最近迎来了2020年的第一股寒潮，寒冷的冬天又再次席卷而来，南北方的气温急剧下降的过程，大部分人都会因为寒冷而无精打采，甚至就连起床吃饭都觉得手冷脚冷，精力疲惫，而且还人有身体养膘，估计大部分人又是继续躲在被窝里面度过一天了。
但是，经过科学研究表明，如果个人的气血能够行走畅顺，基本上是不会导致那么怕冷的，而且人总带有一种懒惰的性格，所以在寒冷的天气之下，大部分人都是任由着自己的处在舒适的状态，对自身的健康有着影响之外，还会影响到个人的身材，继续发胖。
那么，在寒冷的冬季，如何让自己摆脱寒冷的“束缚”，让自己一直能够保持着精力旺盛，活力满满的状态？
冬天如果你能够坚持并且养成这5个小习惯，就能够让你一直处于精力饱满的状态了，不用畏惧寒冷。
第一，坚持多喝热水
冬天身体虽然不会像夏天一样流汗，但是由于寒气的原因，我们的血液流动缓慢，导致身体内气血不通，才会导致身体容易畏寒怕冷，所以多喝热水是可以有效地促进身体的血液加速流动的，并且让你一直能够提高身体温度，从而让你活动更加的自如，保持着精力旺盛的状态。
第二，坚持以清淡饮食为主
冬天大部分人认为就应该多吃火锅以及其他的油腻食物来维持身体的热量，这就错了，这样的做法只会让你加大身体吸收体内的热量，从而导致你的身材越发的肥胖，虽然暂时能够让你保持身体的温度，但是同时你也是在养膘。
坚持以清淡饮食为主，保持高蛋白以及高膳食纤维，低碳水化合物的摄入，才是维持身体正常需求的主要做法，冬天这个季节更加注重的是养生，在保持自身热量需求的同时，我们还可以从饮食中摄入一些营养来滋阴养肺强肾，从而让你保持精力。比如说红豆薏米，银耳莲子等等食材。
第三，坚持每天运动1小时
大部分人的工作一直都是坐着，很容易就会导致下半身血液流通不畅，容易出现手冷脚冷的情况，从而影响到个人的工作效率，而每天运动1小时能够有效地缓解这个健康问题，促进血液循环流动的同时，还可以缓解久坐给身体带来的健康影响，帮助身体升温，让你保持着精力去应对一天的工作和学习。
第四，坚持睡前泡脚
很多人都认为泡脚是老人家才会做的事，正确来说现在的00后都开始睡前泡脚养生，枸杞水保温杯抱着了，你还会觉得是老人家才去做的是吗？无论如何泡脚的好处，只有坚持下来的人才能够得到，比如促进脚底的血液循环，缓解腿部的肌肉紧张状态，以及促进你晚上的睡眠质量。
大部分晚上睡前睡不着都是因为脚冷，所以一直睡不着，不妨尝试一下泡脚，说不定你就能够睡个好觉了。
第五，坚持晚上23点前入睡
泡脚只是第一点，不要熬夜才是真理，熬夜的只会让你觉得身心疲惫，还会让你的精力和精神越发的疲惫不堪，所以泡完脚的你就赶紧入睡，别再玩手机了。
只有长期坚持早睡早起的人，才能够一直保持着精力充沛，活力满满的状态，不如你试一下，你会爱上这个习惯的。
如果不想冬季过得太苦太累，不妨坚持下来这5个小习惯，说不定这个冬季你就是王者了。
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