特殊時期，雖然每天刷手機的心情忽上忽下，像是坐過山車，但是最近武漢方艙醫院裡繼“清流哥”之後的另外兩則新聞，卻讓人看到了普通人對於生活的渴望和熱愛！
你看有人在方艙醫院裡帶大家跳起了最美廣場舞！不僅帶著大家增強抵抗力，還能舒緩情緒地說！視頻戳
另一邊，國際會展中心方艙醫院內的醫護人員和部分患者一起打起了太極拳，而帶隊的是一個患者大爺。在護士的號召下，不斷有人加入。有人表示，運動完再休息會，也有人說，一會還要做廣播體操。視頻戳
輕症患者在方艙醫院裡都能動得不亦樂乎，別說在家閉關快被憋壞的普羅大眾了。趕緊來看看最近流行什麼？而明星們都在忙著做什麼運動？收下這份臥室運動清單，找找自己的運動靈感吧！增強免疫力，人人有責！
01雲蹦迪
誰能想到復工後的晚上10點開始，有那麼多急需釋放的靈魂忙著在臥室雲蹦迪？是的！ONE THIRD 、SPACE、TAXX統統開始線上直播打碟！榜一說佔就佔！
更厲害的是TAXX一場直播打賞就是七八十萬，而人家更直接宣佈將收入捐給武漢。特別時期，蹦個迪不僅強生健體，居然還算獻愛心？所以你今晚要不要high一下，走一個？
02家庭趣味運動
在（也許）面積不大的客廳裡，像張繼科這樣打個兵乓球吧。家裡隨便拿個長桌or餐桌就能當賽場，沒有兵乓板，硬殼書本也ok。
當然還有客廳套圈，魚缸釣魚，簡易保齡球等多種選擇。只要發揮想象力，隨時隨地開啟家庭趣味運動。
03平板支撐
當然如果家裡沒人陪你玩，你也懶得找道具，那就最簡單的平板支撐走起。你看吳京自己練平板還不忘拉上兩個兒子一起來！
明星們最近還痴迷起了一項換手平板支撐挑戰。陳赫、鄧紫棋、孫藝洲、婁藝瀟、王子異、陳都靈、靈超、徐璐等人紛紛加入。最搞笑的當然是留著鬍子，一臉掙扎的許凱！看他呲牙咧嘴，堅持不下去的樣子，大家就是手機前的你和我了。
還在埋怨平板支撐太難的，送你們一則易烊千璽兩年前教大家做平板支撐的視頻吧。
在易烊千璽的鼓勵下，最減脂的平板支撐也沒那麼難了吧？視頻戳
04瑜伽
本來就異常纖細的周雨彤練起了瑜伽。她正在做的是能強化大腿及小腿曲線的鴿子式。
我個人很推薦大家去練下擁有固定體式的Astanga Yoga阿斯湯加瑜伽（也是我目前練習的）。這種以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間大量體位姿勢練習，最後以倒立和休息術結尾的瑜伽，能均衡地鍛鍊身體的力量、柔韌度和耐力。
PS：一般練完圖片所有體式需要2-3年。所以不要被體式嚇倒，初學者簡單練習前面11個動作也可以。
順便看了下可以優化腿部線條的爆火女團腿拉伸操，其實也算是瑜伽裡簡單拉伸的一種。視頻戳
當然實在是不想出汗的童鞋，貼心的國家衛健委也給到了建議：可以通過網絡平臺學習一些科學的緩解壓力的方法，比如腹式呼吸、正念冥想等等。
05腹式呼吸法
腹式呼吸法其實是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是指吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。
講真，腹式呼吸絕對不是緩解壓力那麼簡單，堅持做能改善心肺功能、改善脾胃功能，促進膽汁分泌、舒肝利膽，安神益智、強身健體（功效介紹來自百度）。
06正念冥想
正念冥想（mindful meditation），強調冥想時有意識地將注意力維持在當前內在，並對任何升起的念頭和感受都以知曉，不作任何判斷。
正念冥想有助於治療慢性疼痛、抑鬱症、飲食障礙、心臟病和癌症等心身疾病，減少焦慮和壓力。
最近你們做了什麼運動？
昨天，女兒跟著我做了45分鐘瑜伽~
所以不管是復工了，還是上網課，
趕緊pick最適合你們的方式運動起來吧！
特殊時期！增強免疫力，人人有責！
閱讀更多 vivianxu1105 的文章
