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髖寬和平臀實際上是許多中國人的身體特徵，主要是因為中國人不特別注意臀部的肌肉力量和體積。你可以看到許多西方人有豐滿的臀部。臀部寬平影響臀部的美觀，看來線條不夠，穿衣服也撐不起來，臀部肌肉力量也會有下腰痛的風險。
這就是為什麼我們需要訓練。褲襠寬實際上意味著骨盆很寬，女性的骨盆比男性寬，因為她們需要懷孕。假的褲襠寬度是一個看起來從褲襠突出的身體。假臀寬是指大腿根部是厚實的臀部，在視覺上形成假臀部，拉下視線，造成視覺腿短。顯示的寬度反映在股骨兩側突出的大轉子上。
假髖寬容易糾正，假髖寬的解剖特點是股骨內旋過大，導致大轉子突出。股骨內旋和內收是導致大轉子突出的主要因素。造成髖關節內旋轉的肌肉有闊筋膜張肌和髂脛束，過度緊張；產生髖關節外旋轉的肌肉有臀中肌，臀大肌不足，加重了髖關節內旋轉的趨勢。因此，有必要加強臀大肌、臀中肌、闊筋膜張肌和髂脛束的鬆解。
藝科美學
小編不需要上網來問怎麼辦？更不需要發愁！這又不是“大腳骨”這種小手術，消除幾乎是不可能的，穿搭遮蓋也只是權宜之計，多此一舉，畫蛇添足，不必每天都要為此費心費力，因為大自然恩賜給你的，就是最好的。
女生胯寬很健美，是妳天生的優勢。俗話說：買牛要買抓地虎，娶妻要娶寬胯骨。意思是說：買耕牛要買體壯、四腿短粗的，娶媳婦要娶大屁股。胯骨寬大，骨盆腔相對地也較寬大，胎兒在裡面生長髮育得很舒服，臨盆生孩子時、開胯接生很容易，根本不需要剖腹產，可以節省很多的時間和金錢，還𣎴需要忍受太多的痛苦。
我本家的一個孃家嫂子，就是一個胯寬的農婦，她二年一個，一生共生了十二個孩子，她生孩子絲毫不費力氣，就像鬧肚子時，去茅坑（廁所）拉便便一樣輕鬆自如！只是後來遭遇到了“三分天災，七分人禍”的慘痛歲月，餓死了一半，活到現在的就只有兄弟姊妹六個。
現在我們已經步入了老齡社會，獨生子女政策不再實行了，這正是胯寬女生大展拳腳、大施宏圖的好時候！
唯一美中不足的是：妳要買好幾套樓房等候著，就要和丈夫孩子們三生有幸地去做房奴了！😂😂😂😂😂😂
接下來我要全面顛覆題主的問答。俗話說：寬胯是細腰的近鄰，寬胯是肥臀的孿生姐妹。配上妳必須的長腿豐乳，妳毫無懸念的就是“一顧傾人城，再顧傾人國”的大美女！現在題主提出這樣的問題，知妳者謂妳“憂國（房）憂民（生）”，不知妳者謂妳“欲有何求”？？？
我就是一個胯寬的老女生，生活到現在也沒有去做削🦴的大手術，年輕的時候也沒有布票去做一件合身遮體的衣服！
九天老嫗下凡塵
女性為什麼會胯寬呢？這首先跟女性髖部的“框架”結構——骨盤有關。如下圖，相對於男性，女性的骨盤要矮、寬一些，尤其是骨盤的上口（腰下的位置）。所以女性的髖部顯得就寬了。另外女性相對男性的身高要矮一些，這樣在胯部與身高的比例就更大，視覺上就更為明顯的寬出來了。當女性的臀部肌肉不夠強壯的時候，髖部就沒有了“厚度”，寬度也更為明顯了，好比同樣的身高，壯實的人看起來沒有瘦小的人高，這是一樣的道理的。
那麼女性的胯寬好不好呢？從視覺上看，相信會見仁見智了，因為每個人的審美標準是不可能一樣的，正所謂蘿蔔青菜各有所愛。但從健康的角度來說，女性的胯大一些會更健康。在古代，甚至現在一些地區，還有一種說法：“找媳婦要找屁股大的，因為好生養。”這雖然有點把女性看低，但這也是有一定道理的。下面是我接觸過的一個案例，母親、女兒和外孫女。當時的女兒帶著股骨頭壞死的母親來找我，我看母親的X光片後，讓女兒也去拍了一張X光片，交流後得知還有一個外孫女，我又讓外孫女也拍了一張X光片，結果就印證了我的猜測：她們三代女性都是胯不大，顯得身體很直溜，但同樣都是股骨頭先天性半脫位。而這樣的髖關節結構，相對來說更容易出現股骨頭壞死等情況！而女性的胯寬一些，那麼對股骨頭的包容就會更好，能更好的支撐身體的重量，避免損傷。
所以胯寬的女性，如果認為不美觀，可以通過鍛鍊或者合理穿衣的方式，讓胯部在視覺上顯得協調一些。比如鍛鍊臀部肌肉，增加胯部的厚度。弓步蹲起就是鍛鍊臀部和腿部非常好的動作，可以徒手進行也可以手持啞鈴來做。另外也可以穿著一些收腰不那麼大、稍微長一點的上裝，讓胯部與上裝契合起來，這樣在視覺上就會讓胯部收縮一些。
其實喜歡看運動比賽的人都會發現，運動員的臀部都會比較厚，尤其是排球、籃球、跳高跳遠等經常需要跳躍的運動員，她們的臀部肌肉都非常的結實，使整個臀部上翹，把胯部的寬度沖淡，整個體型就顯得更加協調、更有力量，而且更為美觀。
另外，對於胯部比較窄的女性，也可以通過簡單的胯部鍛鍊動作，提高胯部的肌肉質量，增加關節的穩定性，促進健康。
大字操：身體挑直站立，雙手側平舉，左腳向側伸出，腳尖點地。然後保持身體姿勢，左腳向側上抬起約15釐米，稍停留後還原（最好放下來時腳尖不再接觸地面），重複做30~50下後換腿，再做30~50下。左右各做2~3次。做的時候要保持身體的穩定，不要晃動；如果站立不穩，可以手扶椅背等固定物來進行；注意髖部要主動用力。這個動作可以提高髖部的肌肉質量，加固髖關節，緩解髖關節的不適。
（部分圖片素材來源網絡，如有冒犯請告知）
之心老師談健身
華冠是一個人的特徵是人出生自己的基因所決定的，沒有辦法去改變，除非你去做一些外殼上的手術，比如說一些整容術，但是胯寬對於現代女性來講也不是一種醜相，反而是一種美，如果你跨寬的女性在歐美國家來說是非常常見的，而且胯寬的女人只要保持良好的身材是非常性感的，穿衣服和裙子呀，褲子呀，只要選擇得體符合自己的氣質，一樣會穿出非常好的美感，相反會給人帶來非常動人的心潮澎湃。
女生在平時呢，可以說要多注意自己的身材，如果要自己的身材變得肥胖的話，加上自身的跨寬那將是不忍直視的，那可以說是非常的不好看，但是如果你保持非常好的身材，又要有藥又兼有間又腿有腿，只是胯寬的話，你穿衣服會顯得非常好的梨形身材，所謂的梨形身材或者是蜜桃臀等等，有的時候胯寬的女生更能。出現這樣的身材更能符合現代的這種性感的審美。
胯寬的女生根本就不要自卑，而是應該有一種驕傲的心態去對待，其實穿一些緊身性感的運動褲，健美褲或者是一些呃裙子都是非常好看的。
時尚新播客
每次試穿褲子時候，總要挑同款式不同大小的去試，這種痛苦我太知道了！不是腰部太鬆，就是胯部提不上來。只想對親愛的胯部說一句，我該拿你怎麼辦。
其實，胯部寬是有真胯寬和假胯寬的。
通常來說髂骨的大小、寬度在成年後就已定型。天生胯寬的妹子根本不用自卑，因為，真的胯寬會顯腰細啊！
而假胯寬主要是大腿根部外側的肉有凸起，才顯得胯部比較寬，也顯得腿比較短。所以不要再誤會你的胯寬啦。萬幸，這種假胯寬是和後天習慣有關的，也是可以通過糾正自己的習慣來改變形體的。仙女們來一起自檢一下自己是否有以下習慣，有則改之，無則加冕哦。
1、長期走路內八字
2、坐著的時候，喜歡膝蓋內扣
3、愛吃零食、煎炸烤燒等高熱量食物，又特別不愛運動
糾正自己習慣後也不是一時半會就能見效的。仙女們都想自己時時刻刻都美美噠。那麼有什麼魔法般立刻見效的辦法呢？當然是穿搭啦。
擁抱包臀裙
胯寬腰細的妹子們其實一點都不用擔心，這種身材反而是你們的優點。包臀裙能夠放大這種優點，增加嫵媚、妖嬈的女人味。
短上衣+高腰闊腿褲，輕鬆打造小腰精
穿搭秘訣在於強調重點，轉移視線。短上衣和高腰闊腿褲的碰撞，讓人會把視覺焦點放在兩者相連接的位置。人的注意力是有限的，有點寬的胯部自然就不那麼引人注意啦～
如果還是不放心的話，就找個大包包遮一下吧
揹著大包包，想帶出門的東西都能一股腦塞進去。必要的時候，也是穿搭的一部分，可以輕鬆遮掩住自己微胖的大腿根。仙女們真的是需要人手一個大包包喲～除了大包包，使用圍巾、披肩之類的配飾也能演繹同樣的效果。
仙女們還有什麼胯寬的穿搭秘訣嗎，評論區見哦～也歡迎轉發給有同樣困擾的她。
奶茶睡不醒
首先你需要確定自己是真胯寬還是假胯寬。直接上圖，真胯寬是屁股上方寬，假胯寬是屁股下方寬。如果你是真胯寬，那恭喜你中獎了，這種體型就是傳說中的腰細屁股大腿長，如果你還要消除的話簡直暴殄天物。這種體型只要是正常體重標準就很美了。當然這種體型在亞洲不常見。
其次，如果你是假胯寬，恭喜你，很正常，另外就是能夠消除，主要你有決心，能堅持。
第一我們來看假胯寬是怎麼形成。只有三點：胖、久坐、走路姿勢不正確。胖沒有什麼好辦法就是減肥，所有你所追求的美都是在一定基數之上的。如果高160，體重160就不要談什麼胯寬了，那是哪都寬。你需要先減重至一個正常的區間，這個沒法用數值界定，因為每個人的身體情況不一樣，如果分要界定那我個人覺得是BMI指數在19~18左右吧。這還要排除你胸大腰細之類的情況。減重方法請參照我回答的問題：如何在哺乳期內瘦22斤那個問題吧。基本都適用。
久坐是上班族普遍存在的一個問題，只能是在不影響工作的情況下，每隔一兩個小時站起來走兩圈，每隔三四個小時在空地（實在沒有條件，就算廁所也可以，這種時候就是沒有條件製造條件也要上啊親~）做一些拉伸或者塑形運動，動作我就不說你上網一搜一大堆，估計你手機裡收藏了一堆了。這些其實都是管用的，最主要的是你得做，光收藏沒用啊。我個人覺得比較管用的是一些拉伸：大腿前側拉伸、小腿後部拉伸，站立體前屈。還有就是深蹲吧，這些上班也都好操作，其他的有很多有效的但是得躺著不現實，當然回家可以做。上下班堅持走一段，中午走一段。還有就是坐椅子的時候不要整個坐上去，坐椅子的三分之一，屁股的二分之一左右吧，挺胸抬頭。
走路姿勢不正確基本上是造成99.9%假胯寬的罪魁禍首。呵呵，你覺得你走的對其實不一定，搜一下正確走路姿勢，走一天保證你腰痠腿疼。腰挺直、挺胸抬頭、屁股夾緊、胯骨轉動帶動大腿、大腿帶動小腿、膝蓋伸直、大腳趾根部為重心、腳跟先著地，嚶嚶嚶。正確的走路姿勢其實比較累，所以我們人類往往趨利避害去選擇省勁的方式：拖拉著走，屁股不使勁，小腿帶動大腿走。這也就是我們為什麼會胯大腿粗，因為不使勁啊，肌肉越來越鬆垮。但是如果你走路的時候轉動胯骨帶動腿走就不一樣了，這就相當於行走著無時無刻在健身，和你每天健身十分鐘能一樣麼？
當你按照正確的走路方式之後可能會累，筋肉緊繃，晚上睡覺之前用滾軸全身滾一下，保證你帶勁到不行還有驚喜哦。
另外，我自己感覺做一字馬拉伸也能消除假胯。因為你減跨無非就是為了顯得腿長，一字馬可以拉伸大腿前側肌肉，瘦前面的效果明顯。
切記！！！一切操作最核心的就是堅持！堅持！堅持！！！！！！
生活毛雪旺
女生胯寬分真假
如何分辨自己的胯是真寬還是假寬，主要看胖的位置，如下圖——
如果你是真胯寬，那就沒辦法，只能通過衣物穿搭來修飾。
但如果是像你問題配圖的那種，我覺得是假胯寬，那就可以矯正了。
假胯寬的矯正辦法
1、硬假髖
你可以根據上面的對照圖摸一摸自己假胯寬的位置，如果觸感很硬覺得是骨頭，那你就是“硬假髖”，這種往往伴隨著膝關節內旋，走路容易內八，但矯正起來非常容易。
一是站立的時候非常用力地夾屁股，並同時讓自己的膝關節向外面打開，打開到兩個膝關節是正常向前的。
二是彈力繩深蹲，在普通深蹲的基礎上，加一根寬的彈力帶到假胯寬的位置附近，這個動作每天做20次，一週做5天。
2、胖假髖
如果假胯寬的位置觸感柔軟，感覺都是肉，那你就是胖假髖，在訓練過程中你更需要找到正確的屁股發力的感覺，還有更重要的就是——減肥。
都說是“胖”假髖了，心裡還沒點數嗎<strong>？！
歡迎在評論區交流意見！
健身ppbody
胯寬不可怕，可怕的是胯寬屁股還平
布偶613
小腿粗、腿型不好看、下半身比較胖，是很多女生尤其是上班女生遇到的問題。而且經常因為這樣導致穿衣的時候下半身尤為難看。
下面我們來看看如何通過穿搭解決這些惱人的問題吧。
小腿粗
哪裡粗就遮哪裡，這是穿搭最樸素的原理。復古又輪迴潮流的喇叭褲褲型不僅可以蓋住小粗腿還能凸顯你大腿纖細。
不太喜歡喇叭褲的可以試試直筒牛仔褲，也很適合小腿粗星人，特別是高腰款，顯瘦效果滿分。
當然少不了藏肉無敵的闊腿褲。選擇臀部和大腿處合身的款式，以及材質有垂順感的闊腿褲能讓你更加顯瘦。
腿不直
腿型不好看，是很多人的缺點對於腿不直的姑娘們，喇叭褲是一個很好的選擇，在所有褲型中，它能最有效的調整腿型。尤其是短一截的喇叭褲，從小腿處開始開口的喇叭剛好修飾腿型的彎曲。
除了喇叭褲，較為寬鬆的吸菸褲和小直筒褲也能修飾好你的腿型。
上文說到的萬能闊腿褲，藏肉修飾腿型，都不在話下。
下半身胖
下半身胖的人表現就是胯寬、大腿粗，和上半身纖細形成鮮明對比。梨形身材基本穿搭障眼法就是：遮擋住腰部贅肉，露出纖細的四肢。
宜選單品：下半身深色、設計簡單、單一款式褲裝、裙裝，下裝顏色儘量深色系。
忌選單品：腰部有褶皺的裙裝。有褶皺的裙裝視覺上會讓下半身顯的更加臃腫，這個都是要注意的。
穿搭上可以從兩個方面解決：
提高腰線製造曲線。梨型身材一般是上半身特別纖細，下半身又相對胖一些，所以把腰線突出。
多穿裙子少穿褲子。裙子不像褲子那樣貼合腿部，相對來說不那麼暴露下半身的身材。
偶搭
胯寬才性感！你應該問:女生胯不寬怎麼辦？
