珠珠豬俠
在很多人的印象中，“更年期”是三個非常可怕的字，因為很多人都感覺更年期的女人非常可怕，動不動就發脾氣，而且很多時候都是沒有原因就吼人，其實對於正在經歷更年期的女性來說，她們才是深受更年期帶來的折磨，女性在進入更年期之後，身體、外貌都會發生變化，而且還會出現失眠、心情鬱悶等不適，嚴重影響到自己的生活和工作。
聽到更年期的到來，先不要慌，學會以下幾個小妙招，或許能緩解更年期出現的不適。
應對更年期的3個小妙招
首先在更年期的時候，有條件的女性可以學學瑜伽，通過練瑜伽可以讓自己的心靜下來，情緒得到了緩和，而且練瑜伽還能調節自己的心情，讓自己擁有一個好心態。
其次是為了避免更年期出現失眠的症狀，可以在臨睡前喝一杯熱牛奶，緩解自己緊張和壓抑的情緒。
最後是培養一個愛好，可以是跳舞可以是畫畫，只要擁有一個喜歡做的事情之後，就能轉移自己的注意力，並且有個情感宣洩的方式，就避免了更年期動不動心情不好的情況發生。
奇妙的本草
我今年五十二歲，也經歷了更年期綜合症，那段時間真的讓人抓狂，夜裡睡不著，多汗，心煩，還容易發脾氣，心跳加快，渾身痠痛。整天那個難受啊！後來，一位朋友介紹了一個偏方，只調理了二個月，現在一切不舒服的症狀已沒有了，渾身輕鬆，徹底告別了更年期。聽說有的人更年期長達幾年，那種痛苦是人無法忍受的，這裡我把偏方分享給大家，希望能幫到網友們。每天早晨三七粉三克，蜂蜜半茶匙，加溫水調和喝下。白天桑果二十顆，加黃氏適量泡水喝。
用戶95082721387
我雖以過，但也不是以一般人的平常狀態過的，我有不一樣的經歷，也不一樣的收荻。大致是運氣心態，和注重休息。人大概就是習性個性，決定人的命運和建康。我從十三歲就有點有點神精衰弱，只是很輕，到十六歲幹大人活，就比別人能嗜睡。以後一身的波折。好像早早白了發。在三十幾因生氣幽傷簾崩露帶下的婦科病。還不到四十虛歲，三十九因生氣就敝經。那種感覺就是燥，煩燥，很難發汗，困不急也躺不住，天剛亮就想起，睡的也不舒服。起來跑步出點汗好些。拆騰了七八年，可以點也是症狀減輕，明顯衰老，到九八年，我好像在忙碌奔波中鬆了一下。無聊地走進一個時代功法。我頭一晚還什麼也不會，次日就把敝了滿七年的經通了。以後身體逐步好轉。到如大改從前，一路跌撞的經驗是心態好，少吃飯，多睡覺。能保持不衰退的睡眠，就能保持良好的體魄。
洞悉85254359
大多數女性更年期從45歲開始到55歲左右，更年期由於
雌激素的波動及下降會出現一系列的身心不適症狀。針對更年期，相信很多女性都沒有做好準備，也不知道要注意哪些事項，今天小編就教大家應該如何平穩度過更年期。
1.調節內分泌
到了更年期，女性開始慢慢進入停經期，而更年期雌激素下降，內分泌紊亂，調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態，可以多吃豆製品，特別是黃豆，可以促進荷爾蒙的分泌，改善更年期帶來的症狀。
而中醫認為，人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過
調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。如當歸、玫瑰花、丹參、黃芪等，堅持調理效果更佳。2.飲食調理
中醫認為更年期出現潮熱出汗症狀，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致，通過多吃滋陰補腎的食物，可以改善潮紅、出汗等症狀，如多吃黑豆、黑芝麻、銀耳，山藥等，也可以用靈芝，熟地，何首烏，枸杞子等煲湯。
更年期容易出現骨質疏鬆，需要多補鈣，多吃含鈣的食物，如牛奶、豆製品、菠菜等。必要時要通過鈣片補充。
3.調節心態
精神心理因素對更年期綜合徵症狀的發生起著重要影響，要注意調節心態。更年期是每個人必須經歷的生理階段，要做好心理準備，如果有什麼精神、心理壓力，要學會解壓，學會放鬆。
4.養成良好生活習慣
要養成良好的生活習慣，起居生活有規律性，早睡早起，按時吃飯，積極運動。鍛鍊可以加快新陳代謝，使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，身體健康。
多瞭解一些更年期的保健知識，可以幫助女性平穩度過更年期，享受每一天的美好生活！
小億健康
更年期目前被稱為圍絕經期，既圍繞著絕經前後的一段時期，一般分為絕經前期、絕經期、絕經後期。
絕經是每一婦女生命進程中必然發生的生理過程。從40歲左右開始，卵巢中卵泡明顯減少，最終自然耗竭。卵巢功能逐漸衰退，卵巢激素合成減少。婦女的生命時期在圍絕經期這一從有生殖能力到無生殖能力的過渡階段，由於卵巢激素水平的下降，會引起神經系統、心血管系統、生殖系統、泌尿系統、骨骼系統等及其他內分泌代謝系統的一系列衰退變化和症狀。婦女在圍絕經期的各種症狀是逐漸出現的，症狀的多少及嚴重程度個體差異很大。
圍絕經期（更年期）的主要相關症狀表現為以下幾個方面：
一、圍絕經期綜合症
也稱更年期綜合徵，是婦女在絕經前後一段時間，由於雌激素水平波動或下降所致的精神神經症狀。症狀可開始於絕經前過渡期，持續到絕經後2~3年，少數人甚至到絕經後5~10年症狀才減輕或消失。
1、血管舒縮症狀
可導致面色潮熱、潮紅，多為陣發性自胸部向頸及面部擴散的陣陣上湧的熱浪，可伴有出汗，汗後畏寒，每天發作數次、持續數秒至數分鐘。潮熱、潮紅症狀在絕經前及絕經早期較為嚴重，隨絕經後時間進展，會逐漸減退，最後自然消失。
2、精神神經症狀
可表現為輕型抑鬱和焦慮兩種類型，臨床以抑鬱型多見。常見症狀有神經緊張、激動、易怒、煩躁不安、脾氣急躁、喜怒無常、敏感多疑、嘮叨不休或冷漠；記憶力減退、注意力不集中、工作效率下降、睡眠障礙等。失眠較多見，可表現為不能入睡或入睡後及易驚醒而不宜再度入睡，或多夢，或早醒。也有人出現感覺異常，如走路漂浮，登高眩暈，皮膚劃痕、瘙癢及蟻走感，咽喉部異物梗阻等。
3、心血管症狀
部分絕經期婦女可出現一組心血管症候群，如假性心絞痛、心悸、胸悶等。心功能檢測結果良好。心電圖、24小時動態心電圖及運動實驗多正常。擴血管藥物治療無效。此外也有少部分患者出現輕度高血壓，特點為收縮壓升高、舒張壓不高，呈陣發性發作。
二、絕經過渡期月經改變
40歲以後，由於卵巢功能逐漸衰退，在不同的婦女雌、孕激素水平有不同的變化。表現在月經有不同的改變形式：少部分人表現突然停經，以後不再來潮，直接進入絕經期。大多數人表現月經週期逐漸延長，經期縮短，經量減少，漸趨停止。也有人表現陰道淋漓不斷的出血或大量的陰道流血，症狀嚴重者需請臨床醫生及時診治。
三、泌尿生殖系統改變
泌尿生殖道的改變出現較晚，一般在絕經後3~5年出現症狀。通常表現為外陰、陰道、子宮、卵巢的萎縮或老化，但主要表現有：陰道乾燥、分泌物少、性交困難和性交痛。這也是中老年婦女性慾下降、性生活減少甚至缺失的原因之一。
由於雌激素減低，陰道黏膜上皮內糖原成分減少，生成的乳酸也減少，陰道pH值由酸性上升到鹼性，抵抗力下降，致病細菌容易導致陰道感染—即老年性陰道炎。
同時，由於膀胱三角區及尿道的黏膜與陰道黏膜在胚胎期系同一來源。雌激素缺乏時，膀胱三角區與尿道的黏膜也和陰道黏膜一樣萎縮變薄，抵抗力下降，易發生膀胱炎及泌尿系感染。
正常育齡婦女膀胱容量為500~600ml，老年婦女膀胱容量減至250 ml左右，易出現尿頻、尿急、夜尿增多等症狀。
四、其它變化
可表現為皮膚逐漸老化、乾燥、鬆弛而無彈性，面部臃腫，眼袋形成，色素沉著等。
由於雌激素減低，使鈣吸收及骨礦物質代謝失常，易引起關節痠痛，後頭部、項背痛，腰背痠痛或遊走性關節痛，或僅為腳跟疼痛。
還可表現為基礎代謝的減低，消耗能量減少，體重逐漸增加。女性第二性徵退化，乳房萎縮變小、鬆弛下垂、失去彈性。脂肪多堆積在腰、下腹、臀、大腿等處，女性體形逐漸消失，部分婦女體態肥胖臃腫，活動笨拙。
如何安全度過更年期
1、進入更年期的婦女對更年期要有正確的認識，對更年期出現的症狀能正確對待，這些症狀都是暫時現象，經過一段時間機體內部重新建立平衡，絕大多數婦女能安然渡過這一時期的。
2、保持心情舒暢，減少精神負擔，注意勞逸結合，維持神經系統的穩定。
3、適當活動與鍛鍊可促進循環、呼吸、消化系統的功能，但應量力而行，不能操之過急，尤其是冠心病患者應在醫生指導下進行。
4、預防老年病的發生或加重，飲食宜清淡，少吃甜食，多進蔬菜及含鈣豐富的食物。
5、進入更年期後陰道粘膜萎縮，變薄，局部抵抗力減低，容易感染，要注意陰部清潔，預防感染。
6、雖然月經失常是更年期常見的現象，如果月經來潮淋漓不淨或月經量過多，必須及時就醫，絕不能擅自亂服激素製劑。如絕經後，又有陰道流血或白帶增多等情況者必須及時檢查。
7、更年期婦女最好每隔半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現其他更年期常見的器質性病變（如宮頸息肉，子宮頸癌，子宮內膜癌等）對防治腫瘤有積極的意義。同時學會對乳房進行自查，有可疑時即去醫院確診。
8、此時婦女應補充適量鈣劑，以預防骨質疏鬆的發生，同時對有適應症的絕經後婦女，在醫生指導下應補充雌激素，以防治因雌激素水平低下所造成的各種症狀與老年病。
更年期是身體比較容易出現問題的階段，每年按時體檢，以免身體出現問題不知道，拖成了大問題。
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有的女性可以很平穩的就度過了更年期，沒有脾氣暴躁等等的不良表現，而有的女性在更年期這段時間裡情緒波動很大、容易發脾氣、出汗很多、晚上睡不著等等，不舒服的表現有很多。更年期到底應該如何度過呢，下面就給出幾點建議。
第一點是針對更年期汗出過多的人，這類女性什麼也不做，就靜靜的坐著或躺著，汗液就一直一直流，其實多汗不用太緊張，是雌激素水平大量下降所引起的。此種情況護理時注意穿著的衣服要選用棉質的，尤其是貼身的內衣或睡衣等等，睡覺時可以多用幾個床單，溼掉一個床單就拿掉。第二點是飲食方面，多吃一些含雌激素的物質，可以幫助緩解很多不舒服的表現，還有就是儘量不要喝酒，儘量不吃辣的物質。第三點是要有自己的興趣愛好，把注意力集中在自己喜愛的領域，比方說練習可以鍛鍊身體的太極、加入合唱團、跳廣場舞等等。第四點是尋求醫生的指導意見，若女性在更年期不舒服的症狀很明顯，或出現陰道幹而癢，或小便時有不適，可以吃一點藥物，既可以幫助女性度過這段特殊的日子，又可以減輕女性不適的表現。
女性沒有了雌激素的保護，很容易患老年性陰道炎、尿道炎等等的疾病，同時絕經期後的女性也需要積極預防骨質疏鬆、心臟病、子宮內膜癌等等的疾病，若出現不適要及時去醫院。
本期答主：任宇瑋，醫學碩士
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杏花島
你好，我是醫生胡叫瘦，生活中必須的醫療認知。
1 更年期不是一個明確的時間點。而是說是一個過渡時期，從卵巢功能開始衰退到絕經後的一年。我們國家的女性，絕經年齡通常在48、49歲。
2 那麼，更年期這個範圍其實蠻大的，從40歲到60歲不等。以月經的週期來判斷。如果40歲以上，10個月內兩次相臨月經週期的時間相差大於等於7天，可以考慮更年期的早期。如果說一個月經週期大於原來月經週期有2倍，可能已經進入到更年期的晚期，就是面臨絕經。
3 由於雌激素水平的下降，那麼會導致一系列的一個問題。比較典型的是月經週期不規律，時長時短。另外就是潮熱、出汗、全身發燙。另外就是心慌心悸。以及情緒比較差，容易被激惹，不耐煩。另外有睡眠可能不好。骨質疏鬆，腰痠背痛。我出去這些問題的話，那麼也要引起重視。同時來就是積極的接受這種現實，可以和醫生一道去做改善和調整。
4 如果出現更年期綜合症，影響到自己生活。可以去醫院，做評估診斷和測定性激素水平。目前比較有效的方式是雌激素補充治療，一般對於60歲之前、絕經10年內比較合適。但對於有心血管基礎病，或者凝血異常，還有腫瘤病史，以及其他一些不適合雌激素補充治療的，不能使用。
5 雌激素補充一般需要長期治療。使用5年內的，沒有發現增加乳腺癌的發生幾率。使用超過5年的，是否增加乳腺癌發生幾率，目前的依據尚不充足，即使有，可能也是微乎其微的。及早使用雌激素補充的，也可以降低心血管風險。
6 一些保健品，比如號稱含有大豆異黃酮等植物雌激素，對於更年期並沒有明確作用，不做推薦。
7 但是其他一些，比如說改善睡眠，調整情緒，適當的活動這些改善症狀，的方式方法可以嘗試。
好啦，先聊到這裡。我是醫生胡叫瘦，歡迎關注，瞭解生活中必須的醫療認知。
胡劍平醫生
很多45-55歲之間的女性，尤其是月經開始變得不規律開始直到絕經的這幾年的時間裡，經常會有潮熱、出汗、焦慮、失眠、抑鬱狀態、煩躁、渾身乏力、四肢疼痛等不適，這種情況下，女性首先應當去醫院的婦產科進行一個較為全面的體檢，如果排除了疾病，那極有可能就是圍絕經期綜合徵導致的症狀，也就是老百姓常說的“更年期”了。
進入“更年期”的女性心理上端正認識、擺正觀念、消除顧慮是首要的。
因為這一時期是女性一生中必須會經歷的生理階段。出現的根本原因還是卵巢功能下降甚至衰竭，無法分泌足夠的雌激素。不過機體在適應一段時間之後就會逐漸適應這種激素狀態，相應的症狀也會自愈。不過時間長短確實是因人而異的，有的人幾個月就好了，有的人需要幾年的時間。經常有患者來韓一聲的門診問我該怎麼辦，我會告訴這些患者：放下！哈哈，頗有禪意的一個詞，卻是多少女性很難做到的。其實到了這個年齡，很多女性煩心的事情確實太多了，難免患得患失。不如放下心裡的慾望和執念，出去旅旅遊，放鬆一下自我，解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。
良好的生活和工作習慣是平穩度過“更年期”的重要保證。
邁入更年期的女性要注意勞逸結合，睡眠必須充足，如果有失眠的情況，到神經內科醫生處進行相應的治療，失眠嚴重的女性吃藥保證睡眠也是十分必要和值得的。
每天安排一定的時間參加文娛體育及社交活動，既能陶冶心情，又能鍛鍊身體。
注意合理的飲食，限制高脂肪、高鹽、高糖食物及糖類食物，多吃高蛋白質的瘦肉、魚蝦，多吃高膳食纖維的新鮮蔬果類食物。
韓一聲醫學博士
做好4件事幫你順利度過更年期
1.合理飲食
有研究表明，如果人體缺乏維生素的話，很容易出現易怒、急躁的不良情緒。所以，在更年期時女性要注意維生素的補充，多吃瓜果蔬菜。此外，還可以飲用一些菊花茶、玫瑰花茶等，不僅有助於定心安神，還可以保養皮膚，延緩衰老。
2.調節情緒
女人天生就敏感多疑，而在更年期時這種情況會更加明顯，在這個階段很容易和另一半吵架。所以要學會緩解情緒，陶冶情操，培養一些興趣愛好來轉移注意力。更要保證充足的睡眠，避免在睡覺的時候胡思亂想。保持積極樂觀的心態，不僅讓自己身心愉悅，還可以維護夫妻之間的感情。
3.勤於鍛鍊
堅持鍛鍊不僅可以幫助強身健體，還能控制體重，讓身材變得苗條。練習瑜伽和跳舞，可以釋放壓力，舒緩神經。
4.定期檢查
這個時期的女性，身體器官都衰老了，容易出現各種疾病，特別是骨骼、心血管以及女性相關的疾病。因此要定期進行身體檢查，哪一項出現了問題就可以儘早控制病情，進行治療。
千金芳
怎樣安全度過更年期？更年期是每個人都得度過的。只不過有的人輕一些，甚至沒有感覺。有的人就嚴重點了。
更年期一般是從45歲到55歲期間。有的人，時間會延遲很長時間的。這也是因人而異的。男人也是有更年期的啊！更年期期間，一般人都會出現盜汗、心慌、莫名其妙的發脾氣、情緒波動大、不穩定、內分泌失調。女性還會有月經紊亂，失眠多夢等現象。
那我們怎樣安全度過更年期呢？首先，我們要正確對待更年期。更年期是一個正常的生理過程。是我們每個人都要經歷的。
第一：我們自己要安靜下來。保持一個平和的心態，保持樂觀的心態。我們要勇敢的、積極的去面對更年期；
第二：在更年期症狀嚴重時。我們應該及時到醫院就醫，積極配合醫生的治療。在醫生的監督下用藥治療，減輕更年期症狀；
第三：在生活中。我們要維持正常生活規律。早睡早起，適當的參加一些運動，鍛鍊身體，增強體質；
第四：更年期期間，我們家人更要多給予他們關愛，呵護他們，包容他們，和他們一起度過更年期；
