逝者如歌787
對於女人練出六塊腹肌，我是很佩服的，佩服她的自律，她的堅韌。佩服她敢於改變自己的付出。這種女人我想沒有哪個男人不喜歡吧，至少我是欣賞的。
下面給出三種腹肌鍛鍊動作供你參考。1.空中登車：仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
2.兩頭起：平躺在長凳上，上臂與雙腿都伸直，直臂擺動，以臀部為支點，上體與腿同時折起，用雙手去觸上舉的腳尖。這是一個腰腹肌肉，大腿肌肉和協調性的同步訓練。不是增強腹肌的最直接方法，但是對於整個腰腹肌群的鍛鍊很有好處。同樣的，反方向的小燕飛也是很好的腰背肌肉訓練法，可交替訓練。
3.仰臥起坐：可以平躺，也可以把身體置於斜面上。雙膝屈起，然後慢慢抬起肩部。可先將上腹部以上抬起，再慢慢抬起整個上身，直到胸部儘量靠近大腿停止。做動作時我不建議雙手抱頭後並把頭伸得太靠前，因為這意味著臀部分擔本應由腹部進行的鍛鍊。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不鬆弛腹肌。有控制的肌肉訓練是增加耐力的最好方法。
事實上為達到最佳效果，建議嘗試有規律地進行多種不同鍛鍊，因為這樣可以鍛鍊到不同的肌肉並且不容易產生厭倦。不論選擇哪種練習方式，訓練和強化腹肌都需要時間和耐心。請記住，腹肌的訓練目標是肌耐力，而非增大肌肉和力量。
充分的有氧訓練、合理的腹肌訓練和適當的飲食控制一定可以幫助你塑造夢寐以求的腹肌。
綜上希望可以幫到你。願你擁有一個好身材。
小楊—健身吧
當一個女人練出六塊腹肌，你會喜歡她嗎？當然喜歡！不過，要反問的是，為什麼不喜歡呢？
一． 一個女人練出六塊腹肌的意義。
1. 長期科學鍛鍊的結果。
練出腹肌，是一個長期的鍛鍊過程。前期需要進行慢跑、健身操、跳繩、動感單車之類的有氧訓練，把體脂率減下來，直到腹肌顯露。之後，需要堅持做針對腹肌的力量訓練增肌塑形，使之成塊，好看。不僅如此，保持有形的腹肌，需要一直堅持相應的健身訓練。
2. 有著美好的曲線身材。
練出六塊腹肌，絕不只是練腹肌，還會鍛鍊其他身體部位，比如胸部、背部、臀部等，會打造出豐滿的胸部、流線型的背部、翹圓的臀部等，擁有著曲線美的身材。曲線美的身材，不僅僅是形體好看，也是身心健康的女人。健康是一切生命活動的基礎，是高質量生活的基礎，這樣的女人不喜歡，還要喜歡什麼樣的女人呢？
3. 自律，熱愛健身的結果。
沒有自律，沒有對健身的熱愛，不要說練出六塊腹肌，即使是堅持健身，也是困難的。一個自律的女人，必然是堅強的女人，自愛的女人，自信的女人，這樣的女人，難道還有理由不喜歡嗎？應當說，和這樣的女人交往，會被她身上更多正能量的素質所影響。
二． 男兒當自強。
“見賢思齊焉，見不賢而內自省也”（《論語·里仁》）。一個男人如果不喜歡六塊腹肌的女人，要反省的是自己，是自己自律性不強，或者心懷自卑。不管怎樣，六塊腹肌的女人，是可愛的女人，是值得喜歡的女人。
結尾語：“臨淵羨魚 不如退而結網”，自己只要付出足夠的努力，一樣會擁有六塊腹肌，所以熱愛健身，堅持健身吧！
滄海人間
說實話，我並不認為練出腹肌會好看。
但是，我喜歡這樣的女孩子。
我很欣賞這樣的女孩子所具備的幾種性格。
首先是堅韌不拔的韌勁，要經過多大的努力才能練出腹肌我不知道，但是我知道鍛鍊的辛苦。
其次是自控力。誰不想癱在床上玩手機，哪個女孩不想吃美味的蛋糕、冰淇淋、肉肉，可是她們能控制自己。
最後是對美的追求，對健康的追求。與很多“混吃等死”的人不同，她們的生活充滿了正能量。
九兒雜談
從健康的角度來講，一個練出六塊腹肌的女人，體脂率大概率不達標，身體機能會變差，女性功能會失調。一個女性功能不正常的女人，適合當哥們，喜不喜歡？各位隨意啊
寶石頭53731392
是啊！有人會喜歡我嗎？六塊腹肌[奸笑]
健身金牛女
能練出腹肌的女的肯定很低的體脂率, 這是標準的健美, 美的最高境界!
DamNit
一個自律且身材好的女生，你說呢？當然是求之不得了！還是那句話只有人家要你才行！
春乍起吹皺一池春水
我自己也是女生，說真的我覺得女孩子沒有必要練的一身腹肌，我個人覺得沒有美的感覺；反而給人的感覺太強壯💪會覺得像個女漢子一樣。
深圳豬豬girl
我覺的重要的是她的脾氣性格吧！
無敵就是小迪
會啊，
第一我不光喜歡她的身材
我更喜歡她背後的那份自律與堅持。
這樣的女人我想沒有任何人能不喜歡。
