冰城超哥
一、想減輕壓力給你造成的傷害，你得先自我分析，審視自身，弄清楚壓力的來源，為什麼會有如此大的壓力。
這次的疫情容易傳播，很多地區停工，在未復工的狀態下。很多人不能賺到生活必須的金錢，又回不了家，老家封村，高速路口不懂是否能過。
在租房要花房租和生活費，卻賺不到一分錢，入不敷出。
- 還得擔憂疫情過後因為公司效益不好，自己面臨被辭退的困擾。
- 這個時段工作也不好找，看著空空的口袋，不知何時才能賺到錢，所以壓力很大。
居住地附近小區有感染者，擔心上下班途中或者買菜時遇到新冠病毒感染者。不敢出門，卻又不得不出門，每天都會懷疑自己有沒有遇到疑似感染的人，自己有無出現感染病毒的症狀，或是自己是否是無症狀感染者。
這些不能被證實的問題更是擾亂人心，越想越害怕。
看著日漸上升的確診人數和死亡人數，還有各種新聞，越看越抓狂。會不自覺的把自己和新聞中的人事聯繫到一起。
二、瞭解到壓力來源，我們如何應對壓力呢？
1、適當的壓力對人的身體並沒有壞處。
在TED演講中，有研究者公佈過研究數據。在美國有十八萬人過早離世不是壓力造成的傷害，而是這些人相信壓力有害，害怕壓力並深深恐懼、抗拒。
看到這個數據，你就可以知道，有壓力的人很多，同樣的，疫情期間跟你一樣心理壓力很大的人也很多。你不是孤單的一個人，也有很多人跟你一樣焦慮，失眠，困擾。
2、針對自己的問題做出調試，提出解決方案，以便調節自己的不良情緒。
若是在家待久了沒有工作，可以上網學習一些課程，若是疫情過後失業了，自己還有別的路可走。同時藉此反思，自己是否可以開展什麼副業，當個斜槓青年，增收又讓生活更豐富多彩。
在家也可以做室內的運動，或者人少時在自家小區散步，增強鍛鍊提高免疫力，不僅能對抗病毒還能讓心情變好。
做好保護措施，戴口罩，帶手套，勤洗手，勤消毒，不用過分擔心。病毒不會因為你的過分擔心而增多或減少。
三、如何解決失眠問題
1、越是在意失眠，就越容易失眠，你得緊張感和焦慮感讓你的思想和身體很難放鬆下來，便很難進入睡眠狀態。
2、調節自己的生物鐘。反思一下，你是否因為過年放假，或者與正常工作時睡眠時間不一致導致失眠。如果白天休息過多，晚上就不夠困，很難入睡也正常。
3、練習放鬆。
交替練習四肢、臉部和腹部肌肉的緊張和放鬆；練習緩慢地呼吸（深吸氣時收縮肌肉，呼氣時肌肉放鬆）；從頭到腳的練習肌肉放鬆，減慢呼吸的頻率，把注意力注意於放鬆肌肉這件事上。
