鄂南仔
可以居家做一些簡單的器械或肢體運動，不建議出門鍛鍊，畢竟疫情還沒過去，要遵從國家和政府要求做好隔離防範。
樂享365
經過這次疫情，估計小夥伴們都和我一樣，長了不少肉了吧[流淚][流淚]，相信不少人對健康和自由又有了全新的認知，那在家這麼久了，現在呢和大家分享一下在家裡面健身和鍛鍊身體的方法，讓孩子和大人都開心
第一種玩滑板車，如果家裡面有能滑動的一些空間，如客廳餐廳是連在一的，就可以跟小孩一起玩滑板車，家裡兩個滑板車，每天晚上吃完飯我都跟小孩一起比賽，看誰快，一般情況滑個20分鐘左右，就開始出汗了。當然了一定要注意下安全，如果說沒有兩個滑板車，那就跑步折返，這樣子鍛鍊了身體，小孩有這種遊戲般的運動，也增加了感情。
第二種踢毽子或者拍毽子，以前小時候在老家，天剛亮就很多小夥伴拿著毽子就在門口玩，去過廈門才知道原來毽子還可以踢的，這個不需要太大的空間，大人小孩都可以玩。如果沒有羽毛的毽子，其實很簡單，拿一塊布給他撕成一條一條的，中間用個橡皮筋一捆就可以玩了，小時候沒毽子的時候天天都是這樣子做的。
第三種跳繩和立定跳遠，可以和小孩一起在陽臺或者大廳跳繩，這個也不需要佔用太多的空間，家裡也是特別的適合，跳繩花樣特別的多，網上可以搜索下花樣跳繩，這樣子可以學習到很多動作。立定跳遠也是一樣，都不用佔用太多空間的。
第四種飛機抱，這個遊戲是小嬰兒的，我家寶寶小時候非常喜歡這種，坐飛機的感覺，怎麼個報法呢？父母把手臂稍微彎曲一下，雙手手掌向上，把孩子趴著抱起來，孩子張開雙臂，像一架飛機起飛一樣。當然切忌幅度太大，一定要吃完飯以後，免得孩子嘔吐難受影響食慾。
第五種枕頭大戰俗稱丟枕頭，這個是我比較推薦的，不管是年齡多大都可以玩一玩，基本上家裡抱枕都特別多，可以兩個人三個人一起玩都行。如果是兩個人對打，一定要把有拉鍊的那一頭抓在手裡，防止刮傷對方，尤其是眼睛，臉蛋那邊，最好是選用沒有拉鍊的枕頭是最好的。大點孩子呢就喜歡設定說我打你幾次就算贏，比如說我打你十次頭，或者擊中你十次腿就算贏了。小點孩子呢就會享受了，比如你被他擊中，然後很誇張倒地的那種情節，估計會捧腹大笑吧[呲牙][呲牙]。那如果三個人以上玩，可以一起丟枕頭，比如互相打對方，最好是都打腰部以下，避免打到頭部。當小孩把枕頭丟出去的時候，除了好玩讓孩子大笑外，其實也是很鍛鍊他的投擲能力的。
第六種平板支撐和俯臥撐，平板支持這個可以帶小孩玩起來，一起比賽，或者他可以不用做特別標準的動作，跟著你玩就行了。俯臥撐也是同理，比如你做十個標準的，讓他做十五個不標準的，這樣以此類推。
好了以上就是我分享在家的健身項目，畢竟現在還在疫情期間，儘量還是減少外出，能和小朋友一起玩遊戲一起鍛鍊身體，何樂而不為呢[呲牙][呲牙]
周叄愛旅行
我堅持，健身房一定不去，戶外可少去，室內最安全。
1 ：健身房
健身房場所特點，決定了它必然是高風險場所。
2 ：戶外跑步
即便帶著口罩，全副武裝，但運動過程中我們的會大口喘氣，也會流汗等等，對呼吸道也會有負面影響；
在跑步的來回途中，也要開關門，接觸走廊、電梯等公共空間，肯定比待在家裡的感染幾率要大；
3 ：家中健身，我強烈推薦
99個姿勢套路，想怎麼換怎麼換……
健身也好、跑步也罷，重要的不是專業場所、專業器械，而是要充實大腦，科學健身，做一個有健身素養、懂健身知識的健身愛好者。
疫情之下的斷舍離，做個健身的精要主義者，拋去場所的束縛、拋去方法的束縛，直取健身的本質，才能在外界環境的變動中，長久保持高免疫力。
可樂不加冰vlog
疫情期間最好相應國家號召呆在家裡，俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，引體向上，跳繩。。都不受限制。實在憋不住可以去空曠地帶比如河邊山林，去跑步去騎行[耶]記得做好防護措施！
白沙愛驢行
首先很高興能回答這個問題，疫情期間，到底適合去哪裡做運動呢？我的回答是最好在家做運動！為什麼，因為外面病毒這麼嚴重，現在就算你想出門，別說政府現在不讓你出門健身，就是出門買菜可能都有難度哦，外面的病毒迫不及待地想跟你玩呢，所以為了您和您家人的健康和安全，千萬不要出門啦，現在是在家躺著就能為國家做奉獻的時候。既然不能出門，又想運動怎麼辦？第一，我建議您可以在家購買一些簡單的運動器材，比如比較簡單的可以買跑步機、槓鈴、健身單車、懶人腹肌訓練車等等，又不是佔用家裡很大大地方，還可以經常在家做運動，就算疫情結束了，這些平時下班回家或者週末也可以在家做運動呢，對於沒時間去健身房的人來說，未必不是一個好的辦法；第二，如果你不是很熱愛運動的人，只是因為這次疫情影響在家悶太久了不舒服，想運動一下，難道就沒必要買健身器材了，平時如果玩抖音或者微博的時候，可以關注一下運動達人，或者是健身機構的賬號，他們會不定期分享一些簡單易學的運動課程，簡單又好學，在家跟著做就行，也能達到鍛鍊的目的。以上兩點就是我簡單的建議啦，疫情期間，還是少出門哦。
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愛生活的靈妹妹
疫情期間儘量的少出門。我簡單的介紹幾種在家裡段煉方法
第一家裡有跑步機的，可以跑跑步，
第二在家裡帶著孩子做做小遊戲例如:老鷹捉小雞，跳繩，跳格子，等等
第三可以在網上學習，跳跳廣場舞
第四和孩子們一起做廣播體操。
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農村鄉巴佬AAA
疫情期間，健身盈利場所都是被管控的，大多都要打3月份才能正常開業，但是開業以後也不建議去，畢竟疫情還沒有完全的結束
如果想健身的話，所在的城市，免費的公園、城市周邊的爬爬山，儘量去人少，空氣流通好的地方活動活動還是可以的
如果你們當地沒有疫情的話，可以利用早上大家都沒起來的時候，爬一爬樓梯，住的樓房再低，4層樓肯定是有的吧，從一樓跑到四樓再下來，來回5躺，中間不要間歇，一天的訓練量絕對夠了，而且爬樓梯非常累，有的時候可能爬一次樓梯，你得腿能疼好幾天
家中訓練的話，其實不建議跟著往上視頻學，一般網上的很多動作都教的不夠細緻，也沒有人給你糾正錯誤，反而有可能練完會導致關節疼痛，俯臥撐和徒手深蹲就這倆動作就行了，一天做上一百個俯臥撐！標準俯臥撐，可以一次性做完，也可以分四五組完成，深蹲的話200個起，也是可以一次性完成或者分組完成，別看這兩個動作很常見，通常最簡單的反而是最有效的
一個做了十年的健身教練給的意見[呲牙]
我叫孫立秋
非常榮幸能回答這個問題，那麼我就接地氣的說一說我個人對非常時期身體鍛鍊的方法。
家裡有健身器材的朋友，可以充分利用健身器材。進行身體鍛鍊。
家裡沒有健身器材的朋友，可以充分利用家裡資源進行鍛鍊，啞鈴槓鈴沒有？那就把大米拿來舉。
做俯臥撐，仰臥起坐等非必須用器材的方式。
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ZLYM航拍手機攝影
疫情期間 絕對拒絕戶外運動 可在家鍛鍊
在家鍛鍊的方式很多。
在家鍛鍊，就有氧訓練而言，可以在較大的房間來回快走，可以原地跑，跳繩，跳健身操，瑜伽，轉呼啦圈，或者做開合跳、波比跳等鍛鍊。
就力量訓練而言，可以做俯臥撐、卷腹、平板支撐、兩頭起、俯身登山、深蹲、箭步蹲、臀橋等鍛鍊。
每天鍛鍊的時間，可以安排在早起，也可以安排在下午。
每次鍛鍊半小時到一小時。如果做不同部位的力量訓練，每次可以做一到兩個部位，每個部位二到三個動作，每個動作四組以上，每組做到力竭或者接近力竭。
聽音樂或者看健身視頻健身。
相對於室外或者健身房，家裡健身鍛鍊難免單調、乏味。可以聽著音樂健身鍛鍊，也可以打開網上的健身視頻，跟著鍛鍊。
用戶2854710431
疫情期間健身房都不開門,所以只能家裡做徒手健身。可以兩天練一次腹肌，做徒手深蹲，俯臥撐等徒手動作。還是能取到很好的健身效果。
