黎佩敏
"我一直哭一直哭，哭自己沒有鞋子穿，直到看到有人沒有腳..…"
想想這句話，找到你的……可能會提高你的幸福感。
網創張老師
大家好！我是樺明2378。
提升幸福感的方法很多，只要你到網上搜搜，數不勝數。讓人弄不清哪個真正有效。
今天我要講的是我的經驗，供您參考。
一、只感恩，不抱怨。
人是群居動物，所以人最大的幸福來自人情。比如親情，比如愛情，比如友情。可每個人都是不完美的，都有缺點有不可愛的方面。因此無論情無論愛也不可能是完美無瑕的。如果你身邊的親人一半幫你另一半傷害了你，你抱怨就一定是不幸福的感覺，你感恩，就一定是幸福的感覺。
聽說當下有的父母為培養孩子的快樂情緒和幸福感，每天吃飯之前要感恩，睡覺之前也要感恩。
二、接受而不是迴避。
人生不如意者有十之八九。遇到撮敗的時候、遇到災難的時候，很多人心理都肯不接受，或者採取迴避的態度，惡運耽擱越久，心理的痛苦則越久。
當你勇敢的面對惡運時，它就沒那麼強大，真正強大的是自
己，痛苦感少了，幸福感自然就多了。
三、善行。
隨然"防人之心不可無，"還是要相信世界還是好人多。每天堅持力所能及的善行，仁慈之心會讓自己的安全感、幸福感增加。
四、多給予，不索取。如果樹立這樣的理念，就會一切靠自己，不失望，成為一個內心強大的人。內心強則幸福感強。
五、保持微笑。
行為狀態可改變心理狀態。這個微笑，不是為了給別人看，而是表達自己對壓力、對不如意的一種態度。
笑對一切，一定幸福！
樺明2378
基於積極心理學和個人實踐提幾個:
1.感恩-寫下今天的五個感恩。我的每日日記🈶️這個項目，以前是晨間寫，現在是晚間寫，以前還要使勁想想，即使沒有特別開心的事，甚至有些難過的事，我也使勁想想這麼扭轉對它的看法，找出值得我感恩的點。經過幾年鍛鍊，現在每天都能輕易寫出好多，所以，即使常常很累，但內心依然充盈著溫暖。
2.對過去的積極態度-梳理過去的成就事件。在你感到信心不足，沮喪，迷茫的時候，梳理從你記事開始自己的成就事件，不一定是驚天動地的，但一定是讓你感到為自己驕傲的，不管是來自父母，老師同學朋友還是陌生人，還是來自自己對自己的認可，那些時刻讓你發現了自己的不一樣，讓你覺得自己亮閃閃。經常想著他們，你就知道自己內心潛藏著多大的能量，即使再大的艱辛也不畏前往。
3.人際關係-專心和好朋友談談心。默契的溝通讓人神采飛揚。參加公益活動也不錯。
時間心語
1通過童年經歷瞭解自己
我們多數的煩惱、恐懼和現有的缺點，其實都可以從童年找到根源。儘管我們基本上不記得早年的經歷了，但那些日子裡某些特定的事，仍然留存在我們的腦海裡，特別是自我的感受。
當我們還是一個孩子時，只有通過感覺來探索世界，所有的事都依賴父母。試著回想過去，問你自己一些問題：我的父母是如何對待我的？他們又是如何彼此相處的？他們為什麼採取這樣的方式？
如果你能弄明白，為什麼你的父母會這樣做，你會更能原諒他們，並邁出一大步去接受自己的本來面目。如果你有一些人際關係問題的話，這將大有裨益。因為我們的父母是我們潛意識中給自己設立的人際關係榜樣。誠實地面對自己吧，這樣你就能解決問題。
2
讓過去留在過去
當你為過去的錯誤感到自責時，不要忘了是你自己做的決定。因為在那個時候，你覺得那樣做是對的。
覆水難收，把它留在過去，然後從中吸取教訓。
3
表達自己的感受
思考一下你內心的對白：為什麼有人以特殊的方式對待你？這些想法改變了你的生活嗎？ 一點也沒有。我們無法解釋他們的行為，因為他們是在不同於我們的環境中長大的，有自己的人生經歷。
周圍的人時常會犯錯誤，有些錯誤會影響到我們。如果你被誰傷到了，告訴他們你的感受。
比起說：“你背叛了我。”一個更好的開口方式是說：“我感到被傷害了。”第一句話是指責式的，這樣只會使他人開啟自衛模式，並開始與你爭論。而第二句話，則更有效，它喚起他人的同情，或許還有一絲傷你的愧疚感。你不僅誠實地表達了內心深處的擔憂，還給予了他人表達自我的機會。
4
創造自己的故事
與他人比較不會帶給你任何好處，正如我們前面所說，每個人都有自己的經歷和背景，不同的外貌、個人價值和成就。
他們是誰？他們有什麼？都和你不同。——這沒關係，這是每個人獨特的地方。
如果你受了某個人的啟發，這很好。試著擁有一些屬於自己的渴望和目標，而不是別的什麼人的。當我們試著過上別人的生活時，就毀掉了自己的。所以我們需要更多地瞭解自己，創造自己的故事，做原創品總比做拙劣的複製品要好。
5
走出你的舒適區
這聽起來可能有點兒像陳詞濫調，但仍是一條好建議。只要你踏出你的舒適區，並開始做事，做你從未想過自己會做的事。
這也適用於生活的各個領域，如果你想尋找愛，就讓自己出去遇見新的人；如果對目前的工作感到厭倦，就提交申請書，多去參加面試。沒有人會突然出現，然後用一支魔杖將你的生活變成童話故事。如果你真的想改變生活，那就試著讓改變發生。
蛋蛋的憂傷66668888
我是心理諮詢師蘇謐，很高興回答您的問題。
關於提升我們的幸福感，我認為可以從以下三個方面去努力。
01、不要過分在乎別人對我們的評價
幸福感是一種自我覺知，它沒有統一的標準，每個人對幸福的定義是不同的，同一件事的發生，不同的人所感知到的幸福感的程度也是不同的。因此要提升幸福感，首先要向我們的內在去探尋！
當我們的自我價值感建立在別人對我們的評價基礎上的時候，我們就失去了掌控幸福感的權利！當別人對我們評價不好的時候，我們就覺得自己是沒有價值的，當然也就感受不到幸福感。因此不要過分在乎別人對自己的評價，要知道，其實每天發生在自己身上的99%的事情對於別人而言根本毫無意義！
02、要學會接受自己的不完美
生活中我們總是在追求完美，你有沒有這樣的想法，如果我個子再高點、容貌再漂亮點、財富再多點、孩子再優秀點。。。就更完美了！永不滿足的心態有時候會讓我們錯過很多當下的美好，要知道，幸福其實不在遠方，而在此時此刻！知足才能常樂嘛！
03、多行善事，助人為樂
當我們做了幫助他（它）人的好事時，無論這件好事是否被別人知曉，我們都可以體驗到自我價值的滿足感、愉悅感。
因此，當我們建立了正確的自我價值感、不再對別人對我們的評價過分在乎，學會了接受自我，接受這個不完美的世界，並在生活中常行善事之時，我們會感受到更多的幸福！
以上是我的觀點，希望我的回答會對您有幫助。
蘇謐心約
我們都追求讓自己過得幸福快樂，盡享人生的美滿富足。可是就在當下現實的社會條件下，我們大多數人有可能活得並沒有自己想向得那樣幸福，這又是為什麼呢？
是的，我們現在過得可以說已經不象過去6一70年代那樣貧窮，吃飽穿暖已不成問題，社會發展之快，科技引領經濟，工業反哺農業，的確讓我們老百姓過上了前所未有的好日子。就在這種一看形勢大好的情形下，為什麼我們還是覺得幸福感那麼低？特別我們這些成年人中年人甚至還感覺揹負著重大壓力呢？
幸福感來自我們的釋懷，來自我們的自由，來自我們的感恩與愛。如果這一切都被一味的追逐物質金錢的慾望代替，那我們哪來的幸福感？哪來的快樂而言？
有人曾說過：一個人如果精神是快樂得，即使睡在地上，那也如同活在天堂一般。如果一個人他生在天堂，精神是痛苦得，那也如同身處地獄一樣。
有此我們看出，真正能讓自己快樂幸福得感受，往往都不是環境條件創造出來的，而是你那顆真實的內心創造出來的。
從這一點上講，改變心態尤為重要，這也是你提升幸福感的根本所在。
要明白，人的一生其實就是用心感知的一生，你的幸福感來自你心情的好與壞，要不有人說，人活得就是一個心情，這話一點不假，只要你牢牢抓住了這個根本，依心為依託，找到自己真正想要的是什麼？也可以說找到真我，那更深層次的幸福感也會被你找到。
用真誠緣伴一生
你可以學會滿足，學會分享，學會付出包容，學會給予，要學會放下，雖然這很難，但是有一種狀態是，我認為我是這樣的，不是他認為幸福的，是我認為我是幸福的！美做成一件小事情的時候，給自己加個油，分享一下你的快樂，沒幫助一個人的時候，也告訴自己，其實我還有用，不論處於人生的什麼階段，大富大貴也好，貧困也好，生活中的樂趣就是要找到自己，還有的價值，和自己的定位，我也是一個從有到無從無到有，從激情澎湃到灰心喪志，從人生的巔峰，也到了人生的最低谷，當走過這一段路程的時候，才真正的體會到，所發生的一切都挺幸福的，因為總是能夠期盼，每一天有好的事情發生，就是一件很微不足道的事情，要讓自己開心起來，因為自我暗示很重要，學會愛自己，愛別人
有故事的男人逢G
難道這次疫情給你的感悟還不夠嗎？我覺得最大的幸福就是活出自己最大的價值，擁有自己的輝煌，才不算白活，人要有信仰，要有一顆英雄主義的情懷
暗礁侵襲
只要你想著這世界上任何東西你都是體驗的過程，學會分享，就會擁有愛！人活著一定要影響別人，只要別人記住祝福你，你就幸福！
不然就算再有錢，也沒有意思！
