太極拳，都是慢慢的打，所有的老拳師都說打的越慢越好。但是為什麼呢？很少有人表述的清楚。當沒練過太極拳的人，質疑太極拳慢練不能實用的時候，就有很多人開始思考太極拳為什麼要慢練了，於是乎很多答案都出來了。有人覺得太極拳慢，主要練氣；有人覺得太極拳慢練主要是修道；還有人覺得太極拳慢練快用，將來實用的時候速度很快。隨著練拳的人越來越多，說法也越來越多。有不少人按照自己的片面理解描述，有的人則拿了祖師爺或者各位前輩的論述來硬套，結果是眾說紛紜莫衷一是。
傳統武術各門各派的訓練方法都不一樣，每一派的開派宗師都很厲害，是經過當年實戰認可的，基本上都是打出來的名聲，包括太極拳。所以毋庸置疑這些傳統拳種的實戰性。就現在僅僅見過現代搏擊的一些“簡單頭腦”來說，要懂傳統武術的訓練體系和思想，真的是難為他們。
其實生活中很多很有趣的事情，比方說很多人評價傳統武術是不科學的，其實他自己連什麼是科學都不知道；有些嘲笑傳武不符合牛頓力學，動不動就說“牛頓棺材板蓋不住”的人，恐怕他自己連牛頓三大定律具體內容都不知道。一邊抨擊別人迷信傳統，一邊自己又盲目迷信“科學”。多一些客觀，多一些理智，才是新時代人民應有的素養。
言歸正傳，迴歸文章主題，要知道太極拳為什麼慢練，首先要知道太極拳訓練的目的。凡是練法，必有目的，只有從訓練目的說起，才能知道為什麼要慢練。武術的訓練目的是什麼，無論是古代的冷兵器作戰，還是綠林的這幫好漢，或者是走鏢護院，武術都是一項非常有用的技能。那麼武術之所以有這樣的效果，就是因為可以獲得超強的實戰能力。而這個實戰能力，就是大家訓練武術的目的。再分析實戰能力，拆分一下就知道，實戰能力可分為兩項因素，一個是力量（殺傷力），另一個是技巧。隨著每一派武術的誕生，產生了一個又一個的訓練體系，其中就包含了力量獲得方法和應用方法。太極拳作為武術的一種，其武術屬性決定了它的訓練也要有這兩種東西。不過太極拳作為武術發展到高級階段所產生的拳種，有代表性的內家拳之一，它追求的力量和應用方法顛覆了武術在外家拳階段的認知。因為在武術發展的早期，武術訓練力量跟我們現在健身房的力量訓練差不太多。把硬功、筋骨皮的訓練揉到了一起，鐵頭功就要用硬物擊打頭部，鐵砂掌就要用手指插鐵砂等等。要攻擊對手，也是把自己強化過的身體部位掄過去，對應的兵器像棒、錘、鐵鞭、鐧等等。而內家拳是在用力的過程中，發現了一套以小打大的方法，像兵法裡以弱勝強的方法一樣。在兵法思想產生之前，五千人打一萬人，大家的思想都是一個樣子：那是不可能勝利的。但是多少著名的戰爭案例，都說明了以小打大，以弱勝強是可行的，但不是誰都可以的。太極拳也一樣，不是每個人都是陳長興楊露禪，別人用的好好的，到你這兒就不行，這是自己不行，別怪拳法，就像每一個打敗仗的將軍不能怪兵法不靈一樣！
在很多常規思維看來，力氣大的就能贏力氣小的，個頭小的就打不過個頭大的，在要分公斤級比賽的現代搏擊看來，體重輕的打不過體重大的。因而這些人就很難理解太極拳的練法和應用原則，從來武術通兵法，誠如是也。
不單單是太極拳，所有內家拳的實戰都是兵法思想應用的結果，就連形意拳硬打硬進的背後都有擰裹鑽翻，而擰裹鑽翻的深意是避實擊虛，更不用說太極拳和八卦掌了。將自身的力量集中到一點，恰到好處的攻擊對方的弱點。暗合“集中優勢兵力，各個擊破敵人”的毛澤東思想，兵法的很多思想，都生動的闡述了內家拳思想的方式，這是那些鼓吹拳擊泰拳等現代搏擊“科學”的“思想野蠻人”難以理解的東西。傳統武術的整體訓練思路和方法，我在《傳統武術答疑解惑錄》裡有詳細的描述，有興趣的可以去找來看看。
太極拳等內家拳也是這樣，需要訓練出來強大的攻擊力，需要有高超的應用技巧。那麼太極拳要訓練出來的力量跟其他拳種一樣嗎？太極拳的應用技巧的指導思想跟其他武術一樣嗎？這個就不一樣了。
太極拳的攻擊力源自於訓練出來的力量，而不是某些人認為的“氣體”或者說“能量流”。太極拳以及所有內家拳的力量基本一樣，都是要將身體的重力、慣性以及身體從腳到手指的傳導距離都綜合應用起來，形成一個整體，然後再匹配相應的應用技巧。比方說太極拳的應用技巧，就是在沾連粘隨、引進落空的基礎上發展而來的，我們借用大禹治水的思路來理解太極拳的搏擊，把對方的力量比喻成洪水，如果像舜一樣用圍追堵截的方法來硬抗，那會很費力氣，效果不佳。就像現代搏擊運動一樣，幾分鐘以後兩個人都會氣喘如牛。但是如果像大禹治水一樣，疏通導引，順勢而為，那就非常省力了。而攻擊的距離無形中就縮短了一截。原來從雙手到胸脯的距離，都是門裡，別的拳都不允許對手攻進來，一旦進來，就意味著胸膛迎敵，而胸骨是沒辦法訓練抗打的（如果可以的話，古代打仗的鎧甲就不會發明護心鏡了），胸骨會被一擊打穿而死於非命。而太極拳，就可以把胸膛亮出來，但是亮出來是有一個前提的，就是沾連粘隨，因為要用自己的手粘著對方的手，有了導引和控制的能力，所以即便是胸膛露出來都沒事，會在對方打上之前化開。手臂長度有限，重心的穩定也有一個小的範圍，只要利用對方的手臂，引導對方失了重心，落了敗勢，我們就勝利了。
另外太極拳不是一味的轉化，都知道一味的防守，難免有失誤，防守時間越長失誤的概率越大。所以太極拳的轉化是為了攻擊，利用接手，在一瞬間感知對手的力量強弱、方向和變化，然後捨己從人順勢而為，將對手攻向自己的力量做個引導，導致失了準頭，丟了重心，或者漏開了空門，而在這個過程當中，我方卻同時形成了合勁，就是整體勁，造出一個“得勢”來，我方得勢，對手敗勢，此時衝著對方的空門就是一擊，而這一擊，是集合了全身之力的，往往可以致命。上面說過，太極拳的力量是重心加慣性再加使用技巧的整體勁，要比簡單的掄拳頭的打擊力要恐怖的多。除了整體勁攻擊，還有在整體勁基礎上的彈抖勁，拳論說“上下九節勁，節節貫穿”，這個就是彈抖勁的出處。這“節節貫穿”含有普通掄拳頭沒有的攻擊力。這種攻擊力我再詳細解讀一下。
太極拳等內家拳要求的力量，由於跟外家拳以及現代搏擊的力量不一樣，為了區別，內家拳要求的那種力量便稱為“勁”，因為主要是調整身體內部的結構和關節運力技巧而產生的，所以叫“內勁”。內勁的根源主要是人體的骨頭和大筋，利用關節把人體的骨頭重新微調一下，就能形成一種結構，這種結構是人體最科學的受力結構，可以把人體的重心和慣性產生的合力通過手腳發揮出來，當拳頭接觸到對方身體的時候，相當於整個身體重力加上產生的慣性，都打到對方身上了。筋骨越強壯，攻擊力就越強大，這就是我們日常所說的筋骨力了。
我常常給學生們講，雖然現代搏擊和傳統武術都有蹬地轉腰送肩的動作，但是傳統武術的目的在於形成合力，而現代搏擊的目的是為了求得更快的速度，速度快攻擊力就強。力學公式是：質量*速度=力量。在現代搏擊當中，質量相當於是拳頭或者是腿的質量，而在傳統武術範疇，質量是整個身體的重量，速度是拳頭接觸對方身體時瞬間爆發的速度。哪個更快，哪個質量更大，就一目瞭然了。當然能不能打到對方，這是應運技巧的能力問題了，這裡暫時不論。
分析清楚太極拳的訓練目的，就可以探討太極拳為什麼要慢練了。太極拳要求的力量是“內勁”，內勁是筋骨力，那筋骨力怎麼練？既然沒有要求肌肉，那就要捨棄肌肉用力的習慣，而人在正常生活中，肌肉發力是一個根深蒂固的習慣，想要換掉非常困難。所以所有內家拳習練者，練內家拳首先要面對的難題是換勁，要把肌肉用力習慣改成筋骨發力習慣。而這個過程因為與平常生活習慣相左，改起來非常困難，沒有明師指點的話，可能一輩子都改不過來。現在很多愛好者練習一段時間套路後，就想嘗試實戰，結果上擂臺後的打法其實跟太極拳無關，原因就是他只會個套路動作，太極拳的整個訓練系統都不瞭解，更沒經過完整的訓練，勁都沒換過來，想用太極拳的技巧攻擊別人，結果只能是捱揍。換勁，就好像是蒸汽發動機和汽油發動機的區別，原來的肌肉發力習慣是蒸汽機，想要更好的能力，就要換成汽油發動機。而這些著急上臺的愛好者，相當於是用了一套蒸汽發動機想驅動原本使用汽油發動機的汽車，這怎麼可能呢？
太極拳的訓練方法主要是套路動作，那麼多的套路動作，內勁又是身體裡邊各個關節以及發力部位的細微變化，稍有不對，合力就沒有了，形成整勁的條件較為苛刻，要同時注意到全身上下各個地方。要注意到怎麼多地方，如果演練的速度非常快，哪裡顧得過來呢！因此太極拳想求勁，就要把動作放慢了，一邊打拳，一邊要注意自己的身法要領，身體結構以及換勁的相關要求，之後還要加上技擊要求，內勁走向等等內容，著實不容易。慢練都非常容易顧此失彼，何況是快呢？然而慢的目的是為了求勁，為了練習，一旦目的達到了，那快練也無妨。畢竟實戰的目的是打到對手，自己的速度太慢，跟不上對手的速度，就無法達成“沾連粘隨不丟頂，引進落空合即出”。拳論有云：動急則急應，動緩則緩隨。可見太極拳應用時不是一直都慢的，該快的時候要快，要為打到對手這個目的而服務。很多人乃至某些電視劇的鏡頭，都是不管對手如何快打，自己慢吞吞的自顧自的打拳，這是誤解，非常大的誤解！太極拳訓練是訓練，應用是應用，就像我們學寫字，要從苦練筆畫開始，要寫好“橫、豎、撇、捺”，而實際應用時用的卻是“字”。
最後，總結一下，太極拳的慢，是一種方法，一種要求得內勁的訓練方法。
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