活在當下xm
疫情剛開始那兩個星期，我心裡很焦慮，因為家裡有老人孩子，我也感覺自己有了輕微抑鬱症，以前沒有孩子時從來沒有愁過.
.想著孩子生病咋辦，想著老人有病咋辦，因為我們過年從城市回到農村老家過年，孩子突然換個地方不能保證不生一點病，我公公一回到老家就打麻將，而且只要打一段麻將保證生病腦血管堵塞，孩子小那幾年我在家裡已經習慣他這種不好的狀態。況且現在又是隔離狀態，他在家裡真的又是閒的發慌。
不過今年還好，他們好像看到了我的焦慮，都自覺多了，沒有事幾乎不出去，我也是在家小心照顧孩子，畢竟我們從洛陽回到農村，自己駕車也沒接觸過任何人，所以過到今天一個多月突然有點放心了，每天早上第一件事就是關心疫情，有時候看到醫生的辛苦，不是一次淚目，看到燃上病的小寶寶，我心裡難受的很，自從有了孩子也看不了生病的孩子，我每天祈禱讓更少的家庭受到傷害！[奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥][奮鬥]，抑鬱症就是這樣每天積攢著，這樣不行，人要學著和自己和解，只要災難還沒來，就要積極樂觀！
如果感覺自己得了抑鬱症，那是太緊張表現，儘量轉移注意力自己找點有意義的事幹，每天多讀點有意義書，乾點以前不做的事，慢慢就好了！那個只是感覺，不需要找醫生，自己就是自己醫生！
破繭成蝶的力量
- 我已經確診抑鬱症幾年時間了，所以我來回答你這個問題，希望對你有所幫助。
- 首先你懷疑自己得抑鬱症，那麼有哪些症狀。如果是整天沒力氣，昏昏沉沉，一動都不想動，遇到事情就感覺很消極。對任何事情都提不起興趣。覺得自己的存在感很低，覺得這個世界對自己可有可無。還有是否有失眠的症狀，如果有的話，那麼可能是抑鬱症。當然這只是我的經歷，具體還要看醫生的診斷。
- 現在最重要的一點，想去看醫生，那麼刻不容緩立即行動。只有醫生才能幫助你，不要聽信別人的所謂那是心病，想出來的，自己看開就好啦！不要鑽牛角尖，麵包會有的，所有的一切都會好的這些無關痛癢的話，那是別人不知道你的痛苦。所以儘快找個靠譜的醫院，只有醫生才能幫助你。
加油！
zxp730526
曾經我也是個“抑鬱症患者”，那時候婚姻和工作的壓力讓我食不安寢夜不能寐，整整一個月不能入睡，總會莫名其妙的想哭想跳樓，走在馬路上總想試試被車碾壓的感覺————總之，那時候生不如死，最後支撐著我活下來的是我女兒，看著她無邪的雙眼心就會柔軟起來，為了孩子我必須堅強起來。於是，我忍痛放棄了一些工作和生活的重負，讓自己慢慢解脫出來。那時候，不知道這是“抑鬱症”總覺得是心情不好，也幸虧沒有去看醫生，沒有過度治療。
絕緣體78441068
得了抑鬱症只是你的感覺而已，不要儘想自己得了抑鬱症等等負面思維，人的思想意識很重要。看開些想開些，保持良好的心態開心快樂每一天。經常出去走走散散心，玩玩遊戲聽聽輕音樂，自己找樂子，做事情等等忘記抑鬱的事情。有抑悶的情緒傾訴出來或者發洩出來。閉目養神、靜心、打坐、好的暗示自己、修煉自己的性格脾氣。
吳智勇905
- 首先感謝你的邀請！
- 你自我感覺有些抑鬱症，想看看信息醫生。這個問題過於專業，我不好給你下些論斷。我只是提供些建議，請你參考參考。
- 你自我感覺抑鬱，是因為某件事而感到不快，還是在生活工作中長時間總是高興不起來！如果僅僅是遇到些難事或是與某人發生矛盾沒有得到解決，而產生的消極情緒，就找一兩個知心朋友，述說述說心中的煩悶，或是痛痛快快的吃、喝、玩的消費一下，尋找些快樂的事，緩解緩解自己的壓力和不良情緒，有利於自身的身心健康。這是因為客觀事情所引起的情緒低沉，也是可以得到有效修復的。否則，自己總覺得是抑鬱了，就要及早去正軌醫院找專業醫生來診斷你的情況，如果真的是抑鬱了，也是越早介入治療效果越好。
- 人食五穀，孰能無病！重要的是各人的心態。開朗樂觀一些，多看些樂事，多聽些笑話，心情就會好起來！不管是什麼樣的情況，還是請你重視！
- 祝你快樂！希望你健康無恙！
羊撥絃
首先感謝提問。自己不是醫生，也不是心理諮詢人員，但對於此類問題多少還有些經驗可陳。目前有此類想法的人不在少數，這些人心理上總覺得感到很壓抑，不愉快，挺鬱悶。總感覺下班後回到家裡在自己的那個小窩窩裡最愉悅最舒服，最好是我不願意搭理你，你也別來煩我。我覺得這是自我自加壓力，自己跟自己過不去。俗話說“你若安好便是晴天”，幹嘛你給自己和家人們帶來這種感覺和氣氛呢？對此，我建議首先要放鬆身心，做好自我心理調節和自我減壓，合理安排飲食起居，適當加強戶外運動鍛鍊，儘量主動與周圍人溝通交流，弘揚正能量，多發現事物的優點和長處。同時有機會到醫院看心理醫生，可以做心理測評等相關檢查，並根據病情需要積極配合醫生治療處理，讓自己儘快恢復到正常的身心健康狀態。
加勒比海盜小丸子
如果去看有效果當然就去看，如果只是自己疑心重重那就先解決疑心。
什麼是抑鬱症的標準？
抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。
簡單來說，就是長時間心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能受阻、行為偏激等。
其實，我們每個人都會有或多或少的抑鬱體驗，比如遇到什麼事情想不開，受到了外界的打擊或刺激，受到一段感情的影響或放不下某些人或事等等。只不過，通常情況下我們通過自己或他人的啟發、引導和梳理就會緩和過來。而如果沒有得到正確的處理，長期以往的積累和心理堵塞，就會引發各種各樣的精神焦慮，最終形成負面情緒的慣性力量，即是抑鬱症。
所以，即使得了抑鬱症也不要擔心，因為擔心屬於負面情緒，會讓心情更加不好，可以通過健康的身體鍛鍊和心智鍛鍊和自我恢復，適當條件下也可以通過一些藥物來調節。
病不離心，只要學會調節好心態的方法，就會心智健康，可以試試正念的培育，比如禪修、瑜伽、太極拳、練書法、跑步、茶道等慢運動，來修身養性，從而頤養天年。
見法禪舍
心疑是病。人要心胸開闊，不要什麼事都對號入座，懷疑這個懷疑那個，這個人也說你這個了，那個人又說你那個了。這就是心裡不健康，心裡有病。這樣下去，你定會發生精神疾病。不是抑鬱就是精神病。
享受生活美麗人生
分散自己的注意力，想些開心的事，做做運動，調節調節會好很多，自我調節
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用戶旺仔豆
你對自己有這個認知很好，一方面自我調適，加強體育運動，培養一些愛好陶冶心情，轉移注意力。方一方面儘快去正規醫院找心理醫生做下諮詢診治吧。
