骨关节炎在医学上也称之为退变性关节炎，那么什么叫退变性呢？其实大家可以把它理解为老化了，而对于骨关节炎来讲，也确实存在着这种情况，那就是随着年龄的增长，患骨关节炎的几率越来越高。
什么是骨关节炎？骨关节炎主要的病理基础是关节内软骨的退变，只要有关节软骨的地方就都有可能出现骨关节炎，比如颈椎、腰椎，身体的大关节，包括手指的小关节，这些都是好发骨关节炎的地方。
随着软骨磨损程度的加重，受累及的关节将会慢慢的发生间隙的狭窄，身体为了尽量增加受累及关节的稳定性，就会产生骨赘，也就是大家耳熟能详的骨质增生。所以骨质增生本身是来帮忙的，但是骨质增生也有可能好心办坏事，如果增生的比较大，刺激到了受累及部位周边的软组织以及神经就会诱发疼痛、麻木等多种症状。
诱发骨关节炎的原因是什么呢？
我们前面说到骨关节炎的病理基础是软骨发生了问题，所以有可能导致身体多个部位关节软骨出现老化的，或者是磨损的情况，都是可以诱发骨关节炎的。
1.深海鱼类。深海鱼其实是非常好的一种食材，比如三文鱼，沙丁鱼等这些深海鱼类，还有丰富的维生素d。维生素d对于维护人们的骨骼健康有非常好的作用，而欧米伽3脂肪酸可以减少骨关节炎的炎性反应，一般我们建议每周至少要吃两次这种深海鱼。因为三文鱼比较贵，沙丁鱼还是一种比较容易获得而且价格亲民的鱼类。
2.硫酸补骨脂。其实深海鱼是对骨骼健康非常好的，但是有一些不爱吃鱼的朋友，那可以选择吃一点硫酸补骨脂。硫酸补骨脂虽然带着“硫酸”两个字，但实际上跟硫酸一点关系都没有。因为硫酸补骨脂中含有大量硫酸根的补骨脂成分，能够结合关节水分子润滑关节，平衡关节积液，养护关节软骨，从而起到预防和改善关节炎的作用，而且食用也比较方便。
3.适当增加浆果的摄入。其实每天多摄入几种食材本身就是对健康比较好的，而在草莓、蓝莓这些坚果当中含有丰富的抗氧化剂，对于抵抗炎症是比较好的。
4.蔬菜，尤其是深绿色蔬菜。深绿叶蔬菜当中含有丰富的钙维生素d，而且还含有抗氧化剂。在我们日常生活当中，比较常见的有菠菜、甘蓝。
閱讀更多 泡芙小姐傳遞健康生活 的文章
