“前天一睡醒，假期還有5天，昨天一睡醒假期還有7天......不能再睡了，我想上班。”類似的段子最近在網上十分流行。新冠病毒疫情到底會持續多久，是不是需要屯點糧食、食鹽，真的不能會朋友、逛商場？大災面前，民眾關心的、擔心的，甚至恐懼的東西太多。
同濟大學附屬東方醫院組織編寫的《抗疫·安心——大疫心理自助救援全民讀本》近日由上海科學技術出版社發行，擬首印10萬冊，贈送給湖北和上海市民。
“這本書針對目前恐慌，但又不僅僅針對恐慌，而是解決各種大疫中的心理問題，將為各個特殊時期的心理救援和自助提供理論指導和行動指南。”該書主編之一、東方醫院院長劉中民介紹稱，經歷過 2003 年SARS 的艱苦鏖戰、2008 年四川汶川大地震救援的生死考驗，東方醫院隨後牽頭建立災難急救醫學體系，搭建國家應急救援學術組織，建立起中國首支通過世界衛生組織（WHO）認證的國際應急醫療隊。多年的應急救援實踐經驗證明，在人道主義救援中踐行人文理念，關心災情、疫情波及下人們情感的需要，是何等的重要和迫切。緊急召集相關人員編寫此書的目的，就是在防控防疫的同時，為病人、醫護人員、被隔離的重點區域群眾以及社會大眾提供心理干預和心理援助。劉中民說，如果把“新冠肺炎”防控比作一場持久戰，那麼心理救援就必須從“延於災後”迅速前移到“重於災中”，與身體救助治療同樣重要，同樣關乎生命安全甚至社會穩定。
該書主編之一、同濟大學附屬東方醫院臨床心理科主任、精神醫學專家趙旭東的看法與眾不同：“疫情持續時間的長短，與民眾心理健康息息相關。”他說，心理醫生跟一線的其他醫務人員一樣，是正在頂著恐慌、焦慮、迷茫逆行的心理救援隊員。依照《中華人民共和國精神衛生法》有關條款編寫本書，既針對目前恐慌，但又不僅僅針對恐慌，而是解決各種大疫中的心理問題。本書寫於新型冠狀病毒肺炎疫情時期，但又涵蓋其他重大疫情，適用於廣泛的疫情防控和災難救助，將為各個特殊時期的心理救援和自助提供理論指導和行動指南。
全書 5 章 47 條，分別以醫務人員、疫區群眾、病人及家屬、普通大眾等為對象，闡述特殊情況下的心理防護原則及措施。比如第一章“大疫，無人能置身‘疫’外”，就有“什麼樣的疫情讓大家如此恐慌”“真擔心，這次疫情到底會持續多久”“疫情來臨時，人們可能有哪些心理反應”“為什麼大疫大災中的心理干預對防控有利”“為什麼明明知道面對疫情要保持鎮定，但總是做不到”“適宜的焦慮情緒有正面作用嗎”......等11個問題，並配有生動、鮮豔、溫暖等各種正能量的手繪圖。趙旭東介紹，如“適宜的焦慮情緒有正面作用嗎”這個問題，該書開篇便為大家提供了心理支持：“事實上，生存遇到挑戰時出現的焦慮情緒是一種生存本能，適度的緊張焦慮情緒是有保護作用的。面臨危險時，對危險無動於衷可能比危險本身更危險。”至於如何迅速緩解焦慮情緒，書中列出了包括遠離不良信息、保持社會鏈接、記錄美好時光、享受個人的文藝時光、宅家運動等等。
醫護人員是更需要佑護的人。一位“90後”護士在微信中寫下“上了戰場，希望我能活著回來”，這表明，被稱為“最美逆行者”的醫護一樣是普通人，面對生死他們義無反顧，承受的是常人難以想象的壓力。該書列出了醫護人員容易出現的“狀況”：極度疲勞、睡眠不足，產生生理上的不舒服（例如：眩暈、呼吸困難、腸胃不適等）；失眠、做噩夢；害怕自己崩潰或無法控制；對患者及家屬的慘痛遭遇感到悲傷、憂鬱；覺得自己工作做得不好，對不起患者，等等。書中一一列出應對措施，從個體到單位、組織，以至整個社會。
記者還發現，文中插圖全部選自全國各地 350 餘位畫家參與的“2020 眾志成城抗疫情”專題漫畫展，體現了全民動員、各界同心抗擊大疫的精神。
全書通過問答形式，共列出近50個問題，解讀疫情防控期間的大眾心理問題，闡釋特殊情況下的心理防護，提供及時有效的自助心理調試方法。書後還有六項附錄：新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則、針對不同人群的心理危機干預要點、防控疫情之自我防護小貼士、防控疫情之如何洗手、防控疫情之居家隔離小貼士、“三調放鬆 + 想象”心身舒緩術——移空技術，可謂貼心周到。
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