大臉喵喵喵
1、堅持鍛鍊有助於消除負面情緒情緒
2、每天正能量打卡
3、理清債務清單，分清輕重緩急
4、積極尋找上岸方法，制訂上岸計劃
吶喊人
本人現在也是負債累累，所以在回答你這個問題的時候，本人想用最真實的聲音與你交流。
希望這個回答，能給你帶去一些幫助。
本人之前買過房子，車子，還育有兩個孩子，一男一女，我老婆除了脾氣衝一點，不講道理一點，其他都非常好。
因為負債，我的房子車子都賣了，但還是不夠填補我欠下的債務窟窿。
最後能做的，就是好聚好散，我跟我的老婆離婚了，孩子也都過給她了。
不管出於怎樣的心情，我都不想她們以後再跟著我受罪。因為我外面還欠了很多很多錢，如果非要一個人去承擔的話，我希望僅僅只是影響到我個人而已。
我不想讓她們跟著我一起下地獄。
我現在住在朋友家裡，這幾年都是自己在搞點生意，現在生意做不下去了，所有的合作資源、行業資源都斷了，我只能選擇重新來過。
我跟前妻現在都沒有收入來源，她帶著倆小孩投靠到我老丈人家。這麼跟你說，平常孩子的紙尿布，奶粉，或者生病吃藥的錢，我們都沒有，甚至於這個月要交的基礎社保，我們都無力承擔。
每天有很多很多電話打過來討債。我把我自己的手機設置成靜音模式。不是想著去逃避，而是我不想因為更多的負面情緒，來干擾我的日常生活。
我需要一個新的開始。
我要重新找一個行業，我知道，打工拯救不了我。但這不代表我放棄了生存的可能，我也不相信我的這輩子就這樣被貼上失敗的標籤。
電商，是我現在沒有本錢唯一能想到的出路。對於我這麼一個之前完全沒有接觸過的80後，你知道這意味著什麼？意味著我什麼都要向人請教，沒人有功夫教的，我就要自學，包括現在的自學頭條做問答。
因為我深信這兩天讀來的一句話，種一棵樹，最好的時間是十年前，其次是現在。
我知道每個人都還有希望，除了那些死刑犯和確實身患絕症的人。不然，我們應當振作起來，用雙手的努力向上蒼索要我們辛苦的回報。
這個過程，我也很消極，難免也覺得沮喪，回憶過往我曾擁有的那些，總會讓我跟我的家人不復感慨。
但我不想把時間耗在這些悲觀或者負面情緒上面，因為我熱愛生命，我熱愛我的孩子，我熱愛我的家人。我可以下地獄，但是我也會努力去證明給他們看，他們的爸爸或許很失敗，但他們的爸爸也曾不屈的向命運掙扎過。
如果有一天我能再做起來了，把債務還清，我定會好好陪陪我的孩子。而且在他們的一生之中，即便他們遇到什麼樣的困難，我都會以我的經驗和勇氣告訴他們，不要怕，你的身後有光！
失敗，是每個人一生之中都難免會遇見的。不論多麼成功偉大的人，都逃不過這樣的彎路。
那些被人們傳頌的英雄或偉人，並不是因為他們一生遇到的挫折比常人少，而恰恰是因為他們遇到的挫折多於常人，不同的是，他們都選擇了勇敢面對，一往無前。
所以，你想做個怎樣的人？你想做個失敗者嗎？你想把這個世界拱手給那些你厭惡的人嗎？讓你的愛人，處在風雨中遭受摧殘嗎？
如果不是，我的朋友，請你振作起來。像個男人一樣的拾起你的尊嚴，為幸福而戰，為明天而戰，為榮譽而戰！
修行無間
之前認識一個96年的女生，自己借了很多小額貸，剛工作沒幾年，卻要揹負著每月12000元的外債。基本上都是信用卡套信用卡，而銀行的徵信已然面目全非，而那個時候的她已經解決不了當下欠款的問題，父母也幫著還了一部分，但由於自身家庭並不富裕，父母都是藍領，我記得她家裡東拼西湊了兩年半，才勉強把這筆外債補上，直到現在還有不少人經常去家裡討債...
雖然我不知道你現在所處的負債比例是多少，但也可以因這個故事去看一看別人是如何解決自己負債問題的。
當時她找到我的時候，可以看的出來，眼神是非常慌恐的，自身的行為多伴有焦慮，知道自己所犯的錯誤，但又不想給家人帶來非常大的還款壓力，但就是這樣，也不知如何是好，而在工作上，因為欠債的問題，搞得自己的生活圈子並不大，也比較自卑，在職場上對未來也比較迷茫。
但我們都知道她的問題，主要聚焦在還款能力上，如果解決還款，那麼她的焦慮就會有所緩解。但我沒有知道很多人在職場或情場失意的時候都會在自我空間裡釋放負面情緒，所以除了解決負債問題，還要做比較優質的心理建設...
所以，我們第一個做的就是資產負債表，將月度的支出和收入分開，按照計劃來進行歸納，當然了，我們在做計劃的時候，多半都會超額百分之5到10%，如果你自控力比較弱，那就把超額部分再提高五個百分點，當每月的支出和收入在已控範圍內，你就會逐漸擁有控制財務的自信心。
其次，重整自己的債務，看有必要的就把債務能分期就分期處理，當然是建立在你每月可以償還的限額內，否則又有拆東牆補西牆，仍然會迴歸惡性循環。
必要的時候還可以做一些兼職，其實就是販賣自己的時間，有很多人拉不下臉，比如做肯德基，麥當勞的小時工，但當生活被壓制，有些時候我們沒有更多的選擇，只能出賣自己的時間來換取金錢。我們就可以把它當做是一份別樣的體驗，可能你更會接納這樣的自己。
還有我們要保持自己身心健康，多跑步鍛鍊，保持良好的身體素質，多參加戶外活動，必要的時候可以多聽一聽腦波音樂，讓自己的情緒舒緩平靜。
確實，因為這幾年做生意，很多人都賠了錢，負債高額又沒有經濟來源，所以大多數都會把自己的心情壓制不前，雖然欠的外債是別人的，但生活仍然是自己的，也可以趁著這樣的機會，深思兩年到三年，找一個更好的機會，從而解決負債危機。
最後，儘量不要亂投醫，因為現在騙子太多，傻子明顯不夠騙，不要因為僥倖心理踏入更深的黑洞，那樣的結果絕對不是你想要的。
總之，希望這樣的內容能夠幫助到你，如果對心理科普或者心理自我引導技術感興趣，也可以關注我的頭條號。
霖士心理
雖然我覺得壓力很大，但是我並沒有很消極，因為消極是解決不了問題的，只有去面對。你需要做的是：
第一，調整好心態，要相信肯定有一天可以還清的，生活是會慢慢變好的，即使你消極也不可能天上掉錢下來，所以與其消極不如樂觀；
第二，想想還有哪些方法多掙錢，自己辛苦點，勤勞才能致富；
第三，要想想還有哪些地方可以節約，畢竟開源節流，能不花的就不花，不是必要的生活開支都不買。我自從負債以後，把微信朋友圈裡賣東西的都關掉了，淘寶也不上了，更不用說逛街了，保證每天的正常生活開支和孩子的教育費，其它的儘量不買。我覺得現在反而輕鬆很多，我不用像過去一樣每天總是想著買什麼東西，浪費時間在淘寶和微商上。
第四，給自己定一個目標，長期的和短期的，比如多少年還清，一年還多少，按照自己既定的目標去努力。
相信總有一天可以還清負債的！要對未來有信心，對自己有信心！
向日葵的人生ZL
人生在世，其實誰都會 有一段曾經以為過不去的坎，但是要明白一點的是：只有活著才有希望。
我推薦你看一本書，就是餘華的《活著》：這部小說講述了曾經的富三代福根，年輕的時候因為好賭，把祖上傳下來的家業全部輸光了。一轉眼間從富家少爺變成了窮光蛋，而他的妻子也因為孃家的壓力，被拉回孃家，知道剩下兒子後才回來。女兒也因為一次發高燒，變成了聾啞人。
後來妻子回來，一家四口過著清苦的日子，但好像苦難並沒有放過他。從妻子的癆病，到女兒的難產，到女婿的意外，到兒子的失血，再到孫子撐死，最後留下來陪伴他的只有一頭老黃牛了。
面對家庭的變故，身邊最親的人一個一個的離去，但他仍然保持樂觀的這種精神，希望可以感染到你。
負債其實真的不可拍，只要你活著就一定能挺的過去，沒什麼大不了的。
一個人很容易陷入死衚衕裡走不出來，平時儘量多跟朋友在一起，要學會傾訴，不要一個人悶著，你沒有一個發洩的端口，肯定會消極。
另外與其消極的想一些有的沒的，不如靜下心來分析一下，為什麼會負債，造成這樣的原因是什麼？欠債還錢天經地義
對債務進行分析，你現在的收入要多久才能還清債務，還有什麼途徑可以幫你快速還清債務。
還有一點，無論現在能不能還錢，一定要給當初借錢給你的人一個交代，什麼原因導致不能還錢給他們，大概需要多久才能還，這個一定要說清楚，不要逃避，別把人家對你的信任搞沒有了。
如果你欠的的信用卡和網貸的錢，一定會有催收電話打個你的，你的態度也要誠懇，如果可以，跟他們協商分期還款和減免利息等等。
卿夜聊電影
我們負債了，有的人因為創業失敗，這種人東山再起幾率為70％。創業不是一個詞說的好，倒是創業不是面子，好多人把創業當成了面子，自己是老闆，牛逼，其實你們的錢花在了哪裡你們自然懂得。有的人拿到了貸款融資創業基金去花天酒地，生活開始大手大腳，肆意揮霍。創業失敗的也分兩種人，一種是真正的創業失敗另一種是掛著創業的牌子去肆意揮霍。這兩種人命運也就不同。
面對銀行和金融公司的催款，我們真的特別恨他們，恨他們不給我們留情面，那麼我想問我們有什麼理由恨他們，我們本身就是欠人家錢了，借款到期了就應該還人家。我們現在是沒有能力還錢，但是我們可以找他們協商還錢而不是一直在逃避，催款電話來了也不接，讓銀行和貸款公司找不到我們，這樣就眼不見心不煩了，我們是這麼想的。倒是適得其反，他們找不到我們自然會給家裡打電話了。哪樣我們輕鬆了，家裡人受罪。所以我們還是太在乎自己的面子了。我們可以一定要學會放下面子，不要逃避，逃避解決不了任何問題。
我們可以給自己定一個規劃，比如我們負債100萬，分別是10家信用卡10家貸款。我們可以去送外賣，打零工，等等一系列可以賺到錢的工作，先把額度低的一張信用卡還完。給自己定個小目標，永遠比我們在家裡躺著，在外面逃債來的更好一些。
有的人負債會為自己開脫，去網上找一些心靈雞湯，就比如下面這些話，
一個人負債5萬，說明他有責任；
一個人負債20萬，說明他了解金融；
一個人負債50萬，說明他有還款能力；
一個人負債100萬，說明他有車有房，生活幸福；
一個人負債1000萬，生活是一種品味，一種奢侈；
一個人負債5000萬，他可能是一家上市公司老總。
如果一個人無負債，90%的概率可能是屌絲！
其實這也只是負債人自我安慰的一個表現，這個只會讓你的墮落越來越深，這只是一個雞血。
看完之後我們要行動起來，而不是繼續在網上找一些無用的東西繼續來安慰自己。
最後願所有負債的人儘快上岸過一個正常人過得生活，而不是還在四處奔波的生活，為了家人，為了孩子，為了父母，好好努力，好好加油。
協商分期的墩
負債壓的快喘不過氣來。整個人變得很消極。怎樣自我調整走出來？
人有三勝三敗，花有從謝從開！負債累累消極悲觀，都是於事無補，人無壓力輕飄飄，有壓力就會有動力，不要氣餒。振做起來，重頭再來，吃一塹長一智。總結經驗教訓，查找失敗的原因，人無遠慮，必有一失。失敗不可怕，怕的是人不接受教訓，被壓力壓垮。從此一蹶不振。
立即調整心態，逃避只是懦夫。正確的面對現實，想盡一切辦法把損失降到最低！如果是位漢子，就敢做敢當，欠債還錢。與債權人達成共識，可分期付款！緩解當前壓力。
遇到這種問題也是非常棘手的。也是心急如焚，這就要靜下心來，好好梳理一下！把內外帳統計清楚，找到內在重要環節，例個清單，該借就借，該還就還。保持清醒的頭腦。別被壓力衝昏了頭！最後還是說，你初衷是好的。經驗不足上當受騙！經營不善，造成了自己困境。壓力大害怕也不是辦法，還是振做精神正確面對的好！泰山壓頂不彎腰！哪裡跌倒？哪裡爬起來！謝謝！
山花爛縵
每個人對於自我調整的方式不一樣，從書中或者其他人口中得來的方式並不一定適合你。其實你只要明白幾個道理：
1.事情還會更糟糕嗎？既然已經是低谷了，那就先從手邊的一點點小事開始做起，不要去想，先讓自己忙的沒時間去想。
2.誰會在乎你的消極嗎？實際上很少有人在乎，也很少有人會像電視裡一樣給你幫助和安慰，可遇不可求，所以不要對外界有奢望。
3.如果有情緒，選擇一種方式釋放，可以是蹦極，可以是跳傘，可以是唱歌，不是有害自己和他人的事情，可以讓自己徹底放鬆。
4.多走走多看看，這個社會並不是只有你一個人負債，也並不是你一個人特別苦，生活總是苦中有樂，大家都在努力的活的更好。
布拉德皮特斯基
這個東西沒辦法的，調整最好的辦法就是增加收入，負債估計你是在邊緣，就是又得想辦法保證不逾期，又沒有更大的收入來源，所以每個月都看不到希望，看不到盡頭！我理解你！現在除非你自己來源，增加你自己的收入，其他真的沒辦法調整了！
我16年也是負債的邊緣，每個月3-4萬的還款週轉，因為自己幹，所以根本沒有固定的收入來保證不出現問題，就是說基本上每天都是還款日，那個壓力基本上每天晚上失眠，2-3點睡覺，五點就睡不著了，脾氣暴躁，不願意讓任何人來過問自己這些事！
後果一樣的，還是掛了，心灰意冷，死的心都有了，真的最壞都想到死了，逾期半年內，死的心很大，後來家人的估計，支持，讓我堅持了下來，一年後基本上就想開了，慢慢的自己破罐子破摔了，直到現在，也是一樣的，不知道幹什麼，自己就覺得自己也廢了，就是那種破罐子破摔，愛咋咋地吧，剛開始還在想著努力翻身，時間久了錢沒有賺到，現在越來越墮落了，自己也知道，但是真的也不知道幹什麼！
所以你現在這個時候一定要頂住，只要週轉，不逾期，就想辦法來源，哪怕每個月能減少1000的負債，也是進步，別想著一部到位！慢慢來，每個月減少一點就是進步！
千萬不要逾期，逾期後的打擊真的會怕你百分之80 的人破罐子破摔！毀掉一個人的！
零玖風暴
一定不要被負債牽著走，針對負債我們要主動出擊，增加收入是一方面，另一方面就是要找到方法，信用卡方面我們可以委託債務重組，可以停息催收，催收給所有負債人所帶來的痛苦是不可磨滅的，可以停止高額罰息和利息，眾所周知，逾期之後的違約金和利息高達6.5％，10萬月利息就會達到6500，很多人實際自己沒花那麼多錢，但是卻越欠越多，這就是根本原因，可以避免起訴，只要沒收到傳票就可以委託。最後呢，是可以無息分期償還債務的，減輕還款人的還款壓力
