大城小侃
大家早上的時間都比較趕，有些人八點就開始上班，還要坐公交，擠地鐵去公司，吃好早餐可能成了大多數人的困難，分享一下我的經驗
我早上八點上班，公司的班車七點半就要開走，所以七點半前我必須趕到發車的地方，定的六點半的鬧鈴，睡到六點四十起床。大多數時候早餐都是從家裡帶到單位吃。時間很趕，可是不逼自己一把，都不知道自己潛力有多大哈
我早餐常備的食物有:純牛奶，奶粉，水果，堅果，雞蛋，紅薯，燕麥片，雜糧粉，豆漿等。這些都是方便食用的食材且營養價值比較高，屬於健康食物。
我常吃的早餐組合有:
1燕麥蛋奶羹，做法是起床就先在碗裡把雞蛋打散，加入牛奶約200克左右，燕麥兩勺，攪拌均勻。放到烤箱180烤20分鐘，如果家裡有微波爐更方便快捷，水果和核桃都是晚上睡覺前已經準備好了，洗漱完 燕麥蛋奶羹也做好了，打包帶走去公司吃。
2 胃口不好時，我會選擇容易吃下去的食物，糊狀食物可以很簡單就能吃進去，常吃的是燕麥牛奶黑芝麻漿+水果
做法是 兩三勺燕麥片，適量黑芝麻放到豆漿機裡，加入牛奶替代水打成漿，大約20分鐘左右就好了，出門可以裝在杯子裡帶走。或者喝完在出門上班，小心會燙嘴哦！
3 準備一個小的蒸蛋器，某寶20多塊就可以買得到，起床先把雞蛋，紅薯或者玉米放到蒸蛋器裡，打開開關自助蒸煮，不用看，再帶一喝牛奶和一點水果就是很營養又健康的早餐啦，很簡單吧！營養一點也不差。
4 晚上把雜糧粥放到鍋裡預約，早上起來就煮好了，煮個雞蛋和帶個水果也是一頓很棒的早餐啦！
如果總是覺得吃這些食物很單調，可以一個星期出去外面吃個一兩次，吃一碗粉湯，炒粉也是不錯的 。
飯飯匯
現在大部分人時間都很趕，起床後匆匆洗完漱就說上班了。其實，早餐可以很簡單，十分鐘搞定。我通常會頭天晚上到麵包房裡買好麵包切片，第二天早上，用toast微微烤焦，然後用蔬菜簡單拌一個沙拉，一般有牛油果鮮蝦沙拉、生菜沙拉、金槍魚沙拉等等。蛋白質是早餐裡必須有的，我會用煮蛋器煮1-2個雞蛋，然後切片拌入沙拉。有時也會泡上黃豆，第二天打鮮豆漿配牛奶喝。
早餐真的很重要，它可以為白天一天的工作提供充足的能量。可以提高新陳代謝，避免因飢餓導致午餐晚餐多吃的肥胖。
我自己做健康早餐一年多了，受益很多。體重保持在合理範圍值，心肺功能因為長跑也加強了，皮膚狀態也呈現越來越好的狀態。
下面隨便放幾道我之前做的早餐圖片和烹飪步驟，你會覺得，做早餐真的是一件特別簡單的事情，而看到高顏值的早餐，心情也是不一樣的。
一、酸奶煎蛋toast
1、準備早餐食材：切片面包1片、雞蛋1只、酸奶1袋、燕麥片少許、秋葵3根、草莓幾隻。
2、準備早餐用具：電磁爐、平底鍋、烤麵包機。
3、將草莓中間切開。
4、秋葵先用水焯熟，然後用刀從秋葵中間切開，也可以選擇部分切段。
5、將酸奶倒入杯中，上面撒上手工燕麥片。
6、將麵包片放到toast機裡烤30秒，呈微焦的味道；平底鍋放油，然後放入雞蛋煎熟。
7、擺盤。
二、吐司蛋
第一步：準備食材。吐司片、豆漿、紅椒、小番茄、西蘭花、菜花、草莓、雞蛋、藍莓。
第二步：將西蘭花、菜花、秋葵洗淨，用水焯熟。
第三步：將吐司片中間挖空，秋葵、小番茄、草莓中間對半切開，將紅椒切片。
第四步：平底鍋里加熱黃油，將吐司片放入鍋中，打入雞蛋。趁雞蛋未凝固放入紅椒切片，繼續小火加熱直至蛋清凝固，蛋黃l顏色變深。
第五步：擺盤，將吐司片放在盤的左側，右側邊緣擺切開的草莓，用切開的秋葵作幾何對稱。切好的蔬菜放到沙拉碗裡，倒上沙拉醬或油醋汁。
三、黃油烤麵包條
步驟 1
準備食材：吐司片1片、橙子1只、牛奶1盒、蔬菜粒1小把、海苔片4片。
步驟 2
將蔬菜粒焯水。
步驟 3
黃油室溫化開，吐司均勻切條加入海苔碎，放入烤箱烤至上色。改良版：黃油放入平底鍋加熱化開，放入麵包條煎變色。
步驟 4
橙子剝皮，切成塊，盛入盤中。
步驟 5
杯中倒入牛奶，擺盤。
朱莉Julie
時間趕的話，早餐吃什麼好？對於這個問題，我相信跟我一樣的上班族都會有一個讓人滿意的回答！
也有些朋友會直接回答說：我會去外面買一根或兩根油條再配上一杯豆漿，邊走邊吃；要不就是買兩個包子或饅頭再加一碗稀飯就搞定。
這樣的回答沒錯，理論上也很便捷。可是你考慮到其他跟我們想法一樣的朋友沒有？他們也趕時間也會想：我時間快來不及了，我只有去外面早餐店買包子和豆漿來應付了。
這樣做的結果就是早餐店早就排起了長龍，等自己買好想要吃的早餐出來後，時間也是在十分鐘以上了，還不計算剛出鍋的早餐因為太燙，沒法吃到能吃和完全吃進肚子裡的時間....
俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，可見一份營養豐富的早餐對身體健康的重要性，所以我們在條件允許的情況下，儘量在家自己做，一是乾淨衛生，二是營養健康。
今天我就根據自己的習慣方式和喜好的早餐品種，為大家推薦兩種製作便捷，營養豐富的早餐。
牛奶燕麥片+煮雞蛋+手撕麵包
1.每天早晨起床後，先將雞蛋洗淨，冷水下鍋蓋蓋煮制後，再去進行洗瀨，自己還沒整理完雞蛋就煮好了，將煮好的雞蛋放入冷水過涼備用，不喜歡吃白水煮蛋的朋友，也可做煎雞蛋。
2.用一小鍋加入兩倍於燕麥片的水，再放入燕麥片大火燒開後轉小火，邊熬製邊攪動避免糊鍋，待煮至燕麥片完全溶解後關火，倒入適量的牛奶攪動均勻即可。這其中燕麥片、牛奶的量得根據幾個人吃早餐來定，我一個人吃的話，只放一湯勺燕麥片，兩湯勺水，再加兩勺牛奶就足夠了，這湯勺就是我們家裡平常用來盛湯的勺。
3.這煮好的燕麥片加入冷藏牛奶綜合後，溫度剛剛好，再把過涼的雞蛋撈出，加上準備好的手撕麵包，一份營養豐富的早餐就做好了，如果煮雞蛋和煮燕麥片分鍋同時煮制，這份早餐五分鐘就做好啦。
4.這手撕麵包我是在超市買的，主要是預防時間不夠，買兩個放在家裡好做為早餐食用。
煎蛋面
1.炒鍋放入少許油，油溫升起後打入一個雞蛋，煎至雞蛋定型，一面金黃時撈出備用。在煎雞蛋的同時將剁碎的姜蒜末、一個切碎的小米辣放入麵碗中，雞蛋撈出後，將鍋裡剩下的熱油淋在姜蒜末上，激發出它們的香味，不喜歡辣的朋友可以不放小米辣。
2.在鍋裡摻入適量的水，大火燒開後放入適量的蕎麥麵條煮制，在煮制面條的同時兌好料汁，在麵碗中根據個人口味再加入適量生抽、老抽（鹽）、雞精、少許醋，再舀一勺麵湯在碗中攪拌均勻即可。
3.再將洗淨的萵筍葉，放入面鍋中燙十秒鐘，撈出放入碗中，再將煮好的麵條撈入碗中，放上煎好的雞蛋，撒上香蔥花，一份美味可口的煎蛋面就做好啦。
4.麵條中加入的青菜可根據個人喜好選擇，前提是你得和香蔥一起提前準備好。不喜歡吃湯麵的朋友可以不加麵湯，直接做成幹拌麵一樣美味好吃。
好啦！今天的分享就到這裡。如果喜歡我的分享，請別忘了點贊、關注、評論、轉發哦！關注我，食客每天為你分享一道不一樣的特色美食和家常美味，謝謝支持！
馬哥美食記
早上一定要吃的清淡營養，大多數往街上買一個雞蛋灌餅或者包子匆匆忙忙一吃是不利於身體健康的，一是膽固醇過高引起三高和肥胖，二是不能喚起熟睡的身體，沒辦法專注的投入一項工作。
早上時間匆忙，我一般會提前備一些牛奶，雞蛋，麵包，還有時令的果蔬搭配一下。利用洗漱的時間蒸一個雞蛋一個紫薯，搭配一包牛奶一片面包就是一頓；時間緊了就花五分鐘煎一個雞蛋，打一杯果汁，配一片面包就行；或者吃一些水果配上酸奶燕麥也有很好的飽腹感；這樣吃營養會更均衡，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪。
下面分享一下我的早餐，不知道怎麼搭配的朋友可以關注我，我會每天更新簡易早餐的。
小八的美食站
趕時間的話，要吃什麼好呢？現在人們的生活節奏都比較快，很多人都是早出晚歸，每天都過的特別緊張。早餐一般都是在路上匆匆就解決了。
但是有句話說“早餐要吃的像皇帝”所以早餐對於我們是非常重要的一餐，面對著緊張的生活，我們怎樣才能吃上營養點的早餐呢？
首先，如果你要是時間還比較充裕的話，哪怕能夠擠出來十來分鐘的話還是建議自己做個簡單的早餐，可以煮個雞蛋啊玉米之類的，然後喝點麥片或者牛奶就差不多了，這樣就差不多能滿足身體營養的需要了，如果實在沒有飽的話可以再來幾片面包之類的。
要是你實在沒有時間來自己做，那麼也可以選擇在外面買點早餐，現在早餐的種類也是多種多樣的。當然，前提當然是要選擇比較乾淨衛生的早餐店還要注意營養搭配，大早上建議不要吃太油或者太刺激性的食物。
可以選擇包子豆漿油條之類的，當然每
個地方的飲食特色不一樣，可以根據自己的口味選擇不一樣的食物。原則是要吃好吃飽。首先要是吃好，其次才是吃飽。
不管你上班時間有多麼的緊張，切記一定要吃早餐，哪怕只是一片面包，一個饅頭，一杯牛奶，當然，沒有什麼特殊的原因還是要好好的吃一頓早餐。最起碼要每天有一個雞蛋保證基本的營養，最好再搭配點蔬菜水果之類的。
早餐，一定要吃，記住了嗎？
我的簡單生活volg
很開心收到你的邀請回答這個問題。營養又快速的早餐是現代人的選擇，作為一名中學班主任，每天早晨六點五十到校早自習，因此，趕時間的早飯我還有有心得的，一起來分享一些簡單快速的早餐🥣吧……
首先，🍅雞蛋🥚面，只需要炒好番茄雞蛋，加水煮麵，加青菜🥬即可。如果時間很趕，提前一天晚上炒好番茄雞蛋，第二天直接加水煮即可，簡單又營養。同類的麵食也可以嘗試，例如番茄牛肉麵，青椒肉絲麵……
其次，各種餅也是很方便的，例如土豆雞蛋餅，菠菜餅，香蕉🍌餅，只需要把食材切絲過丁，加雞蛋，麵粉攪拌成糊狀，鍋裡煎制一兩分型即可。再泡上一杯牛奶🥛或麥片，能量滿滿的早餐就搞定啦！
再著就是用電飯煲定時煲粥啦，配上面包片和煎雞蛋🍳，也是不錯的奧，省時又營養……超市的速凍餃子和饅頭，搭配果汁🍹等等。
早餐能夠提供美好一天的開始，對於我們這些起早趕時間的人來說是隻要願意花心思，也能享受快捷營養的早飯的奧😜
安徽八寶
早餐營養很重要，吃點營養美味而且方便攜帶的食品吧，比如水牛奶，紫米麵包🍞，這兩個搭配營養豐富，能滿足一上午的營養，而且水牛奶🐮非常好喝，據統計全國只有2000分之一的人喝過，好多人都沒聽說過，為什麼叫水牛🐮奶而不是純牛奶，因為它是水牛產的奶，普通市面上的都是乳用牛產的奶，水牛🐮奶的奶源非常稀缺，而是是普通純牛奶營養價值的1.85倍，喝過的都知道非常好喝，冰淇淋口感，紫米麵包就不多介紹啦，營養價值非常明顯，網紅爆款麵包🍞，吃了還想吃，說了這麼多，有想吃的沒？？
原生態水果小劉
早上太趕的話，吃什麼好呢？來聽聽華哥的親身體驗吧[靈光一閃][靈光一閃]
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鄉村九覺
衝兩個雞蛋，又補充水份，雞蛋也耐飽，又解決了早上起來吃不下飯的感覺
山西農村俊兒
俗話說，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。可以適當選擇水煮蛋，牛肉，生菜，麵包，牛奶等葷素搭配。
