宗正太極教學
這就是一個人適應了一種生活方式,突然被強迫式換了另外中生活方法,就找不到自己了。
適者生存。在這個時候,就要向那些宅男宅女們學習,如何蝸居。暫時忘記自己曾經的那種生活方式。待疫情過去後,再慢慢恢復自己曾經的生活方式。
靜謐安思
無需恐慌,純屬於心裡作用,疫情很快就會過去。相信我們有強大的祖國做後盾,有廣大醫務工作者的努力,一定會戰勝病毒的傳播。
於兆太
不計得失就不會恐慌,
災難面前別談外在的損失,
活著、不染病就是最大的財富!
況且,
災難背後一定會伴隨著希望!
用心琢磨,
用心等待,
改變對現實的認知,
改變對生命的無知,
尊重自然的規律,
跟隨聖賢的教誨,
迎接全新的自己!
思維診斷君
一是要有良好的心態,平心靜氣,正確面對現實,要開泰山壓頂不彎腰,五雷轟頂志不移的毅力,中國人死都不怕,還怕任何困難嗎?
棟樑151
我們宅在家裡的人應該是個大部隊,除了防護病毒外,還要關注心理健康,多日不出門,避免恐慌情緒,不妨試試以下幾點
1.信任可靠信息,科學全面認識疾病,減輕對未知的恐懼
通過政府、權威機構發佈的信息,瞭解本次疫情相關情況、防控知識和治療建議等。
主動採取個人防護措施。避免對疫情信息的過度關注,不能超過百分之四十的關注,減少不科學信息導致的過度恐慌,不信謠、不傳謠。
2.有規律作息,豐富生活,平穩心態
保持正常的作息規律,適度睡眠,吃好三餐,多喝水,堅持適度、適合自己的體育鍛煉活動。
充實生活,做一些讓自己感到愉悅或者有興趣的事情,比如聽音樂、看書、與家人朋友聊天等,或者在家辦公、學習,做家務等。掌控自己的生活節奏,有利於保持平和的心態。
3.自覺進行自我心理調適,擺脫負性情緒,注入正能量
認識到出現負面情緒很正常,接納這些情緒反應,不指責埋怨自己。
學習放鬆技巧。通過科學渠道學習深呼吸放鬆技術、冥想(正念)技術等,幫助平復情緒,緩解焦慮。
利用社會支持系統。尋求家人、朋友等幫助,通過溝通交流,舒緩不良情緒,獲得有效支持。
有積極生活方式。保持健康生活習慣,避免吸菸、飲酒、熬夜等不利於健康的生活方式。
如果很嚴重了就要及時尋求專業幫助。就是不良情緒難以自我調節,且影響正常生活、工作,及時尋求精神衛生、心理健康專業人員的幫助。
畢竟免疫力是最好的醫生,而且我們在疫情過後還要快馬加鞭,不讓一線英雄們失望,所以一定在後方保護好自己!
祝你好運[玫瑰]
初中生那點事兒
長時間不出門,出現恐慌情緒確定容易產生恐慌情緒。緩解恐慌情的方法很多,有幾個步驟可以試試。一,思考恐慌的原因,也就是恐慌的觸發因素,在腦海裡認識它,移除它。二,當恐慌情緒高漲時深呼吸,放鬆神經,讓自己的身體平靜下來。三,刻意練習自己的感受,潛意識裡告訴自己是安全的。四,想想事情好的方面,哪怕是幻想也可以快速讓自己鎮靜。五,來點音樂,音樂是全世界公認的神經調節劑。武漢肺炎封城有段時間了,難免出現恐慌,在音樂中深呼吸,想想家裡還是非常安全的,新型冠狀病毒在專家的攻克下不會很久了,待到山花爛漫時,武漢人在叢中笑。
士心文豐
靜坐
問答行走
趁這次疫情提升自己的心理素質!人生哪有不遇事的,遇事得提升自己的應對能力,那首先必須有很好的心理素質,遇事不亂不急,不抑鬱。站高些,望遠些,多看臨危不懼的英雄事蹟,告訴自己,只有一條路,就是戰勝自己內心膽怯抑鬱,不可氣餒,不可放棄,不可慌不擇路,鼓勵自己、心理暗示自己試著去做英雄,自己可以是英雄。同時讓自己看些輕鬆愉悅的視頻和文字,讓自己放鬆,舒緩自己,告誡自己,只有這樣才能找到出路,才能走出來。前者是讓自己勇敢面對,後者是調節自己心境輕鬆。
陪心靈一起散步
永遠的十八歲6868
閒的