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Hello！大家好，我是（Dex善解人意阿凡提）畢業於復旦大學心理學系，心理系的學生，對心理學有著自己獨有的見解，同時我也是一名優質心理領域創作者，針對筆友提出的問題，讓我用專業的角度未筆友解答疑惑：
有時候呢，不光是壞情緒對人身體有傷害，好的情緒也會對身體有影響，也需要有人適度排解，不然怎麼會有個笑死了，高興死了，激動死了，氣死了，煩死了！讓我們勇敢的面對負能量，然後送走它，下次再來，我們還以同樣的方式歡迎它，面對它，再送走！其實負能量並不是很可怕，可怕的是我們的恐懼！當我們正式緊張的時候，緊張就被我們嚇跑了！
以上就是我所學知識中總結出來的經驗，希望對筆友有所幫助，同時大家如有在心理方面有不懂的，或者心理需要疏導的，可以跟我共同探討，希望我的回答能幫助到大家！！
Dex善解人意阿凡提
現在，我分享2法子給你🤗
✔️心理學大師凱斯門羅的“六秒鐘健身法”
具體做法是：抓住你可利用的一點點空閒時間，哪怕只有六秒鐘。
專注自己的～呼～吸～然後迅速收縮腹部---再收攏下頜---再扭動身子---打一下呵欠😴…把這幾個動作連起來一起做，就能起到自我放鬆的效果。
✔️我國傳統的氣功療法，‘意守丹田法’，丹田是重要穴位，位於腹部肚臍下一寸處。先閉上眼專注呼吸就可以慢慢靜下心來，把注意力再集中在臍下丹田。想象著，在丹田中有一股氣，此時用腹式呼吸法，慢慢呼～慢慢吸…再來一遍…（吸氣時，想象著丹田中的這股氣，由腹部逐漸上升至胸部，在上升到頭部。直到到頭頂的‘百會’（位於頭頂中央）穴位處；吐氣時，想象著這股氣由百會自後向下，順著脖子、脊樑往下，直至回到丹田[馬思純的微笑]）這樣一吸一呼，反覆進行，也可收到自我放鬆的效果。
如果是經常習慣性緊張，那可能要考慮心理因素，另聊。
積香苑
當一個人處在極度緊張的時候，人有兩種本能的反應，要麼戰鬥，要麼逃跑。而在戰鬥和逃跑之前會有片刻的空白期，也就是凍僵狀態。快速的讓自己適應環境，調整的行之有效的方法，一個是深呼吸，一個是肌肉放鬆。
所謂深呼吸，就是深深的吸氣，在緩緩的吐氣。有意識的讓自己延長吸氣和呼氣的時間，基本上10個深呼吸左右能讓自己緊張的情緒放鬆下來。
另外一個肌肉放鬆，就是當你緊張的時候用力的握緊自己的拳頭，再輕輕的放開。如果配合深呼吸是最好。如此往復10次左右，一般也能讓自己放鬆下來。
兩個方面，供你參考。
梧桐雨澤荷正綠
一般性緊張可以靠聽舒緩音樂，瑜伽冥想緩解緊張情緒！如果情緒過於緊張，也不要繃著。
可以選擇快速緩解焦慮緊張方法，比如拿一些不用的玻璃杯子摔碎，再收拾起來，或者用一些柔軟的抱枕擊打發洩！亦或痛哭一場，用眼淚洗刷內心極度的緊張與焦慮！
如果身體條件允許可以選擇蹦極，可以選擇百米快跑，買個沙袋回來，做一些拳擊運動！疫情期間也可以在家弄一些麵糰揉捏，或用麵粉做一些包子面魚什麼的！
情緒，有時候是人類的朋友，它告訴人們該休息了，是身體的預警器！負面的情緒來了，我們就像朋友一樣迎接，面對，然後再送走它！
有時候呢，不光是壞情緒對人身體有傷害，好的情緒也會對身體有影響，也需要有人適度排解，不然怎麼會有個笑死了，高興死了，激動死了，氣死了，煩死了！
讓我們勇敢的面對負能量，然後送走它，下次再來，我們還以同樣的方式歡迎它，面對它，再送走！其實負能量並不是很可怕，可怕的是我們的恐懼！當我們正式緊張的時候，緊張就被我們嚇跑了！
鴻雁心靈灣
當自己處於極度緊張的時候，有以下幾種辦法可以處理，第1種可以立馬做深呼吸，這是比較常見的一種也是可以較好較快緩解的辦法。第2種是要承認自己緊張並且接納他，這也是可以緩解緊張的。第3種如果是在公共場所的話，可以採取自嘲的辦法，這次也是可以緩解緊張的。第4種如果時間足夠，可以做一些緩解緊張的冥想。
素心塾素心先生
一個人處於極度緊張，就說明這個人對於突發事件的應激反應比較強烈，緊張有時候會導致我們行為失策失控，所以建議在緊張的時候調整呼吸，用肌肉放鬆法進行單獨2-3次的放鬆訓練，效果很好！另外建議，緊張的時候一定要做自我的良性心理暗示，人類有種強大的能力，就是能通過心理暗示改變行為導向！所以這兩種方法同時進行，一定能舒緩你的緊張情緒！
靜心社的魔鬼心理學
在封閉期間，相信大部分朋友都遇到了這種問題，在此我推薦幾個方法可以轉移注意力。
1讀書，小說即可，放鬆心情的讀物都可以。不妨讀一些小白文或者雞湯文給自己樹立一些信心。
2學習之前自己沒有顧得上學習的東西，例如與自己工作有關的技能或者完全學一個新技能。還可以學習新的語言，在有英語基礎的情況下可以在某一個領域繼續提升自己的英語水平。
內蒙古青年在線
疫情時期，面臨了很多問題，尤其是債務問題，天天被電話騷擾，精神極度緊張，甚至差點得了抑鬱症了，以前從來沒有過這樣的感覺，後來通過運動跑步，看書讓自己內心安靜下來，有時候我們很少想到自己現在所擁有的，卻老是想著自己沒有的，所以才會變得極端，找事情做讓自己變得忙碌，積攢向上的能量，讓自己重拾自信，一切都會柳暗花明的。
仙姐愛生活
找個安靜的地方，閉目接觸大自然，身體自然的就放鬆了，而且大腦還會處在純淨的狀態中
WANG女神
1
深呼吸。這樣做會放鬆身體，使繃緊的神經放鬆 。使緊張的情緒得到緩解。
2
自我暗示。都是人，沒有什麼的。不用怕！我要來這裡是作了充分準備的,應急預案都很棒,沒什麼事情應付不了的.有許多人在看我，說明我是最“棒”的。我就是要吸引他們的目光！我要做得更好。周圍什麼都沒有,很寧靜,更好！安靜會使我更清醒........這樣就不會怎麼緊張了。
3
適時喝點水和做幾下自我按摩。在緊張的時候，可以喝水，喝水可以讓自己冷靜下
