
巴掌大小的，知道了吧？
知道有很多寶控制不好分量，
你們就闊以下個薄荷App，
上面會根據你們的身高體重分析
可以吃多少。
這樣會稍微精準一點哦！
還可以看各種食物的熱量，超級方便~
還會推薦各種健康餐，
哈哈，簡直就是營養師的存在呀！
之前減肥也吃過一段時間的健康餐，
效果是比節食慢了點，但不會反彈！
把我個人營養餐也分享給泥萌~
之前在《Queendom》的表演真的超A，
我對她立即原地圈粉。
金女士真的超會撩！
美！
絕！
emm...看到她的身材，
誰能想到她之前還是個
120斤的胖妞。現在還被稱為“最強肉體DQ”，
神仙姐姐，請帶我瘦！
為什麼金姐姐會瘦那麼多呢？
先來幫金姐姐闢謠，
看到網上瘋傳她的假減肥食譜，
一定不要信，這是很不健康的方式！
她的正確減肥方法是這樣滴，
堅持做運動！
除了運動，還有什麼方法呢？
看金姐姐怎麼說！
就是能激勵自己減肥的照片~
很多寶寶覺得自己運動沒效果？
有錢人，要請私教那我沒辦法~
但你要是想省錢，又要減肥。
那就看看壯士的小妙招~
沒辦法去健身房鍛鍊，
其實在家也是闊以減肥的。
壯士要給大家推薦一位健身博主，
@週六野。
闊以在b站找到她哦~
她教的動作都很簡單，
完全不會怕自己做不到。
而且她的教程超超級多的說。
除了運動，
最最最值得學學的是姐姐的心態，
該認真減肥時就要認真對待哦~
這樣想想，減肥真不是事。
開開心心運動，開開心心瘦下來~
秀智歐尼被叫國民初戀不無理由，
長得真是清純到爆炸！
妥妥的一枚氧氣美女~
在拍攝《Dreamhigh》各種大補，
體重將近140斤，你敢信！
（你還敢認嗎？）
但韓國網民真的無情，可怕！
噴她是大象啊哈姆太郎啊...
但她能白白給人嘲諷？
不可能！
現在的她就超有氣場，
擺出一副誰敢說我的亞子！
（就問你怕了嗎）
現在就來索索她是怎麼減下來的~
看了那麼多明星減肥法，
她的方法大家是可以參考的！
不過我們就不用對自己那麼苛刻，
畢竟生活都那麼難 了！
日常有運動量，晚飯還是要吃一點~
之前有寶問我手臂有肉，要穿什麼衣服？
今天壯士就來幫你們拔除源頭，
讓你們穿什麼都美！
給你們力推一波“企鵝減肥操”，
這是秀智自創的哦，
就是像企鵝走路一樣運動，
能夠減掉手臂和背部 的肉肉哦~
兩腿合併站直，
手挽著向內外折成直角，
分別向手臂前/中/後伸。
一定不能駝背哦~
每天可以分別做4組50個，
效果，試了就知道！
想到夏天動不動就穿吊帶露肩的，
不給大家來點乾貨都不行！
安利個進階版本的企鵝操，
這次想要擁有鎖骨的寶貝要碼住了。
在b站搜索美麗芭蕾天鵝臂練起來~
全程下來雖然會hin累！
但效果一個星期就可以看到~
but，做的時候不要駝背。
（cr：小紅書@歐妮醬）
我堅持過一個月，鎖骨就出來了~
雖然每天的感想都是：
運動不會使人快樂，但會使人死亡。
不過誰讓我們愛美呢？
So，姐妹都要堅持住呀~
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