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拖延、愛分心、注意力不集中、總覺得無聊，想找點新鮮和刺激？
如果有這樣的孩子，大人們會說他是“多動”；那麼多動的孩子長大了，會變成什麼樣呢？
剛走到某個房間，突然忘了自己進來幹什麼；
在別人講話時，常常無法耐心聽完；
情緒化，時而興高采烈，時而低落陰鬱；
房間裡一團糟，東西亂放，沒有精力收拾；
迷路、遲到、三分鐘熱血，看起來開朗樂觀，實際內心孤獨，感到自己一事無成。
2016年4月23號的“世界讀書日”，錘子科技CEO羅永浩做了一個有關“讀書”主題的活動，老羅在這個分享會上推薦了一本書，名字叫《分心不是我的錯》。
老羅說，通過這本書，他才意識到自己實際上是一個“注意力缺失患者”，並透露自己一直在堅持治療，而且通過吃藥和心理治療的辦法，使他的症狀得到了很大的改善。
“注意力缺失”，說大不大，說小不小。為什麼呢？因為普通人就算有症狀，也不會覺得自己有病和需要治療。說小不小，是因為他確實能夠長期影響人們的生活，如果我們能夠有意識的改變這種狀態，就會快速改善自己，獲得更幸福的人生。
注意缺陷多動障礙（ADHD）是一種神經科學為基礎的障礙。成人多動主要表現為注意缺陷、活動過度或坐立不安、情緒衝動或不穩定、學習或社會功能受損。
實驗表明，這種病症與一種甲狀腺異常有關，而且是可以遺傳的。
據《分心不是我的錯》這本書的估計，美國大約有5%的人患有“注意力缺失症”。其中三分之一的兒童在成長過程中能夠自愈，另外三分之二的人將會持續終生。
“注意力缺失症”最明顯的特徵主要有三個：衝動、分心、多動。
注意力缺失症患者永遠在忙，，卻很難真正完成任何事，因為他們很會拖延；因為情緒不穩定，他們很容易生氣，尤其是在被打斷，或遇到改變的時候。
這種個性不僅會造成職場上的困擾，不能完成任務、有始無終、永遠同時做多件事、健忘、拖延，以至於在生活中造成嚴重的困擾。
而且，這種特性還會對人們的親密關係造成不良影響。因為種種症狀容易導致其他人的誤解，這樣的人很容易形成的自我形象感低、成就感低、心裡自卑，等等一系列嚴重的心理問題。
注意力不集中危害巨大，那麼，我們怎樣做，才能讓自己靜下來、安心做事呢？書中給出了這些建議：
1、利用工具建立組織與結構。
當內在無法自控時，可以利用工具實現外在的控制。
能幫助我們建立結構的工具有很多，比如便籤，文件夾，鬧鐘，清單等。
比如，將待辦事項列出一個清單來，並按照事情的輕重緩急進行分類。
A類清單主要是在當天或第二天就要完成的任務。B類清單可以是下週之前要完成的任務。C類清單收納較為輕鬆的工作。
除此之外，還要讓自己的生活儘可能的規律化，每天都在固定的時間做固定的事，減少失控的可能性。
每個星期四下午4點30分去拿乾洗的衣服，每個星期三和星期五早上7點運動等等。
一旦結構建立起來了，這些結構可使人冷靜，並給他們提供許多信心。
2、能夠面對事實
做好心理準備，有些任務和責任，就自己目前的狀態來說，確實是無法完成，把“失敗”當作生活和工作上的投資，適時原諒自己。
對於困難的工作，不要嘲笑自己，努力分解工作。如果你感覺不堪重負，可能是因為同一時間要完成太多任務。每天或每小時只完成一項小任務，這樣做起事情來更容易集中精力。
3、 選擇好的東西上癮
意識到自己有容易成癮的特性，儘可能遠離“有害癮”。沉迷一件事不可怕，試著把這種個性發揮在有益的事情上。
4、選擇優秀的同伴
好的配偶能成為個人成長的支持，壞的配偶會成為生命中最可怕的“重力加速度”。
而選擇老闆就像選對伴侶一樣，他要能接受你的優點，又能夠忍受你的缺點，而不會抱怨太多。
做你擅長的事情,不要一直希望克服自己的弱點。強調自己的優點，而不是繼續事倍功半地想克服缺點。
5、注意飲食。不要吃太多碳水化合物；早餐一定要吃蛋白質；每天吃深海魚油、綜合維生素。
6、允許自己看一些不用大腦思考的電視節目，這是可以讓自己重新充電的好方法。
很多名人也有注意力障礙，如“飛魚”菲爾普斯、丘吉爾、愛因斯坦、愛迪生……但這沒有阻擋他們成為偉大的人，所以，你也一定可以改善自己。
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