在中國，如果你去問一個三四十歲中年女人“你最大的願望或者你覺得最有意義的事是什麼？”那麼得到的答案大概率會是這樣的：
“我希望可以好好陪著我的孩子，看著TA出人頭地，看著TA結婚生子，然後我再給TA帶娃。”
“我覺得女人最好的歸宿就是可以找到一個好好相愛的人，最有意義的事就是和他一起慢慢變老！”
“我覺得最有意義的事就是努力拼命賺很多錢，等退休後可以去周遊世界，看遍各地美景，嚐遍各國美食！”
……
女人，拿什麼來實現你美好的願望？
確實，周遭就是有很多為別人而活的女人，也有很多還不知道怎麼才是愛自己的女人。
醒醒吧，女人！
你必須保證不拖累孩子，才是給TA最大的支持；
你必須保持良好的自己，才能和你深愛的他永伴相隨；
你必須擁有健康的體魄，才能邁開腳步去追求詩和遠方！
是的，健康，非常重要！
倘若你不健康，被病痛纏身的你，如何能快樂？更如何能使身邊你愛的人和愛你的人快樂？
倘若你不夠健康，你又如何才能親身去體驗自己甜美的夢想？
健康，是一切的根本！
愛別人，就要先懂得愛自己；
愛自己，就要先懂得愛健康！
如何才能擁有健康？
在如今經濟發達的信息時代，“健康”、“養生”早已成為越來越多人茶餘飯後一起討論的話題，人們也從各路渠道中接收到許多有關資訊，歸納起來，基本就是這樣的：
1、 飲食方面：輕油少鹽、營養要均衡、不能暴飲暴食；
2、 運動方面：要長期保持適當的運動，保證身體機能正常運轉；
3、 作息方面：每天保持至少7小時的充足睡眠，晚上不超過11點睡覺，中午小憩20分鐘；
4、 情志方面：善於自我調節，保持輕鬆愉悅的心情。
如果以上口訣你都記住了並持之以恆地做到了，那麼恭喜你，你離實現夢想不遠了。可是，事情沒有那麼簡單！
比如“營養均衡”，營養均衡是健康的基石，不合理的營養搭配是導致疾病罪魁禍首。營養均衡並非簡單的粗、細糧搭配、葷素搭配，它要求飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成比例失調，從而造成某些營養素攝入過多，而某些營養素攝入過少。
根據有關研究發現，中國人與歐美人飲食習慣不同，相對於經常喝牛奶以及吃奶製品的歐美人來說，中國人人均日常從飲食中攝入的鈣含量遠低於需求量。然而，有多少人會重視鈣含量對人體的重要性呢？
補鈣到底有多重要！
根據科學統計，中年女人身體每天所需攝入的鈣量是800~1000毫克。40歲或者更年期以後，體內鈣水平明顯下降。輕度缺鈣，沒有任何症狀，
當人體內鈣低到一定程度時，就會出現一系列的不良症狀：- 1、 手足抽筋搐溺，四肢刺痛，麻木；
- 2、 焦慮、抑鬱，記憶力減退；
- 3、 食慾減退；
- 4、 失眠、脫髮；
- 5、 痛經，甚至提前絕經；
- 6、 誘發各種骨骼疾病；
- 7、 癲癇病；
……
因此，日常補鈣是不容忽略的重要事項！
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