吃貨大鵬
在選用食用油之前，我們首先來了解一下關於脂肪的幾個重要概念。脂肪由甘油和脂肪酸組成，脂肪的性質和特點主要取決於脂肪酸。脂肪酸分兩大類：飽和脂肪酸丶不飽和脂肪酸。這兩類脂肪酸都是人體代謝所需的物質。我們常用的食用油通常都包括這兩類脂肪酸，只不過所含的比例不同而已。
動物脂肪以飽和脂肪酸為主，在室溫下呈固態，如豬油丶牛油丶羊油等。相反，植物油則含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態，如芝麻油丶花生油丶大豆油和茶籽油等。根據脂肪酸類型和含量高低，我們大致可以將不同類別油脂分為下面四類：
飽和脂肪酸型
豬油丶牛油丶奶油丶黃油丶椰子油丶棕櫚油等。這類油脂也富含膽固醇。飽和脂肪酸攝入量過高是導致血膽固醇丶甘油三酯丶LDL-C（壞膽固醇）升高的主要原因，增加患心腦血管疾病的風險。不過飽和脂肪酸比較耐高溫，適合油炸時使用。
單元不飽和脂肪酸型
橄欖油丶山茶油丶茶葉籽油丶牛油果油等。這類油脂的油酸含量較豐富。油酸能降低血清總膽固醇和LDL-C（壞膽固醇）的水準，同時，還能夠保證HDL-C（好膽固醇）的水準不變，甚至有所上升，所以相對比較健康，適合高血脂和心腦血管疾病患者食用。由於橄欖油不耐高溫，不宜用來炒菜，如果是直接食用，一定要選擇“初榨橄欖油”！因為精煉橄欖油是不可以直接食用的。相對而言，茶油更耐高溫，能用於炒菜。
多元不飽和脂肪酸型
玉米油丶大豆油丶葵花籽油和小麥胚芽油丶亞麻籽丶核桃油丶深海魚油等。多不飽和脂肪酸由於含有不飽和鍵，穩定性差，在加熱和體內代謝過程中容易氧化形成自由基，因此食用也需限量。而且忌高溫油炸，適合燉煮和炒菜，但亞麻籽油不能炒菜，最好是調涼菜，或者煮湯粥時滴幾滴調味丶調香。
均衡型 花生油丶芝麻油丶菜籽油等。與其他類型相比，這類油脂的飽和丶單不飽和和多不飽和脂肪酸含量相接近，比較均衡。花生油用來炒菜，可以增加食物香氣，也不容易被高溫氧化，是很多人烹飪的首選。芝麻油也是營養豐富的優質食用油，但不適合炒菜。
至於食用油怎麼吃才更健康，建議上述不同類型的油輪換著吃，或者準備幾種不同類型的油，根據烹飪方式選擇合適的油。此外需要注意食用油的保質期一般只有半年左右，從打開蓋子的那一刻起，就開始了氧化酸敗的過程。建議大家儘量購買小包裝，最好3個月內用完，並且應當避光保存丶遠離灶臺。無論使用什麼油做菜，都要注意不要「冒油煙」，冒煙說明油的溫度已經很高了，容易破壞食物中的營養成分，也容易產生有致癌風險的物質。
UC體育滾球
沒有最好，只有最喜歡。但超市店埠裡賣的油只是油製品，不是有這種味道就有那種味道，不是純天然油，就像超市裡賣的各種奶製品、和蜂蜜製品都不是純奶和純蜜，只是參加了其他物料的製品。我們要吃就吃油坊榨的純植物油，什麼花生油菜籽油玉米油橄欖油都很香。以前我家也是在超市裡買那各名各色的所謂色拉油吃，又要看牌子，又要看等級，又要看品類，現在一律在家旁邊的榨油坊買那現榨的純油吃，好香哦。
任總是個思想家
花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？
在我們這些老百姓心裡，一般會認為價格貴的，就應當是好的了，東西貴一定有它貴的理由。
如果按價格來區分，這幾種食用油當中，花生油價格最高，那麼花生油應該是最好的。
我目前用的是菜籽油，上一瓶是花生油，每種油我會不時地換動著用，總覺得這樣，營養各方面才能協調。
但不管用哪種，都得有個前提，那就是——得是非轉基因油。
當然，花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？可不是單看價格去衡量的，它們肯定也有其行業的測算標準。
【花生油】
花生油含不飽和脂肪酸80%以上（油酸41.2%，亞油酸37.6%），脂肪酸配比較合理，其中的油酸含量僅次於橄欖油和茶籽油，比大豆油、葵花籽油高，缺點是缺乏α-亞麻酸。
美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示：與高脂肪膳食相比，橄欖油膳食、花生油膳食和花生+花生醬膳食，均可顯著降低血液總膽固醇和有害膽固醇，對有益膽固醇基本沒有影響。
這一結果也顯示，花生油幾乎同橄欖油一樣，在預防心血管疾病方面可發揮作用。
最家常也最美味的炒菜油。
【菜籽油】
在植物油中，菜籽油的多不飽和脂肪酸含量居中，低於玉米油、大豆油和葵花籽油，但明顯高於橄欖油和棕櫚油。
微量營養成分中維E雖然總量比大豆油中的少，但是維E中活性最強的α-生育酚卻比大豆油中高。另外，菜籽油還是唯一含有菜油甾醇的植物油。
雖然，菜籽油在不飽和脂肪酸和微量營養素方面都更優於大豆油，但是由於菜籽油其中的芥酸和芥子苷對人體的不健康作用尚沒有定論，總體營養價值略打折扣。
可用來炒菜，但不宜長時間油炸。
【玉米油】
玉米油來自於玉米胚芽，其中飽和脂肪酸含量比葵籽油高，比花生油低，不飽脂肪酸含量較高，其中以亞油酸為主，其次是油酸。
玉米油的營養價值不僅在於它是必需脂肪酸和維生素E的來源，更重要的是玉米油中還含有豐富的植物甾醇，可減少心臟病的發病風險。
適合用來製作成沙拉醬或者色拉油。
【葵花籽油】
葵花籽油的脂肪酸營養和大豆油類似，飽和脂肪酸含量極少，以亞油酸為主，只是缺乏α-亞麻酸。
葵花籽油中生育酚含量豐富，且95%以上為具有生物活性的α-生育酚，是其他植物油都不能比的。 葵花籽油還含如植物甾醇、角鯊烯等活性物質。
既可用於烹調，又可做涼拌和冷餐的調味油
花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？所以，每種食用油都有其不同的特點，我們日常炒菜用花生油與菜籽油最好，這兩種油的熱穩定性好。玉米油與葵花籽油不飽和度低，則最適合用來燉菜。
但不管用哪種油，炒菜油溫不宜過高。對於植物油脂來說，加熱至冒煙就會發生劣變，產生一些對人體不利的醛類和酮類物質，因此沒有必要將油脂加熱到溫度過高。
生活是很真實的柴米油鹽，一簞食，一瓢飲。謝謝閱讀，大家有什麼更好的烹飪方法，歡迎在下方評論或留言！如果大家喜歡這篇文章的話，希望大家能為我點個贊，並關注我一下，最後別忘了幫我分享，轉發一下哦！特別感謝！
笑笑的麥子
我給你比較一下這幾種油：
1.花生油可以降低膽固醇，達到防止動脈硬化，高血壓和冠心病等疾病；減肥的人群可選的食用油。
2.菜籽油可以保護眼；最重要的一點是有消炎的功效，十分適用於肝膽有疾病的人群。
2.玉米油可以降血脂；保護眼睛，改善視力。
4.葵花籽油可以降低膽固醇，從而達到防治高血壓，冠心病等疾病的目的；對治療失眠有一定的幫助，還有助於記憶裡的提升，改善神經衰弱。
朝夢驚鴻
大家好，我是明澤美食，我的回答是:花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？要我說，應該是花生油的價格更高一些，而且口感也更好一些。
下面我就為大家分別介紹一下這幾種食用油。
①花生油
花生油是由花生為主要原料，壓制而成的一種食用油。它是有20%的飽和脂肪酸和80%的不飽和脂肪酸所組成，其中最主要的是油酸，亞油酸和棕櫚酸。屬於乾性油，它的油脂顏色淡黃透明，有濃濃的花生香味，是非常一種優質的使用用油。因為花生的價格持續走高，所以花生油的價格一直也居高不下，花生油也是在普通食用油裡面，屬於高端的食用油，它的營養價值非常的高，而且味道鮮香，非常適合作為炒菜用油的首選。
②菜籽油
菜籽油也就是菜油，它是用油菜花的籽壓制出來的一種食用油，菜籽油的膽固醇含量非常少，所以一般膽固醇高的人非常適合食用菜籽油，而菜籽油的顏色深黃，油脂裡面帶有一種濃濃的菜籽味道，而且在炒菜時菜籽油的油煙也相對要大了一些，所以菜籽油非常適合炒菜，炸制食品，而不適合用於涼拌菜的使用，菜籽油的營養價值也是非常高的，並且價格不是高，非常受大家的歡迎。
③玉米油
玉米油也叫玉米胚芽油，它是從玉米地胚芽中提煉出來的一種食用油，玉米油是在玉米精煉油的基礎上，經過脫磷，脫酸，脫膠，脫色，脫臭和脫蠟，精製作而成的，玉米油的顏色透明清香撲鼻，油燃點高，很適合製作快速烹炒和煎炸食物，而且玉米油中的維生素含量也比較高，也是一種非常健康的食用油，這幾年玉米油的市場佔有率非常的高，也越來越受到大家的認可，而且它的價值也不是很貴，我們也都能接受的了。
④葵花籽油
葵花籽油在我們這邊也被稱作瓜子油，它是用向日葵的種子，也就是我們平時吃的瓜子作為主要原料壓制而成的一種食用油，在很多年前，葵花子油在我們這裡並不被大家所認可，因為那個時候的制油技術不是很成熟，所以壓制出來的瓜子油帶有一種濃濃的辣味，而且炒菜的時候油煙也非常的大，還有就是葵花籽含油量非常的高，所以它的油脂比較膩。但在與我們相鄰的俄羅斯，葵花籽油卻是他們的主要食用油之一，隨著制油技術的越來越好，現在的葵花籽油質量也比前些年要好的太多，我們當地現在使用的都是從俄羅斯進口過來的葵花籽油，他們的制油工藝就非常的先進，而且油脂的品質也非常的高，它的售價與大豆油相近，所以俄羅斯葵花籽油，已經成為我們當地最主要的食用油之一了。
小貼士:雖然以上這四種食用油，都是植物性食用油，但我們人體每天所需要的食用油含量最高不會超過20毫升，所以為了我們的身體健康，還是別過多的攝入食用油。
——最後總結:關於花生油，玉米油，菜籽油，葵花籽油哪種油最好的問題？我的回答就到這裡了，希望我的回答可以幫助到您。我是明澤美食，感謝大家閱讀本文，如有不足之處，請在下方留言欄留言互動，謝謝！
明澤美食
花生油、菜籽油，玉米油、葵花籽油均是飲食男女不可或缺的幾種常用的食用油。取與舍，取決於飲食男女的日常好惡，也就是所謂的口感習慣度。這是其一。
其二，飲食男女對食用油的產出暨區域眷戀情結。通俗地說，當地盛產花生油，且當地飲食男女大都喜歡食用花生油；當地盛產菜籽油，且當地飲食男女大都喜歡食用菜籽油；當地盛產玉米油，且當地飲食男女大都喜歡食用玉米油；當地盛產葵花籽油，且當地飲食男女大都喜歡葵花籽油……至於，還有他選，那就是另當個論。這不是排外思想，而是一種戀”地”情結做祟。
其三，尋常百姓，也就是大眾消費群體，許許多多商家常掛口頭的所謂”上帝”們，居家過日子，講究的是實惠，考量的是價位。不但要物美，還需要價廉。假如這四種食用油，同質同價，且在同一超市或便利店出售，且都是質量可靠，足斤足兩，尋常百姓的選擇，在滿足前兩點的情況下，取捨的關健便是價位了……
花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油，作為尋常百姓常用的食用油，是尋常百姓的不二選擇之油，餘以為上還三點，足可闡述明白且亦回答了為什麼。諸位以為然乎？
漫步人海觀世相
花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？我的姐姐是某大型油廠的檢驗工程師，經常與我們宣傳哪種油最好。我收集、整理了一下，一起看看吧。
花生油
花生油是姐姐經常掛在嘴邊的，成淡黃色，比較透明，顏色清亮，聞起來氣味芬芳。它的脂肪酸構成比較優秀，有益於人體的消化和吸收。花生油之所以可以降低血漿中膽固醇的含量，是因為花生油可以將膽固醇分解為膽汁酸，並且隨著人體的新陳代謝排除體外。花生油中的膽鹼，可以起到改善人腦記憶力的效果，可以延緩人體腦功能的衰退速度。長期食用花生油，對於皮膚的皺裂老化、血管壁的保護及動脈硬化和冠心病有著積極的作用。
菜籽油
菜籽油，是北美主要的食用商品之一，我們中國的老百姓同樣並不陌生，菜籽油的膽固醇含量比較低，因此怕攝入過多膽固醇的朋友可以放心使用。菜籽油有一種清氣的味道，不適合用於拌涼菜。菜籽油對於大腦、神經、血管的發育有著積極的作用。研究表明菜籽油中的芥酸含量比較高，對於是否會引起心肌脂肪沉積和心臟受損尚有爭議，因此患有高血壓和冠心病的朋友注意少食。
玉米油
玉米油，是從玉米胚芽中提煉出來的一種食用油 。對於人體血液中的膽固醇有一定的溶解作用。對於老年人的常見的心臟疾病、血栓性靜脈、炎糖尿病、動脈硬化等具有積極的防治作用。同時“三高”人群長期使用玉米油，有一定的輔助、保健作用。老年人每天空腹食用一匙玉米油，對於身體的健康、保健有著積極的作用，可以說是一種補品。食用玉米油時候請勿重複使用，一冷一熱容易使玉米油變質。使用後一定擰緊蓋子避免與空氣長時間接觸，使玉米油氧化。
葵花子油
葵花子油顏色成金黃色，氣味清香。姐姐常說葵花子油是一種高級營養油。可以減少膽固醇在血液中的淤積，促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚的健康，長期食用對於冠心病、腦中風、腦血栓有著積極的預防和緩解的作用。同時對於對糖尿病、缺鐵性貧血病也有著積極的作用。有益於青少年骨骼和牙齒的健康成長。強身壯體、延年益壽是葵花子油的標籤。
這就是我與大家分享的花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油哪種油最好？當然是因人而異，不同人群應該選擇不同的食用油。適合自己的才是最好的！
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最後一定要說武漢加油！中國加油！
熊二家常菜
食用油是直接關係到我們身體健康的重要食物，不管我們平時炒菜還是做湯都缺不了它。面對市面上這麼多品種的食用油，知道很多人在選擇的時候都挑花了眼，再加上商家對各種概念油的炒作，最後還是沒能選到適合一家人吃的食用油
常見的食用油有：花生油、菜籽油、大豆油、橄欖油、還有動物油等。
除了風味不一，不同油脂的最大差別在於脂肪酸的種類和構成比例不同。每種油脂有何特點，結合多數人的飲食特點，究竟哪種更值得推薦呢？
高油酸型（橄欖油，茶籽油）
橄欖油含80%以上不飽和脂肪酸，其中70%以上是單不飽和脂肪酸，即油酸。食用富含油酸的油，利於降血脂、抗血凝、阻止動脈粥樣斑塊的形成。
橄欖油還含抗氧化物—橄欖多酚、角鯊烯和β-谷固醇，有助於預防心血管病。
茶籽油和橄欖油十分類似，均屬於高油酸型植物油，其油酸含量甚至比橄欖油還高，可達80%以上，營養價值、食療功能兩者不分伯仲。相比橄欖油，國產茶籽油性價比更高。
大豆油——燉煮菜較合適
優點：大豆油的脂肪酸組成為亞油酸51.7%、油酸22.4%、亞麻酸6.7%和棕櫚酸11.1%，由於亞油酸含量豐富，屬於高亞油酸型植物油，玉米油、葵花籽油，小麥胚芽油等也屬此類。大豆油、玉米油、葵花籽油均富含維生素E，此外，大豆油含卵磷脂、玉米油含抗氧化物阿魏酸酯、葵花籽油含植物固醇和磷脂，各有保健作用。相比之下，壓榨型葵花籽油值得推薦，因為其所含抗氧化成分比其他幾種油更多。
缺點：由於亞油酸和亞麻酸都不耐熱，所以這類油脂在煎炸或反覆受熱後，容易氧化聚合，對健康有害。
食用建議：由於這類植物油怕熱，所以適合做燉煮菜餚，日常炒菜也行，但要控制溫度，別讓油鍋冒煙，應熱鍋涼油，如用於油炸十分不妥。有些大豆油的原料使用轉基因大豆，轉基因產品現在還有爭議，如果無法接受，可購買標註“不含轉基因成分”的油脂。
花生油——最美味的炒菜油
有獨特的花生風味。花生油的脂肪酸組成比較合理，含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸，富含維生素E。但花生容易汙染黃麴黴（市面上的花生油絕大部分不是純的），所以儘量要選擇質量最好的一級花生油。它能夠使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外，從而降低血漿中的膽固醇含量。花生油中還含有磷脂、維生素E等對人體有益的物質，可以防止皮膚皸裂老化。
花生油，有些貴呀，但它是一種比較容易消化的食用油。
花生油的脂肪酸構成是比較好的，易於人體消化吸收，可以降低血漿中膽固醇的含量。
玉米油——維生素E的大本營
玉米油的主要成分有86%以上的不飽和脂肪酸、維生素E、抗氧化物質。心腦血管患者應該常吃玉米油來起到保健作用，也容易被人體消化吸收。它還有很好的抗衰老、抗氧化的效果哦！建議大家除了炒菜用玉米油之外，涼拌菜也能用它。
玉米油本身不含有膽固醇，但它對於血液中膽固醇的積累具有溶解作用，對老年性疾病如動脈硬化、糖尿病等具有積極的防治作用。
玉米油油煙點高，很適合快速烹炒和煎炸食物，我喜歡用玉米油來“趨”湯。
葵花籽油，含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積，是一種高級營養油。
當然也比較貴
如何挑選質量好的食用油？
食用油的質量高低，直接關係我們的健康。購買食用油應注意以下幾方面：
觀：色澤品質好的大豆油為深黃色，一般的為淡黃色；菜籽油為黃中帶點綠或金黃色；花生油為淡黃色或淺橙色；棉籽油為淡黃色；麻油則是橙黃色或棕色。
聞：氣味可在手掌上滴一二滴食用油，雙手合攏摩擦發熱後仔細聞其氣味，無異味（哈喇味或刺激味）時可購買。
看：透明度透明度高，水分雜質少，質量就好。好的植物油，經靜置24小時後，應該是清晰透明、不混濁、無沉澱、無懸浮物。如透明度差、黏度變大、有氣泡，可能是變質的象徵。
嘗：滋味用筷子沾上一點油放入嘴，如有苦澀、焦臭、酸敗等異味，不宜購買或食用。
驗：水分取一二滴油層底部的油，塗在易燃的紙片上，燃燒不正常且發出“吱吱”聲音的，說明油中水分超標，是不合格產品。燃燒時發出“噼叭”爆炸聲，則說明油中有可能有雜質。
現在你知道怎麼選油用油了吧！祝大家身體健康！
女王朱瓊
平時我們去超市裡買油，橄欖油、花生油、大豆油、菜籽油...到底吃哪種油最好？哪種油營養最好？今天一篇文章全部說清楚了！別讓一勺油毀了全家健康！
1
大豆油——營養好還不貴
推薦指數：★★★★
大豆油主要以人體必需脂肪酸亞油酸為主（50%~60%），而且α-亞麻酸含量是5%~9%（目前推崇食用的“明星脂肪酸”）。大豆油中特有的微量營養素很多，磷脂、胡蘿蔔素、維E、甾醇等。在豆油的加工過程中，有些特有的營養素如磷脂因為炒菜時會形成黑色物質，所以會在精煉環節去除，但天然抗氧化劑維E卻被很好的保留，以保證大豆油良好的氧化穩定性。
2
菜籽油——營養價值略打折扣
推薦指數：★★★
在植物油中，菜籽油的多不飽和脂肪酸含量居中，低於玉米油、大豆油和葵花籽油，但明顯高於橄欖油和棕櫚油。微量營養成分中維E雖然總量比大豆油中的少，但是維E中活性最強的α-生育酚卻比大豆油中高。
另外，菜籽油還是唯一含有菜油甾醇的植物油。雖然，菜籽油在不飽和脂肪酸和微量營養素方面都更優於大豆油，但是由於菜籽油其中的芥酸和芥子苷對人體的不健康作用尚沒有定論，總體營養價值略打折扣。
3
花生油——預防心血管疾病
推薦指數：★★★★
花生油含不飽和脂肪酸80%以上（油酸41.2%，亞油酸37.6%），脂肪酸配比較合理，其中的油酸含量僅次於橄欖油和茶籽油，比大豆油、葵花籽油高，缺點是缺乏α-亞麻酸。
美國賓夕法尼亞大學的一項研究顯示：與高脂肪膳食相比，橄欖油膳食、花生油膳食和花生+花生醬膳食，均可顯著降低血液總膽固醇和有害膽固醇，對有益膽固醇基本沒有影響。這一結果也顯示，花生油幾乎同橄欖油一樣，在預防心血管疾病方面可發揮作用。
4
玉米油——減少心臟病風險
推薦指數：★★★★
玉米油來自於玉米胚芽，其中飽和脂肪酸含量比葵籽油高，比花生油低，不飽脂肪酸含量較高，其中以亞油酸為主，其次是油酸。
玉米油的營養價值不僅在於它是必需脂肪酸和維生素E的來源，更重要的是玉米油中還含有豐富的植物甾醇，可減少心臟病的發病風險。
5
稻米油——改善高血壓和糖尿病
推薦指數：★★★★
稻米油曾經混在米糠中，被看作廢物丟棄，其實它裡面的營養很有特點。稻米油富含不飽和脂肪酸，以油酸和亞油酸為主，比較均衡。此外還富含谷維素、植物甾醇和維E。其中，維E中也為抗氧化性強的α-生育酚，另外稻米油中還含有0.3%的角鯊烯。
日本福岡大學曾做過關於稻米油對高血壓和糖尿病人群的研究，結果發現：富含谷維素的稻米油可以改善慢病情況。對於老年人和亞健康人群，富含谷維素的稻米油是不錯的選擇。
6
橄欖油——抗氧化防衰老
推薦指數：★★★★
橄欖油含大量單不飽和脂肪酸，初榨橄欖油中含有很多生物活性成分，如橄欖多酚、角鯊烯、綠原酸、維生素E、胡蘿蔔素等，具有良好的抗氧化和清除自由基的能力。尤其是酚類化合物，對人體健康起到一些有益作用。橄欖油中的角鯊烯可以保護乳腺細胞DNA不被氧化損傷。
橄欖油不僅可用來涼拌，還可用於各類煎炒烹炸。但特級初榨橄欖油較適合涼拌，製作醬料、直接口服、替代黃油塗抹麵包食用。
7
棕櫚油——最適合煎炸食物
推薦指數：★★
雖棕櫚油不像其他植物油常出現在廚房，但在方便麵、快餐、烘焙等食品工業佔有一席之地。就憑氧化穩定性高、耐煎炸等特性，常被用來代替動物油，沒有膽固醇的煩惱。
同時，棕櫚油富含維E、輔酶Q10、β-胡蘿蔔素等。儘管這些組分的含量不到總油脂組分含量的1%，但它們對棕櫚油的穩定性及質量卻起著至關重要的作用。尤其是胡蘿蔔素和維E，這些組分使得棕櫚油具有抗氧化等健康特性。
8
油茶籽油——有助於降低膽固醇
推薦指數：★★★★
油茶籽油和橄欖油並稱姐妹花，世界兩大木本植物油之一。油茶籽油的單不飽和脂肪酸含量高於橄欖油，被譽為“東方橄欖油”。
油茶籽油富含單不飽和脂肪酸，還含有豐富的維E、維D、胡蘿蔔素、磷脂、角鯊烯等生物活性成分，以及橄欖油所沒有的特定生理活性物質——茶多酚。同時，油茶籽油不含芥酸，易於人體消化吸收，有助於降低血液中膽固醇的濃度，預防動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管系統疾病。
9
亞麻籽油——可降低冠心病風險
推薦指數：★★★★
亞麻籽油富含α-亞麻酸，它和亞油酸一樣，是人體必需的脂肪酸。此外，α-亞麻酸是EPA和DHA的前體物質，有助於大腦和視網膜的發育。
有研究表明，每日攝入含8gα-亞麻酸的亞麻籽油還可以降低血脂異常患者的血壓水平。另外，還有研究表明，增加α-亞麻酸可降低冠心病死亡風險。但由於亞麻籽油的碘價高達175以上，易被空氣氧化變質，需低溫保存，食用時不宜加熱，並在開蓋後儘快吃完。
10
葵花籽油——擁有大量生育酚
推薦指數：★★★
葵花籽油的脂肪酸營養和大豆油類似，飽和脂肪酸含量極少，以亞油酸為主，只是缺乏α-亞麻酸。葵花籽油中生育酚含量豐富，且95%以上為具有生物活性的α-生育酚，是其他植物油都不能比的。
葵花籽油還含如植物甾醇、角鯊烯等活性物質。除了煎炒烹炸外，還可用來做烘焙。
一等保護
大家好我是食味四季，我的回答是:花生油，菜籽油，玉米油，葵花籽油，是我們生活中必不可少的幾種油，那種油最好，不同的油🈶不同的作用，今天我們就細說一下他的用途。
食之需☞花生油
我們家炒菜喜歡用花生油，我們地處北方，在張家口的壩上地區當地的農民都是自己榨油，自己吃，好的花生油其特點是顏色透亮，味道濃郁，而在超市買的花生油則大多選自山東的優質紅衣大花生，壓榨出來的油色澤金黃，濃度高，是您日常炒菜的必需品。
味之醇☞玉米油
玉米油，採用非轉基因玉米胚芽壓榨而成，其不飽和脂肪酸達80%以上，亞油酸的含量也在50%以上，其油色透亮少油煙，口味清淡，多用於烘焙西點，涼拌，清蒸，快炒，清淡飲食必不可少。
四之源☞菜籽油
菜籽油的不飽和脂肪酸達92%以上，能夠最大限度的保留食材本身的味道和營養，其特點是高油點，低油煙，非常適合人體吸收，非常適合烹飪清淡一類的菜餚。比如，清炒蝦仁，蔬菜類。
季之鮮☞葵花籽油
再好的油煙機，都不如少油煙的葵花籽油，而再精緻的調味，都需要口感清淡的葵花籽油來配合，葵花籽油能夠很好的還原食材的鮮味，一般多用於食材的涼拌，清蒸，和快炒，當然烘焙西點也是不做的選擇。
食味四季☞味之道
中國的美食之所以這麼好吃，就是源於從第一縷食材的精挑細選，每一味食材的處理，入鍋時間，油溫，火候都有著許多的講究，這就是中國美食好吃的原因，愛美食，愛生活，我是食味四季，喜歡我的回答，可以點擊我的關注歡迎大家點贊，評論，轉發，文章完，謝謝。
