宗正太極教學
在家的好處我總結了下，第一，可以靜心梳理自己的過往。第二，徹底給家裡來一次斷舍離。第三，為所欲為，想幾點睡，幾點起，不用心慌，也不用擔心蓬頭垢面的形象被人看見。第四，可以看一整天電影，喝一大杯咖啡而不用懼怕失眠。第五，以前做飯是為了追求快速，現在時精心烹調，嘗試很多種抖音上教的美食。第六，可以24小時陪伴孩子，哪怕兩個人生氣也覺得珍惜。每天有事就做事，不想做事就看以前出遊的照片，回憶美好的過去，心存感恩，常常知足。最後一點也是最重要的是養精蓄銳，準備開始新的工作，新的開始。
若愚44139577
說實話像這種情況，期間我自己都有過二次，昨天晚上我還在懷疑自己是否患了抑鬱症，前段時間通知到樓下辦理通行證的時候，看著一個二個都戴著口罩只露兩隻眼睛的時候，一個小區一個單元都是一個招呼都沒打拿到證都匆匆離開，感覺人與人之間的距離似乎都已變的陌生，輕微恐慌的時候是在廚房要做晚飯的時候洗菜洗著洗著，感覺心慌的難受立即關掉水龍頭在大小客廳來回走動自言自語疫情何時過去？嚴重的一次心慌的難受感覺頭要炸立馬穿上拖鞋，跑到陽打開窗戶想要放聲大哭又怕嚇著家人和鄰居，強忍淚水站在哪四處眺望夜是那麼的靜，靜的讓人害怕吹了一會冷風，回到客廳倒杯開水壓壓驚，昨天打電話麵粉賣空啦寶寶吃的零食也賣空啦，前天下午又突然停水了，人不恐慌都不可能，期盼疫情快點過去還我自由，還我們一個正常生活的環境。
勿忘初心138288036
我除了一次買菜，一次出境，也好久沒出門，出境那次，兩層口罩，兩雙手套🧤，看到任何人都會不自覺離遠點，自己不小心咳嗽一下也擔心，邊檢人員給我測體溫時，我心裡那個慌啊，感覺自己太緊張了，一直回到家才放鬆下來，其實，放鬆心情，吃好喝好，沒事看看電視，看看書，適當運動。再想想奮戰在抗疫一線的工作人員，他們誰不想回家？有可口的飯菜，舒服的床，但他們不能，他們為了我們，捨小家保大家，這樣想想，還是覺得自己很幸福的。
希望疫情早日過去，今年能去武大看🌸
琳瑯20
長時間不出門，出現恐慌情緒確定容易產生恐慌情緒。緩解恐慌情的方法很多，有幾個步驟可以試試。一，思考恐慌的原因，也就是恐慌的觸發因素，在腦海裡認識它，移除它。二，當恐慌情緒高漲時深呼吸，放鬆神經，讓自己的身體平靜下來。三，刻意練習自己的感受，潛意識裡告訴自己是安全的。四，想想事情好的方面，哪怕是幻想也可以快速讓自己鎮靜。五，來點音樂，音樂是全世界公認的神經調節劑。武漢肺炎封城有段時間了，難免出現恐慌，在音樂中深呼吸，想想家裡還是非常安全的，新型冠狀病毒在專家的攻克下不會很久了，待到山花爛漫時，武漢人在叢中笑。
士心文豐
我沒有過，反正保持一顆良好的心態吧！
巴黎1996
長時間沒辦法出去，沒辦法像以前那樣人與人之間的溝通和交流，再加上新聞關於疫情的報道，自己又無法控制的去關注真的會比較恐懼和焦慮。
我們來看看具體該怎麼辦？
首先，自新型冠狀病毒疫情爆發以來，我也陸續收到來自身邊親朋好友以及來訪者的求助，擔心，焦慮，恐慌等負面情緒，我也瞭解到有些人開始出現認知情緒和行為上的各種問題，有失眠，噩夢，胸悶，緊張，食慾下降，沮喪，腹瀉，尿頻，多汗，坐立不安，情緒特別容易波動等，如果您明顯感覺到自己已經無法控制這些負面情緒，並且症狀開始惡化並嚴重，請您及時向心理醫院或者機構求助，據我瞭解到各個省市的很多心理機構都在開始提供免費疫情心理疏導業務，畢竟心理專業諮詢師可以對您的過度應激反應進行疏導，可以去傾訴和尋求幫助。
其次，出現頻繁刷手機，心裡憋悶，無聊甚至焦慮，恐慌等情緒，如果自己能意識到並能進行適當的調整，可以通過做家務，聽音樂，修好家庭關係和親朋好友電話微信溝通，自我提升等都能緩解應激反應的症狀。
最後，相信國家和社會，心態放好了，可以把之前忙於工作而無法滿足的親子陪伴，夫妻關係，家庭一起的幸福快樂時光，就是現在好好珍惜起來吧，畢竟不是每個人都有這樣的機會。想想自己力所能及幹些什麼，讓自己忙起來，充實起來，就會慢慢克服恐慌心理。
所以再次向奮戰在一線的醫護人員，為這次疫情而奮戰的電力，交通崗位，日常必需品超市、運輸等工作人員以及快遞人員深深致敬，因為你們的負重前行才成全了我們普通大眾在家避難的可能！
希望能夠給您一些幫助。
靜芯心理
疫情當前，規劃好個人生活，兩個耳朵要聽話一不出門，多幹點家務活，不會出現恐慌情緒！
二姐0k
人必須要有一些興趣愛好，無論在什麼人生階段，比如唱歌，書法，繪畫，追劇，打遊戲，健身，美食什麼的，這是一種精神支柱，在生活中受挫，沮喪，長時間不出門壓抑的情況下，你的這些興趣愛好依舊能讓你淡定怡然或愉悅興奮，這點很重要，不一定要能夠創造多大的價值、掙多少的錢，但必須能讓你在困難的時候支撐你繼續走下去。非常時期，宅家旁觀戰疫，為真善美勇毅而感動，為生命的逝去而悲傷，因各種跳樑小醜、魑魅魍魎而憤怒，有欣慰有擔心，更是感慨堅韌不拔、無私無畏、樂觀通透、富有創意的國人永遠是大多數。城雖然空了，家裡家外卻到處是愛、感恩和笑容。這種閉門宅家的日子也許還要堅持一段時間，這段時間更需要大家培養興趣愛好，以一種平和的心態面對一切，宅在家抗疫。
霸氣吊屎boy
這個好辦。非常時期就在家合理安排生活作息，做自己喜歡的事，刷頭條，唱歌跳舞玩抖音，看書畫畫練書法，和家人多溝通交流，良好的家庭氛圍是沒有代溝的，身心愉悅。如果不是目前這種非常時候，建議揍出家門，做自己喜歡的事。找到自信就能攻克所有煩惱
千萬遍的擦肩而過2020
沒有心荒，自然環境就會改變，東昇日出一天一年，自然十悢菜每年都有好豐收，你們倉糧一過春夏不都浪費了嗎，年年豐收想信祖國
