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對健美健身者多有注意的人會發現，儘管這些人肌肉發達，但卻面部瘦削、線條明顯，令肌肉男們更具有男子氣。實際上不談那些職業的健美大咖，就算是健身房裡肌肉發達的健身教練，他們雖然體重挺大但面部清瘦，多半是標準的“穿衣顯瘦、脫衣有肉”的好身材。只是當你看到他們也有可能胡吃海塞卻不胖時，一定會疑惑怎麼人家就能亂吃也不胖、臉型還那麼瘦呢？
原因1：肌肉男體脂率普遍較低
臉胖的根本原因無非是因為剩餘脂肪在臉部周遭的堆積，包括雙頰、下巴、頸部和後腦勺。因為運動本身沒有局部減脂的可能，因此想要瘦臉，就需要降低體脂率。不必進行專門的臉部活動，其他任何身體運動都行，比如大家都愛的跑步，力量訓練也是其中之一。
長年堅持力量訓練並有小成的肌肉男，實際上總的體重並不輕。有心者可以瞭解一下，同樣身高、體重的兩個男子，一個是肌肉男、一是普通男性，當穿著衣服時，前者多半看上去顯瘦，後者則很可能有明顯的大肚腩。脫衣後，當然兩者都有肉，不過一個是肌肉，而另一個是一身肥肉。
顯瘦的原因，除了腰細，給人精幹的視覺感受，臉部清瘦、線條分明也是重要原因之一。這些都需要以體脂率低為前提。
原因2：長期健身訓練後，臉顯瘦是身體適應的表現之一
實際上，不僅僅是健身健美的人士，只要能長期堅持運動，普通人也可以保持苗條的身材和瘦瘦的臉龐。人的身材或整體外形會如何，取決於我們對身體施加怎樣的外界刺激。比如，你想成為肌肉男，就必須進行科學的力量訓練，肌肉就會變得飽滿。你想苗條，那麼長期的跑步鍛鍊，就能形成精幹、輕盈的體形。
長期健身者，一是運動量較大，只要是較為嚴肅的健身者，每週進行3至5次例行訓練再正常不過了，這是體脂率低的基本保證。二是因為健身者們為了獲得好身材，總是在不斷進階自己的訓練方案，以適應更高目標的健身需求。在一輪又一輪的減脂和增肌之後，身材越來越好，臉部也會自然變得消瘦且線條分明。即便是天生臉圓的健身者，臉部也不會給人臃腫之感。
原因3：健身者的臉，瘦而不鬆弛
僅僅依靠護膚品保養臉部皮膚的人，隨著年齡的增長，即便臉部不胖，臉部皮膚也會有下垂和鬆弛感。這是因為護膚品只能維持皮膚表面的狀態，卻無法改善臉部深層肌膚的狀況，而健身卻可以延緩衰老，令肌膚保持年輕態也是其表現之一。因此，健身者看上去比同齡人年輕很普遍，而且這種年輕態看上去更為自然。長期堅持健身的人就算到了中年，臉部肌膚也會更有健康的光澤，同時皮膚鬆弛感較弱。
不僅僅是力量訓練者如此，有氧運動者、瑜伽訓練者等，大多都可擁有瘦而不鬆弛的臉部肌膚。
原因4：長期健身令肌肉含量高，燃脂效率也更高
訓練有素的肌肉男們之所以大多擁有瘦臉，和他們有著較高的骨骼肌含量也有關係。較高的肌肉含量，意味著較高的基礎代謝水平，因而能消耗更多的熱量，從而有利於快速減脂。
另外長期鍛鍊後，身體的燃脂效率也會自然提高。也就是說，同樣的運動，肌肉男們可以更快、更多地消耗掉多餘的脂肪。這或許就是肌肉男們有時候敢胡吃海塞的原因，但長期來看，他們在飲食方面的自律仍舊遠超普通人。
天下沒有免費的午餐，肌肉男們也並沒有得到上天更多的眷顧，所謂“一分耕耘、一分收穫”。想和肌肉男一樣擁有一張線條分明的瘦臉的人，像他們一樣堅持健身，“瘦臉”不是問題！
御行健身
強森鄧
因為吃的藥💊太多了唄！正常不吃藥健身臉會胖！只有吃藥多了才會顯臉瘦！
龍馬精神8898888
影響我們自身臉型的因素，是有各個方面的，而不是說練了健美之後臉型都會比較瘦，他可能只是佔了其中的一種
我們自身臉型的狀況關聯比較大的幾種問題是
1.整體的脂肪問題
2.臉部肌肉的問題
3.我們天生骨骼的問題
我們可以先看一看這些先天性的臉部形狀，那這個其實是跟我們臉部的骨骼是有著很大關聯的，接下來我們就以上面這三個問題來進行一些我個人經驗的分享以及為什麼練健美，人的臉型都會比較瘦
1.整體的脂肪問題
這是一個比較重要的環節，而且連見面的人看起來臉型瘦大部分也是因為這個原因
我們臉部或者說我們身體的症狀狀況來說，骨骼，脂肪，肌肉是造成它這種形狀和維度的主要構成部分
假如說當你的面部或者說整體的脂肪過多的時候，你可能的臉部就看起來會比較胖，哪怕說你原本臉型非常的好看，那你的脂肪太多的時候臉部也會看起來很圓
而練習健美的或者是經常健身的這些人群，他可能在日常生活中會很注意自身的體脂率，保持一個比較低的狀況，這個時候就不會在臉部多於太多的脂肪，再加上如果天生臉型比較好的話，那看起來就會非常的瘦
尤其是一些健美的選手，他們的賽季和非賽季對比還是比較明顯的
2.臉部肌肉的問題
再說到面部肌肉的問題是其實我們臉部上肌肉都是屬於一些比較小的肌肉群同時對我們臉型影響比較大的通常是我們的咬肌
日常生活吃飯或者是咬一些東西，口香糖，檳榔之類的很容易造成咬肌發達，導致兩邊臉鼓起來，這樣也會影響到我們的臉部形狀
3.我們天生骨骼的問題
除去脂肪和肌肉的問題之外，再有一個比較重要的就是骨骼的問題，因為我們臉部的骨骼
在我們的臉部影響臉型的骨骼通常是一個顴骨是眼部下方的這個位置會容易突出，還有一個就是在臉部兩側有一個下頜骨這裡通常是影響臉部形狀的重災區，所以你看現在很多的整形手術都會有一個削骨，這種骨骼的問題也是影響臉部比較重要的
解決方案
針對這三個問題的話，天生的一些問題是比較難以糾正的，但是一些後天的習慣和行為問題是比較容易糾正
像比如我們臉部的骨骼是自己沒有辦法來進行調整的但是可以通過一些手術來進行針對性的治療和調整啊
那另外肌肉和脂肪，由於脂肪過多導致的臉型不好，那你就要控制飲食和加強鍛鍊來減少身體的脂肪，達到一個調整臉型的目的
如果是由於你的日常飲食習慣和一些生活習慣，喜歡吃一些比較有嚼勁的食物，還有一條口香糖，或者是愛嚼檳榔導致較勁咬肌較為發達的話，那你就要把這些不好的習慣給糾正掉，然後可以適當的進行一些拉伸和放鬆按摩來緩解肌肉太過於發達
那這就是我個人的一些看法
健身大喇叭
我用兩句話回答這個問題：
第一句，大家都見過臉的骨架，是不是體積都很小？
第二句，如果一個人減脂很成功的話，那麼對於臉來說，只是骨架上多了些許肌肉和一層皮，它能不瘦嗎？！
愛健身的小老頭兒
這就是健身的魅力所在，誰健誰知道。
奇騎馬
因為是全身減脂的原因吧。臉部並不作為身體主要的脂肪儲能區，脂肪堆積的慢，去的也慢。但是對於絕大部分練健美的人來說，如何掌握刷脂是一項必備的技能。
他們會很精確地控制自己的卡路里攝入，從而杜絕脂肪堆積。
普通人會減了又胖，胖了又減，循環反覆，但是一些運動員他們會很精準的控制，就沒有這個問題了。
健身樹洞
親愛的，因果關係搞混了，臉型的骨架是天生的，不是因為練習健美才顯得臉瘦臉小，而是因為健美教練和模特，演員一樣，再當初招募的時候本身對形象就有要求，再經過市場的優勝劣汰，我們看到的就是那些專業性又好，形象又好的教練了。
形象管理師amy老師
練健美的人，身體脂肪含量較低，所以臉型顯瘦。
天河水hnsq
首先糾正一下很多人的觀點：健美運動員的比賽狀態是平時狀態，健美運動員的狀態是練出來的，有這兩種想法的人很多，但是這就是今天話題的切入點。首先，健美運動員的比賽狀態不是平常的正常狀態，那是在比賽前，通過一段時間（一般是三個月）的飲食做出的，這裡邊比較專業，我們今天就不聊這個。健美運動員的臉瘦就是通過飲食的調整做到減脂後出現的結果，只要我們正常人，通過注意飲食，控制好身體的脂肪含量，一定也會得到這樣的效果！
