今天，看到了一則武漢72歲的健美達人邱鈞，近日因為感染新冠肺炎不幸離世的新聞，引起了全網的一片討論，人們不禁感慨，健美冠軍怎麼也會感染疫情～
作為一名健身教練，對於發生這樣的事情，感到痛心，同時也感覺特別有必要跟大家闡述一下我個人的觀點和所學的知識，對這場疫情來說，我們人體的免疫力才是最重要的
首先跟大家說一下這名72歲老爺爺的基本情況～72歲的邱鈞是一名普通的退休工人。退休後，他開始“全職”健身生涯，直到2020年1月18日上午，他還在他鐘愛的健身房鍛鍊
那麼就針對健身而言，到底對免疫力有沒有有用，該如何科學合理健身？
首先：免疫力如何提高
對於如何提高免疫力，世界衛生組織用五句話總結出一種健康的生活方式，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，充足睡眠，需要這幾方面同時進行，做好才能提高
其次：什麼叫適量運動
現在越來越多的人加入到了健身的浪潮中，可惜很多人不知道自己該如何健身，什麼樣的健身方式，才是科學合理，對自己健康有幫助的，
其實適量運動的含義就是在自己根據個人的身體狀況選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力，在運動後感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘。
有些人總以為越累越有效果，心率越快越好，其實不然，必須找到適合自己的心率區間～健身是為了讓自己更健康，而不是更疲勞
最後：健身有沒有用？應該如何來合理健身
健身肯定有用，但是對於個體來說，健身的方式和方法必須正確，給大家舉一個例子，對於中年人士而言，其實最重要的是心肺功能和身體的柔韌性，但是現在好多人，尤其是男士健美的，一味的追求力量，本身對於自己的心肺壓力就比較大，而且在其他方面沒有同步進行，以為健身把肌肉練好就可以了，這是一個非常大的誤區
科學合理的健身，絕不僅僅是有一身漂亮的肌肉就可以，我們追求的更應該是身體的健康，正確的生活方式才是我們要通過健身達到的
閱讀更多 雙眼皮的草木先森 的文章
