關於“減肥”我認為不管是從方法還是目標來說，首先要保證的是一切以健康為前提！不是說體重一定要達到多少斤才算成功，減肥的目標應該是快樂和自信。如果你認為減肥可以讓你開心，變得更自信，那就just do it! 但是換言之，如果你挺滿意現在的狀態，那真的很好沒有必要為了大眾而改變自己！以下純屬個人的減肥法，僅供參考啦～
我最初減肥主要是因為覺得瘦一點可以穿更多自己喜歡的衣服，哈哈哈哈哈對！理由就是這麼膚淺。身高165 ，三個月減了22斤的樣子。讓我成功的是5+2模式的輕斷食。
具體方法:一週七天，五天正常飲食（女生1500大卡），兩天隔日輕斷食（女生500大卡）
我一般會選擇星期三和週末其中一天輕斷食。注意！輕斷食≠不吃東西！一定要吃，只是要控制熱量。輕斷食具體怎樣吃真的是因人而已，首先是要能堅持，連續兩天斷食的瘦身效果會更好，但是如果你嘗試了，覺得連續兩天有難度，那麼就一次斷食一天，一週兩次，實在不行就一週一次，一次一天
輕斷食食譜:早餐:一杯豆漿或牛奶＋一個雞蛋
午餐:粗糧粥＋一盤炒青菜
晚餐:牛奶燕麥粥一碗
我的食譜比較簡單，為了防治便秘我會每天吃幾顆酵素梅，隨便果，不然吃的東西很少很可能導致不排，這樣對健康是不好的，輕斷食的兩天最好是吃一樣的這樣方便又不會讓你一直想要吃什麼，最後不小心控制不住，當然你們也可以選擇自己想吃的東西，但一定要是健康食物哦！還要記得計算熱量！輕斷食期間多喝水！多喝水！多喝水！每天至少八杯水。
輕斷食的時候也可以加餐，吃一個水果，最好是水果，性平，熱量低，其他五天雖然是正常飲食，但是畢竟是減肥期間嘛，還是要控制一下！輕斷食的好處很多，前提是得把輕斷食當成生活習慣，這樣別人會以為你是一個怎麼也吃不胖的易瘦體質者，美食和漂亮衣服都屬於你呢
這裡想對有瘦身打算的友友們說，脂肪是有記憶的，春節吃出來的肥肉要儘快減下去，一個人一旦胖了兩三年再去瘦身，想要不反彈，需要的鞏固時間會增加3-6個月哦，因為細胞有記憶，所以，短暫長來的肉，趁細胞還沒產生記憶，趕緊減肥吧，如果你對輕斷食食譜或者具體方法有疑問都可以留言或私信哦，最後祝每個女孩都可以擁有自己喜歡的身材，加油加油加油！
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