鳳泉人家

相比較熬夜，我更願意早起。

為什麼我會選擇早起呢？這並不是我隨口一說的答案，而是經過了反覆的實驗，得出來的更有利的答案。

當我們有很多工作的時候，選擇熬夜還是早起？這個答案並非隨口就能說出來的，需要從多個角度分析。

一、我們來進行一場意志力實驗，來判斷早起還是熬夜。

眾所周知，人的意志力就像是肌肉的力量，都是有限度的。當我們用完了存儲的意志力，就會變得筋疲力盡，無法集中精力工作。

但每一個人的意志力情況是不一樣的，有些人晚上精神充沛，靈感爆發。有些人白天精神飽滿，工作效率特別高。

工作量大，也就意味著我們需要在精力最充沛的時候工作，只有這樣，工作效率才會變高。

那麼，選擇熬夜還是早起呢？ 我們拿出兩天來做一次實驗，給自己安排難度相同，工作量差不多的工作。 前一天你選擇早起，後一天你選擇熬夜。

在這兩天之內，你需要計時：在完成差不多的工作的情況下，哪一天的工作時長最多？ 工作時長多，意味著單位時間內的工作效率較低。

早起還是熬夜？要將兩者的工作效率進行對比，選擇工作效率比較高的方式。

二、不管你是選擇早起還是熬夜，我們都需要補充精力。

在上一個階段中，我們通過試驗判斷出了，哪一種方式的工作效率高。那麼，我們還需要知道補充精力的方法。 換句話說，意志力耗盡，就好比我們肚子餓了，需要通過進食來獲得能量。

那麼，意志力耗盡，需要如何補充呢？以我的個人經驗來談談：

1. 適量地吃點甜食，能夠補充身體的糖分，為人體提供能量。你可以選擇吃麥片、堅果等，儘量不要吃奶茶等。奶茶能夠補充糖分，但這些糖分並不能很好地被人體吸收，反而會加重人體的負擔。

2. 來一場幾分鐘的冥想。如果我們的時間不夠，不能夠通過睡覺來補充精力，那麼閉上眼睛，放鬆身體，放空大腦，進行5分鐘，或者10分鐘的冥想。市面上有很多的軟件都可以進行此類的活動。

3. 鍛鍊幾分鐘。這種方法並不適用於每個人，不過挺適合我的。實在打不起精神來，我會跳幾分鐘的熱舞，耳邊放的是勁爆的音樂，幾分鐘後，全身的細胞都被我激活了。

每個人補充精力的方法都不一樣，需要我們自己去觀察。試著回想一下，當我們累了，什麼樣的活動可以恢復一些精力呢？記錄下來，反覆進行試驗，找到適合自己的方法。

三、除了及時補充精力之外，我們更要提高我們的工作效率。

工作量大，並不意味著我們需要更多的工作時間。相反，如果我們能夠找到提高工作效率的方法，即使工作量大，也能夠睡好覺。

如何提高工作效率呢？有很多提高工作效率的方法，在這裡，我只說幾點。

1. 用技術代替機械化的工作。打個比方，如果你是客服人員，每一天需要加很多客戶的聯繫方式。那麼，你完全可以用腳本來進行機械化的工作。此外，如果你每天都需要蒐集數據，篩選數據，你可以利用爬蟲等軟件，讓相關的數據進行自動化清洗、整合。

2. 利用碎片化時間處理瑣碎的工作。套用一句俗語，時間就像是擠牙膏，多擠一擠，總會有的。工作分為系統化工作、零碎化工作。系統化的工作，需要我們用大塊的時間進行處理。而零碎的工作，完全可以在碎片化的時間內進行處理。

3. 熟能生巧，不斷地降低工作的難度。這一點不需要多說了，當我們孰能生巧之後，以前需要耗費2個小時才能完成的工作，現在只需要半個小時就能夠完成。從生疏到熟能生巧，需要很長一段時間的練習，這個急不來。

回到最開始的問題，工作量大，是選擇熬夜還是早起？

這個問題看似是要我們二選一，但我認為，我們應該將問題的重點放在工作量大上，去思考如何才能夠儘快地完成那麼多的工作。

H一直走

親身經驗告訴你：早起。

以我某一次通宵肝ppt的經歷來說，我從21：00肝到了第二天凌晨5：00左右，然後想著去稍微休息幾個小時再接著做，結果是這樣：

1、除非你有很強的意志力，不然很難從又軟又暖的床上爬起來，我抵擋不住這樣的誘惑，一覺睡到了下午，所以這麼一算，我雖然工作了一整晚，但是又浪費了一整個白天，相當於白熬了一個夜。

2、當你和睏意抗爭的時候，大腦極容易不清醒，你的身體堅持著工作，但是腦子卻不如白日裡那樣在線，這種狀態下你肝出來的工作結果肯定不如平時，只是完成了而已。就像我第二天睡足了以後再回看我那晚的工作成果，好多內容邏輯不嚴謹，用詞不準確，結構也有問題。

再說說選擇熬夜完成工作可能會對你自身產生的影響：

1、你會養成一種習慣，就是一旦遇到艱鉅的任務，就想要把它放到晚上來完成，而不是選擇早起工作。要知道晚上的時候人類需要進行輕鬆舒緩的工作，比如讀一些書，聽一聽音樂，以更好地進入睡眠狀態，而緊繃的精神會造成入睡困難，失眠多夢，然而習慣一旦養成，很難改變。

2、熬夜對人的影響大家聽得耳朵都起繭了，但確是個真理。我考研之後幾乎連續熬夜了一個月，晚上2點左右睡覺，結果就是感覺呼吸越來越苦難，臉色極差。女孩子就算不為別的，為了美也要早睡呀。

我曾經嘗試過連著幾天早睡早起，看一下身體變化，發現那幾天我的工作效率極高，而且工作時心情好很少煩躁，思考問題也更清楚。（為什麼是嘗試而不是一直在做呢？因為晚上的手機太好玩了😑）

所以，我願意早起，頭腦清醒，效率更高，不會產生其他壞的連鎖反應。

鹹魚仙D

你有過這兩種方式的體驗嗎？

一，熬夜到凌晨三點完成工作，然後睡到上午九點，共計六個小時。二，工作到晚十點睡覺，睡六個小時，然後早晨四點起來，喝一杯熱茶或咖啡，開始工作到上午九點完成（中間吃個早點）。

走進社會，踏上職場後，有很長一段時間根本無法早起。不願早起。有時寧肯白天荒廢掉一些時間，也要熬夜來做工作，甚至很享受夜深人靜時，自己很努力工作的樣子。

直到在三十五歲那年開始胃病，以及身體各種情況不在狀態，尤其是男人會更懂。

胃痛的時候，喝一口水時，很清楚的感覺到水流經腸胃時帶來的痛感，簡直痛不欲生。吃過不少藥，無效還傷及身體其他器官。

後來得民間高人指點，不熬夜，早起喝一杯溫水後，必須吃早餐，以青菜麵條為主。

我堅持三個月後，痊癒，至今沒有在犯過胃痛。更難能可貴的是，自己養成了早起的習慣，每天五點半準時醒來，在第一縷陽光和鳥叫聲裡開啟一天生活作息的正確打開方式。

後來我瞭解到早起吃青菜麵條，對治療老胃病的機理:

1.我們的胃在夜晚新晨代謝，新的胃表粘膜細胞生成，同時胃酸分泌達到頂點。

2.此時，如果不吃早餐，胃酸就會沒有食物來中和消化，會腐蝕消融胃粘膜細胞。

3.長期這樣就會損毀胃表，造成胃炎等多發病。

據中醫學理論，人的肝膽腸胃，五臟六腑都是在子夜凌晨後開始新一輪代謝，這個時候最需要休息和睡眠，來確保器官代謝的自然正常的完成。

或許，這就是老天爺安排我們到點睡覺的緣由。日升而作，日落而息，天地萬物，生生不息！

這是大自然的自我養生保健之道！我們生而為人，唯有適應天道，不可違！

希望我的回答對你有幫助（完）

職場三哥

我願意熬夜，因為我就是這樣做的。我是一名大三學生，因為期末考大家都在複習，就會有宿友總是熬夜，然後久而久之自己也習慣了跟她們一起，不然別人在複習自己在睡覺，心安不下來，而且我感覺大家對於早起還是沒有足夠意志力，會有賴床習慣，所以我覺得還是熬夜把該做的工作做完再好好睡覺吧，這樣睡的更安心

邱大哈

以我個人的經歷及生活習慣，我更願意熬夜，雖說熬夜對身體不好，但由於生活習慣選擇熬夜的人應該不少，畢竟現在很多人就是在家休息也要熬到很晚才睡，情願玩遊戲，玩手機，刷抖音等等，晚上不想睡，早上不想起是很多人的生活習慣，尤其是年輕人，大家覺得呢？

瑾妍軼群

我個人感覺工作量比較大的時候我會合理安排時間不讓自己過於勞累，晚上可以加班到10點左右，因為現在一般年輕人晚上睡得都比較晚，早上5點左右起床在繼續工作，這樣合理安排時間可以讓自己身體健康一些，也能很好完成工作

哈市海龍

我在開店的時候，是做調料乾菜，也就是體力勞動，每天早上五點起床，收拾一下去店裡，一整天下來，關門回家也就是晚上七八點，為了保障第二天的狀態，差不多十點睡覺，必須得有六七個小時的睡眠，當然，偶爾也會小熬一下到十一點多

張一長啊

對於我來言工作量比較大的時候，我寧願熬夜做完我也不想早起，因為如果我熬夜做完，那我就可以放心大膽的去睡覺，但是如果晚上沒做完的話，我早上要起很早，我是起不來的，而且起來的時候我工作效率特別差，所以我寧願熬夜做完。

柒年擇夏瑾涼安

因人而異吧，雖然養身專家提倡早睡早起有益於身心健康，晚睡晚起容易內分泌失調。但是現在的90後、00後，能做到早睡早起的鳳毛麟角。

大部分都是晚睡早起，如果條件允許的話，更多人更願意晚睡晚起。現在的年輕人，早晨起不來，晚上卻精力十足。

我個人理想中的作息時間是晚睡晚起。我之所以不喜歡早起可能是因為小時候上學留下的後遺症吧。

回想上初中時，學校離家大概五里多路，步行需要近一個小時，七點半出早操的話，六點多一點就要起床趕往學校。

夏秋季六點多天色差不多亮了，鬧鐘一響，翻身起來，洗把臉，帶足乾糧，蹬著破自行車就往學校趕，如果不掉鏈子，就能準時到校。

到了冬天就比較煎熬了，黃土高原的冬天嚴寒而漫長，農村沒有暖氣，爐火到深夜早已熄滅。早晨起床時，室內的水會結一層薄薄的冰，穿衣服時，最怕伸出胳膊，每次起床都要給自己做足思想工作，才能離開暖和的被窩。

冬天上學，不僅要經受天寒地凍，還要面臨夜黑風高。每當月缺之時，伸手不見五指，坑坑窪窪的土路騎自行車的話很容易掉進溝裡，所以冬天大部分都是步行上學，而且步行的話也沒那麼冷。

同村有十幾個同學，本來說要同行，但是由於約定的時間很難達成一致，總會有人不準時，我從來不喜歡等人，也不好意思讓別人等我，最終選擇獨行。

一路上一戶人家也沒有，更沒有路燈之類的照明設備，只有荒涼的山和地，和幾個墳場。

小時候膽小，經過一些墳場時，如果有點風吹草動，就會胡思亂想，越想越怕。嚇得頭也不敢回的往前走。

那時候上學沒什麼樂趣，早起更讓人煎熬。

時過境遷，如今的自己還是一如既往地排斥早起，這或許是小時候留下的後遺症吧。

另外就是熬夜，周圍很多人都是996甚至997的工作，白天的時間基本都是在忙工作，尤其是基層員工，每天忙的團團轉，很少有閒暇時間做一些自己想做的事。

工作和理想不在同一個頻道，這是大部分人的狀態。因此，到了晚上便會有一種報復性熬夜的潛意識。

報復性熬夜，說白了就是讓白天過得不好或者過得不滿足，所以晚上便想找到補償。

深思瓶

我喜歡熬夜，特別是工作量大的時候，從2016年到現在工作節奏一直都是早10晚10上6天，然後自己又是一個特別喜歡熬夜的人，總覺得只有晚上這點時間屬於自己，雖然知道這樣對自己身體不好，但是還是想多有點自己獨處的時間。最近覺得做一個夜行者的vlog，希望能得到大家的支持，一起堅持吧！熬夜時感覺更能靜下心來想事情，但還是希望大家能夠早點睡覺。

關鍵字: 熬夜 答案 早起