陳長興、楊露禪等內家拳前輩舉不舉槓鈴，後人不知道，但舉石鎖之類一直是民間武術增力的常見手段。
一直以來，內家拳的神秘性應該在於不借助外力、器械，人是如何增力的？
不懂的人把它歸之於內氣、筋骨、功力積累等等，往往建立在直覺的描述，缺乏效果清晰的可複製性和理論的系統性。
過去，教拳的老師父靠這個吃飯，因此知道的人極少。
從王薌齋宗師極其門下，應該有如是常識，只要是偷著在家練器械增力的，均非大成拳真授。
很多大成拳前輩帶藝投師，入門前便有極深厚負重鍛鍊的基礎，應另當別論。
從創始人王薌齋的經歷說，真實的大成拳，絕不能依靠器械，只能在站樁中求。
靠模仿站樁的外形，是求不出力的。
外面廣泛流轉的力由松中求，可能有利於重心求穩，可能便於柔化，但難以練出強大、極快的打擊力。
站樁培養的力，和人們的常識想的大不一樣。
首先是打拳應該哪裡先驅動，一般拳種講的是腿蹬、身催、拳打，也就是說人體最先驅動的位置是腿，一節一節往上傳。
這種力在敵我用力推搡挨擠，肢體已經接觸上力了，是有效的。
這種力應該在舉槓鈴似的增力手段中求，屬於現代體育鍛煉項目，其過程是憋氣、心率過速，精神、肉體都很累，是一種體力的消耗，不利於養生。
但是，對敵打拳尤其是敵我有一段距離的時候，是講究速度的，驅動手段不能後面催動前面發力，會影響出拳的速度。
很多人練得軀幹、肢體特別強壯，手、手腕的力很一般，出手也不快。
真實的站樁，練功的最初要點，是把神經的用力、思想的關注集中放在手腕到指尖這一節。
這一節求緊，千萬不能松，累了可以鬆下來歇會兒，但主要以求緊為主。
打拳的時候，手腕經常是作為整體的驅動部位的，前面領著後面走，梢節起，中節隨、根節追。
為什麼要站樁，為什麼要撐三抱七？就是為了手腕領著全身發力，不站樁人是散的，形不成整勁發力。
手腕驅動，整體跟隨；這是大部分人練大成拳不懂此理因而練不出效果的原因。
手腕和身體的前領後跟，其原理是手腕先啟動，帶著後面的身體部分，當拳掌遇到阻力時，整體的慣性會霎時間跟進，力量呈現前帶後、後催前，形成一股合力，這要求手腕具有足夠的筋腱支撐力。
反之，如果力量是軀幹由後面催動前面拳掌的爆發，那麼就看胳膊大、小臂的支撐力如何，常常有力在胳膊某處憋住的感覺，或者胳膊在肘部的位置打軟。
“腕底留痕”，不少大成拳練習者並沒有深刻理解這句話。
只要你負重，比如舉槓鈴，身上的力永遠大於手上的力，力永遠是後面推著前面走，與真正的拳法傳授是南轅北轍的。
如此，你的力可能很大，但速度欠缺，更沒穿透力。
流星錘的力是可以想象的。
緊梢節、松全身，是大成拳站樁的第一步，但不是最後一步。
後面的路還很長。
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