一起留長髮啊
適當做瑜伽運動。
瑜伽是一種非常好的運動，如果我們能夠每天堅持的話，不僅能夠讓自己的身體保持一種健康的狀態，而且，可以起到瘦身減肥的目的，做一項運動，總之是貴在堅持。
控制自己的飲食。
我們應該從飲食上儘量控制，做到管住自己的嘴，不能想吃多少就吃多少，如果攝入的營養物質過剩的話，就算再注重鍛鍊的話，都可能減不掉脂肪，控制不住體重。
堅持戶外活動。
想要減肥，一定要經常到戶外活動，不能總是宅在家裡，因為經常到戶外走一走，呼吸新鮮空氣，適當鍛鍊，都是有利於調節身體的各項機能，不讓身體發福變胖。
多吃清淡食物。
我們在日常飲食的時候，要儘量少吃肉，少攝入高能量的脂肪和蛋白質，多吃一些容易消化的水果和蔬菜，這樣才能讓自己的消化系統不增加負擔，也不會堆積脂肪。
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雖然我現在不瘦但是也想回答曾經瘦了二十斤時的我是怎麼瘦的。不過我這種瘦法挺不健康，請不要輕易使用!!!後續大概維持了半年到一年左右，因為後面又認識了下一任男朋友，不需要繼續減肥了。
從中學開始身材就一直是肉肉的那種。後來到了大學發現身邊很多女孩子又漂亮身材又好,看著她們因此得到了更多的關注，還有一個原因是我當時的男朋友做了一些傷害我的事情，我覺得我需要改變了。
一開始的時候我只是三餐正常吃，但晚上加上了跳繩運動。堅持了兩週體重基本沒什麼變化，甚至更重了我就放棄了這個方法。
過了一段時間，我就改成晚上少吃加原地跑動半小時~一小時以上，稍微有點成效，起碼臉頰是瘦了的。體重浮動不大。
但我還是不夠滿意，後來接觸了斷食吧，看到了一個女孩子用了28天斷食瘦成了網紅身材，讓我挺震撼挺佩服的，當然她也有運動。我就想著既然別人都可以，為什麼我不能試一試呢？
第二天就開始實施了，但我只讓自己先斷個3天而已，再後來我又更大膽的加到了7天。這7天不是什麼都不吃，實在太餓了會喝點流質食物。如果早上只有兩節課的話我吃個早餐上完課後就開始不吃了。如果沒有課我幾乎就是堅決不吃。實在太餓了吃啥呢？我沒有吃蘋果我也不喜歡蘋果，我就吃一顆糖或者是糖水一杯或者葡萄糖水一杯，還吃過生的苦瓜。反正是想盡辦法儘量不吃或者吃不會變胖還會減肥的食物。
7天過後，我的胃口直接變小了，因為斷食階段不能吃硬的食物，所以後期我都是斷斷續續吃流食，但早上一定會吃點不油膩的比如燒麥或者米粉什麼的。就這樣維持這種狀態維持了一個月左右吧記不清了，反正餓到我宿友看我一點都不吃還會投餵我一點食物，在此非常感謝我的宿友們對我的好~
前期一開始沒運動，不是我不想。是我一開始真的沒力氣動起來……後期逐漸有跳操，跳各種操，這個膩了換另一個的那種。就這樣折騰了一個月後， 我瘦到我隔壁宿舍挺久沒見的朋友一開始都認不出我來了；我班裡的男孩子也會主動問我要不要一起出去吃飯了；我要好的師姐也驚呼我怎麼變了個人了；路上有異性想加我微信了；地鐵上會有人討論我還挺漂亮的了……
那一刻我發覺我真的瘦下來了，但隨之而來的也挺痛苦的，我變得很在意體重。一點變化我就不敢吃東西，就怕胖回去。那個時候發展到病態的，看到下一百了就會想著再少吃一點點就能再瘦幾斤……
方法就這種，反正真的不要輕易使用!我想說說減肥時候我的身體狀態，大姨媽一個多月到兩個月沒來，等到來了時候直接痛到我好端端站著的都忍不住坐在地上的那種。出去吃火鍋，吃著吃著就很容易冒冷汗。一坐車就想吐，那個時候經常搭一半路程下車休息一下再搭車……還有很多類似的小問題
現在我對減肥的態度很佛了，也不會再想嘗試這種減肥法了，但我會盡量少吃高熱量食物還有做運動去維持。
最後祝題主減肥成功!
有飯同享
我統一回復下，我已經算瘦下來了，真的是我對自己特別狠心，我將近一個月沒正常三頓了，基本上都是早餐，午餐，而且午餐基本上按幾口吃，晚上什麼都不碰，除了最開始餓的受不了才會喝點熱水，現在也習慣了，什麼都不喝，而且晚上也會加半個多小時或者一個小時的運動，主要就是卷腹和平板撐還有各種壓腿之類的，具體也說不清楚，我現在的體重是96斤，離我最開始的目標94只差了2.4斤，我會繼續加油的，而且因為這個瘦下來的除了上半身特別明顯，下半身並不是很明顯，所以，我五一放假回來後就要加上慢跑了，半小時起步，慢慢來，並且我現在正常吃東西，雖然還是不吃晚餐也還好，能維持在98.99，100以內了，✌真的很多很多都說不上來，多少次想放棄，餓的受不了，我都堅持下來了，希望你們也能堅持下來，一起在夏天瘦到最滿意的體重，穿上最想穿的衣服，然後開開心心出去玩吧，加油↖(^ω^)↗最後附上一張前兩天的圖
一起留長髮啊
我發現了一個與眾不同的減肥方式，那就是經常去思考數學問題，不只是在夏天前，而是一年四季任何時候都可以。以前我挺胖的，當然也嘗試過節食，運動等方法，發現根本就起不到作用。特別是跑步，堅持了兩年，不但不瘦，反而是小腿粗了起來，現在也還是很粗，一條小腿頂人家兩條。
後來，高三的時候，有次回家，見到我的人都說我瘦了。當時我很開心，終於不是那句：“你怎麼這麼胖”了。於是，我特意去找原因，以便下次胖了就迅速減下來。結合那段日子的生活，學習方式，通過排除法，我初步認為與那段時間集中用腦有關。因為那個時候，突然的對數學最後一道題感興趣，每天都花大量時間在思考。就這樣，堅持了一個月，不知不覺的瘦了下來。
高考完後，體重還是很穩定的，我照吃照喝的走過兩年。就在大二的時候，我又開始胖了起來。當時，有個同學也是覺得自己胖，於是我們結伴晚上去跑步。跑了十多天，操場上就沒有了我們的身影。運動靠的是堅持，而且是強身健體的作用多於減肥的作用。後來，我們不死心，又開始走別人走過的路，節食。很快的，我發現不對勁了，見到什麼菜都不想吃，食慾迅速下降，於是我立馬停止了這種不當的操作。
正當我感到苦惱，不知所措的時候，突然想起了高三時發現的減肥秘密。於是，那段時間，我試著經常去圖書館，不是單純的讀書，而是思考怎麼解決問題，還記得當時做的是高數和物理化學。誰都知，大二的時候，相對來說，學生都會懶惰點，天天去圖書館的不多，像我這種學渣的人，更不可思議。同學都以為我要發奮圖強了，還說很佩服我呢。
就這樣堅持了一個月，終於聽到有人說我瘦了，當時我激動的好像發現了新大陸。後面，我又驗證了幾次，果真如此。 從此，我瘦點的時候就吃多點，胖的時候，就拿數學題來算下。直到現在，體重都穩定在93斤，已經幾年沒有變化了。
我有跟朋友分享過自己的經驗，可她們認為我是開玩笑的，也沒人跟著我這方法做。其實，思考問題瘦身是有理論依據的，大家不妨去嘗試一下。
雪心無痕
想減肥就要下定決心！不可以半途而廢
減肥第一步，首先制定個目標，給自己動力。
接下來就要管住嘴，邁開腿！早飯可以吃粗糧代餐，午飯8分飽就可以，餓了多喝水，吃蔬菜水果代替。晚飯不要吃饅頭，喝點稀飯，吃點菜。每天都要計劃運動時間
剛開始會跟困難，一定要堅持，自律。只有瘦下來你才會發現這個世界又多美好
再說說我個人，我是兩個孩子的寶媽。剛生完二寶體重110斤，身高1.64米。現在體重是100斤，瘦了十斤。我的減肥計劃以上給你們說的，因為我在家帶孩子，所以每次吃過飯之後，我就開始打掃衛生，掃地，拖地，洗衣服幹家務活，讓自己剛吃過的飯消耗掉。晚餐吃過之後，就出去散步。會運動一到兩個小時
我堅持了，所以我成功了！
最後奉勸大家，千萬不要相信網上的減肥產品，有些三五產品會傷害身體。與其花錢買減肥產品，還不如多買點自己喜歡的衣服和裙子買最小碼，激勵自己減肥動力！
最後奉上我現在的照片
Luxkystar
分享一下我從136斤到現在的102斤經驗。
減肥不是一蹴而就而是要一個持之以恆的過程，自從進去新單位後，工作比較忙，吃飯就比較少，特別是晚上只吃少量的餅乾，喝點粥，然後加班，並且沒有時間去吃更多的膨化食品等高熱量的食物，另外現在每天會跑步五公里(我跑步不是為了減肥，是為了健康)。切記要堅持，也許到夏天沒減到你想要的重量，但是堅持下去，下個夏天一定會很精彩😄
Supertina
我的身高167，體重98斤，性別男。我一直很瘦，下面是我很瘦的原因。
1.每頓只吃一碗米飯左右，感覺體重只會越來越輕，重不起來。
2.不經常逛商店， 買零食。
3.胃其實是一個可擴張性的器官，學會適應，你會發現你就會瘦得很快。
4.有一種感覺叫餓習慣了。
5.如果可以，建議你每天運動25分鐘，如跑步25分鐘，我試了一下，確實很累。
最後是一點忠告，快速減肥會引起一些高發疾病，請慎重考慮，慢慢來。加油！
江湖不藥人
3月不減肥，4月徒傷悲呀
你還是有機會的，減肥要麼吃的少、要麼運動
你只想瘦某個部位，不是很容易，全身瘦那麼就可以達到目標啦
你可以試試從早上第一頓開始的8小時內，把3餐都解決掉，晚上再餓也不要吃東西，八個小時想吃什麼吃什麼，之後只能喝水，堅持住肯定會瘦的，親測有效，半個月瘦了2公斤，還是在過年的那段時間哦！
不夠我的這個辦法不是長久的，還是得鍛鍊加合理的飲食去瘦身，只要形體好看，精神。不過我只是提了我的看法
我自律能力還是差了點，不然我也不會還是個小胖子，┭┮﹏┭┮
～～～
夏天到了，減肥總是姐妹們的談資，無論是上班時，還是逛街時，這都是避免不了的話題。但是說到到底怎麼減肥，大家就都沒了底氣。其實減肥不用節食，只需要掌握下面幾個減肥妙招，你會發現輕輕鬆鬆就能瘦下來了。
方法/步驟 6/6 分步閱讀
1/6用餐計時
1.設置一個20分鐘的鬧鐘，重新當回一名慢食者。這是使身體苗條而不需超煩節食計劃的最佳習慣之一。品味每一口食物直到鬧鐘作響。細嚼慢嚥能使你從更小份的食物中獲得極大的愉悅感，並充分激發體內荷爾蒙分泌。狼吞虎嚥將阻止這些信號，並會導致飲食過量。
2/6
2、注視你的瘦衣裳 把一件最中意的舊裙子、襯衫或者火辣熱褲掛在每天都能瞧得見的地方。這會使你時刻注意到這份獎勵。挑一件稍微有點緊身的，這樣就能在較短時間裡得到這份獎勵。然後翻出去年雞尾酒會上穿的裙子，為了實現你下一個小小的、夠得著的目標而努力。
3/6 吃全穀類
3.全穀類如糙米、大麥、燕麥、蕎麥以及全麥粉可以幫助你悄悄地減掉體重。它們有助於攝入較少的熱量，還能改善膽固醇水平。很多產品都含有全穀類，比如華夫餅乾、比薩脆皮、英式鬆餅、意大利麵和鬆軟的全麥白麵包。
4/6 睡覺多一點兒，體重輕一點兒
4.每晚多睡1小時，一年之內可以減掉14磅，密歇根大學的一位研究人員以每天攝入2500卡熱量的標準，計算得出了這個結論。他的分析顯示，當睡眠取代了空閒無聊的舉動——包括像平時那樣隨意地吃零食——就能毫不費勁地減少6%的熱量攝入。每個人的情況可能會不一樣，但是睡眠還能以另一種方式幫助減肥呢！有證據顯示，睡得太少會撩起你的胃口，使你感到不是一般的飢餓。
5/6 跳過培根
5.在吃早飯時，或者在午飯的三明治中，去掉那兩片培根。這一簡單的小動作可以減少攝入100卡的熱量，一年的話加起來相當於10磅的體重。其它的三明治配料可以替代培根這個最愛，而且熱量較低。考慮一下西紅柿片、尖辣椒、烤紅燈籠椒、粗粒芥末或者一薄片香草山羊奶酪吧！
6/6 做更棒的披薩
6. 用蔬菜而不是肉類做披薩餡，能使你一頓少攝入100卡的熱量。其它披薩減肥妙招：少吃奶酪，或者使用低脂奶酪；挑選較薄的像麵包一樣的脆皮，並且只用少量的橄欖油。
菀沙
想在夏天穿上漂亮的小裙子，從現在開始好好減肥是完全有這種可能的，這中間最少有3個月的時間，3個月打造一個全新的自己是可以做到的，但就看你對自己有多狠，毅力有多大，能不能夠非常自律。
一個人之所以胖是有原因的，管住嘴邁開腿，對於想減肥並且做到來說非常重要，而且這也是減肥最好的方法，我就分享一下怎樣做到吧。
首先管住嘴，大家不要誤解，管住嘴不是讓你節食，而是要會吃，有幾個方面：
第一，一日三餐好好吃飯，早餐午餐吃飽吃好，注意質量。晚餐要吃少吃。一天的攝入量要控制好。要有蛋白質、維生素礦物質，膳食纖維。
第二，飯菜要做到少油少鹽少調料清淡為主，能蒸的不煮，能煮的不炒。
第三，控制精米白麵類的主食，可以用粗纖維食物來代替，南瓜土豆玉米等。
第四，多吃蛋白質含量豐富的肉類，魚蝦牛肉雞胸肉都不錯。
第五，多喝水不喝任何碳酸飲料果汁奶茶等，一些含糖量高的水果也不建議吃，水果不是多多益善。
第六，不要吃零食，如果一日三餐有規律定時定量不會怎樣餓，餓了吃個蘋果。
第七，不熬夜，生活作息規律。這也很重要的。
第八，每天要有1到2個小時的運動，這個運動量是一定要做到的。只有運動量大於攝入量，才能越來越瘦。怎樣做運動？我在頭條有視頻可以供你參考。
減肥的細節也很多，上面大的方面做好了就沒有問題，用3個月的時間養成一個很好的飲食和運動習慣，減肥就能成功。我是減肥達人翡翠，希望能給到大家一些幫助，謝謝大家的支持與厚愛，減肥路上我與你同行，關注我，有任何問題可以私聊我或者給我留言，我一一回復。
