娱乐圈不缺美人，但能永远保持年轻的美人真的不少。
前段时间有路人拍到关之琳自己排队买票，回头的一瞬美到心颤，生图都盖不住的高颜杀手。
3月份时还在自嘲有点胖了，8月份的机场照身材立马回春。这港花的身材也太能打了吧？旋转360°无死角，气场可以打满分吗？
像关之琳这样57岁还能拥有神仙身材，小O光想就能笑出声来。只能说她一直也没什么身材bug，只要维持体脂就能一直get好身材。
毕竟，年轻时候就已经是盛世美颜，尤其是当年张学友演唱会的惊艳亮相，仙女腾云驾雾而来，这可以说是关之琳一直以来被疯狂转发的美照了！
当时的关之琳穿着最普通的粉丝的吊带裙，她头发上没有做任何的修饰，化的是淡妆，尽管如此却惊艳了在做的所有人。甚至有人说，这些动图，想循环10遍！
剧照里是什么神仙美腿，放到现在也能吊打一众小花。也难怪她能成为众多人心中的女神。
最近有网友在爬山时偶遇关之琳，其身边还有一个光头中年男子陪伴，两人一路上有说有笑，看起来是关系很好的朋友。
关之琳发现有人拍摄之后，马上拉低帽子遮掩容貌，不想出镜。不过，话说回来，今年57岁的关之琳不仅肤若凝脂，而且身材也保持的超好，婀娜多姿！即使只是路人的抓拍，整个人也美到发光。
很多网友看了纷纷表示羡慕：女神老了还是比我美啊！我今年28，还没有这个精气神。
网友的心情，其实我能理解。
因为，当你看了关之琳的舞台剧剧照会更嫉妒！这身材和颜值，确定要年过花甲了吗？
跨越30几年的美貌依旧，小O真的很佩服她的身材管理，看着就没少下功夫。
关之琳保养身材常常用到的减肥方法其实就是控制饮食和运动锻炼，她分为两个方面。
饮食方面，长期以来，关之琳都保持着良好的饮食习惯，不吃油炸食品和很多高热量食物，从来不会暴饮暴食，甚至养成了长期吃饭只吃到7分饱的情况。
饭前喝水，确保每日的饮水量的不低于2500毫升，这样的饮食习惯早已让她养成了“易瘦体质”。
运动方面，关之琳非常注重通过合理的运动来减脂和塑型。
曾经在接受新晚报采访时，关之琳也是毫不避讳地给大家分享自己的保持身材的秘诀：每天都有位健身教练陪她练够3个小时，因为她知道“瘦才能穿好看的衣服”。
看到女神的回答，我想会有多少人长舒一口气呀！她是明星，所以有钱有闲，更请的起私教，每天还有3小时的空闲时间。
其实呢，好的健身方法与运动时长无关，也与金钱无关，而是要掌握科学的运动方法，系统地练习，就能在短时间内改变自己。为此美国ACSM就发明了一套 7 分钟减肥法，它每天只需 7 分钟，几个动作的循环训练，零基础也能练。
他们为了验证这个方法的科学性，曾招募过 29 名 18～30 岁的胖纸做了一次实验，每天只额外做一次 7 分钟训练，期间所有人不节食。6 周后，结果显示：
- 参与者平均体脂率降低了 2.1%，甩掉了 3.6 斤脂肪；
- 平均腰围也从 88.1 厘米缩短到了 82.1 厘米。
为了完全达到每个动作的目的，专家建议大家可以使用普拉提棒作为辅助工具让运动效果达到最大化，身体的每一部分需要在正确的位置，整个身体需要正确对正。
提到普拉提，就不得不提起我们的不老女神王菲了，她的好身材就是“吊”出来的！
胡军曾经在综艺里，给观众爆料了一个了不得的秘密，王菲保持身材的秘诀是把自己吊在房间？
胡军称：王菲会经常用两三根绳子把自己“吊在房间里”，惹得何老师和观众哈哈大笑。
紧接着胡军说出真相：其实王菲减肥的方法，就是“普拉提”。
王菲也承认，自己很喜欢用普拉提来维持自己的身材，不仅胖不起来，而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
而胡军说的把自己吊起来，就是在普拉提基础上难度更高的“
悬吊式空中普拉提”。
原来普拉提一直是女明星的运动健身方式，大半个娱乐圈的好身材女神都在练普拉提。不管塑型还是瘦身，都有很好的效果。
早在15年前，萧亚轩就出过一本讲如何靠
萧亚轩跟普拉提在2005年结缘，她首度接触普拉提的时候，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动，留下了深刻的印象。
刚开始练习时，Elva每天在睡前做半个小时的普拉提，14天内瘦了6斤，从此，萧亚轩就爱上了普拉提这项运动。
如今41岁了，还是身姿曼妙，细腿蛮腰一个不缺，看起来也完全就是个20岁的cool girl，连男友都是小10几岁的小鲜肉。
张天爱也在节目中亲自演练过这种普拉提玩法。
这身材我真的可了。
其实很多明星为了短时间内降低体重选择的是<strong>普拉提，而不是瑜伽或者是其他运动了。
谢娜3个月瘦身50斤，就是通过普拉提拉力带。
孙俪产后恢复身材▼
产前VS产后
明星们为什么都爱练普拉提？它有什么用？
其实普拉提是一种跟瑜伽很像的运动，只不过瑜伽是徒手，而普拉提是借用器械。
这种运动可是被写进维密训练营的超级塑形大法哦！
而且，维密特训营里的核心项目就是
普拉提器械运动。
小密们最喜欢的事情也是在健身房晒“普拉提时刻。”难怪个个身材都那么好！
科比赛前恢复身材指标▼
好处说了这么多，那我们该如何练习普拉提呢？
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。
所谓大器械 ，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃烧棒”。 <strong>（文末可购买）
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它是由普拉提创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提所发明，初衷是为了让普拉提运动能够普及到普通的工薪阶层，因为它使用简单，在家就能练习，适合零基础。
并且，在油管上有人专门做过普拉提棒的运动测试：练习10分钟所消耗的卡路里=一块巧克力。
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为了让大家能够学习到，小O特意扒了一下做测试所练习的动作。
第一组：弓箭步扭转腰机
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针对：腹部，腿部，臀部
单侧练习15次，然后换另一侧练习，共练习5组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第二组：空中蹬车
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针对：小腿，臀部
这个动作由于普拉提棒的加持，对于腿部的锻炼更彻底。连续踩蹬50次，休息30秒，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第三组：阻力深蹲
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针对：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更强，做这个动作你需要放缓来做。一次10个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第四组：强举臂
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针对：手臂
塑性作用很强，反正我是很受益。一次30个，练习3组，可以根据自己的身体素质进行调整。
第五组：后蹬拉伸
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针对：腿部，臀部，背部，腰部
这个动作是全方位的锻炼，单侧练习10次，然后换另一侧练习，共练习4组，同样可以根据自身的身体素质进行调整。
通过6周的数据测试，我的脂肪代谢速度明显提高。
形体上的变化也非常明显。
这一切当然都还要归功这根普拉提棒。（文末可购买）
它采用的是TPR弹力绳，不仅韧性强劲，而且非常轻便。
使用起来也是很方便，我就算没看它的说明书，也知道它的使用方法。
而且，你在网上随便一搜都是它的教程▼
当然，最重要的重头戏还是我给大家申请了优惠，原价198元的普拉提棒，今天仅需48元！还包邮！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的价格，2~3杯奶茶的热量那么高，为什么不选择一根长效瘦身器材，带给自己一个完美的身材呢？既然
管不住嘴，那就使劲迈开腿吧。这个春节大家应该胖了不少吧，是时候好好管理一下自己的身材了！
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