你是否和我一樣，買了書，不看；辦了健身卡，不去。買了課，不聽。
不知道你是否和我一樣，有這樣的體驗，當為自己的碌碌無為感到內疚時，自然就會下決心改變。而下了決心或者做了計劃以後，自我感覺就好了很多。當然，只是感覺好而已。大腦分不清什麼是計劃和決心，什麼是真正的行動。有時候我們下了決心、做了計劃，大腦誤以為我們已經做過了，行動反而減弱了。
所以相信你和我一樣，經常買了很多書，卻從來也不讀；買了很多課，卻不好好聽；辦了健身卡，卻從來不用。寫下減肥計劃，卻從來不執行。人是會自我欺騙的。在我們幻想讀完這些書、聽完這些課、做完這些健身運動的時候，書、課、卡已經完成了他們的功效。它們都是完成幻想的素材，我們會買它們，本來就只是為了減輕目標帶的張力。
這就需要我們在高遠的目標之外，尋找一種現實的思維，來為此時此地的行動提供指導。
那麼，我們如何把目標轉化為行動的動力呢？
簡單來說就是，努力控制我們能控制的事情，而不要妄圖控制我們無法控制的事情。努力控制我們能控制的事情，是要我們專注精進。無法控制的事情就讓它順其自然。只有把這兩件事結合起來，才是即保持積極上進，又保持內心平靜的方法。
生活中有太多我們控制不了的事情。我們控制不了自己的過去，生活的環境，病毒的肆虐。病毒導致的影響什麼時候能過去。我們控制不了別人對我們的評價，控制不了別人是怎麼想、怎麼做的，更控制不了別人是否會喜歡我們。只要我們不承認某些東西是我們控制不了的，我們的腦子裡就一直會有一個“它應該是這樣”的圖景。
什麼是我們能控制的部分呢？如果想鍛鍊身體，可以控制自己是否早起、晚上是否去小區散步，還可以控制自己的飲食品類。就算不能控制自己每天都鍛鍊身體，每週至少可以保證鍛鍊一天。可是我們並不願意控制這些，因為這些事情看起來太微小了，不能馬上改變結局，我們寧可由著性子去想那些自己控制不了的事情。
控制的兩分法的第一步，是思考擔心的事情裡，哪些是自己能控制的，哪些是控制不了的，並把注意力轉移到自己能控制的部分。
當我們認識到很多事情是自己控制不了的，是一種心智上的成熟。
第二步就是，把能控制的事情找出來，並作成計劃，努力把它做好。比如現階段，疫情是我們控制不了的，與其每天緊盯疫情變化而焦慮。不如索性放開自己，把當下的時間安排制定一下，適合自己和孩子的學習計劃。每天按照計劃，按時起床、按時完成，努力做好。
好，說了這麼多，包括我在內。為什麼還是難免焦慮和不安。制定的計劃還是大部分的完不成？因為，人的自然分配注意力的原則，人的習慣，是思考一件事重不重要，而不是思考這件事能不能控制。而這種思考方式，會把我們的目光引到對最終結果的擔憂上，而不是此時此地的行動上。
把注意力放在自己能控制的事情上，雖然困難，但卻是通向幸福的最方便快捷的通道。
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