舒夢陽
睡覺問題確實是困擾著許多孕媽，成為孕媽在孕期一個頭疼的大問題。有人說懷孕之後，就要保持左側睡，這樣對孕婦、對寶寶都好。
其實大可不必這樣，我認為在孕期，只要能睡得著，除了趴著之外，任何睡姿都可以的。
孕中期睡姿有什麼講究嗎？
“孕期要保持左側睡”這一說法更多的是在講孕晚期，因為孕晚期在肚子很大的情況下，保持左側睡有利於子宮供氧，避免胎寶寶出現缺氧的危險。而在孕中期，睡覺的時候卻沒有過多的講究，不過也要注意以下一些問題。
1.切勿趴著睡覺。
2.孕中期可以左、右、平躺三種睡姿交換著來睡，注意同一種睡姿不要保持過久。
3.睡覺的時候，切勿用被子捂頭，這樣會造成呼吸困難，胎寶有缺氧窒息的危險。
我的建議：
雖然說，孕中期睡姿沒有過多講究，左側睡、右側睡以及平躺這三種姿勢都可以，但是建議不要採用九十度垂直睡姿，睡覺時應採用睡枕枕在後背，保持一個30度的角度睡覺是最好的。
總結：懷孕之後，孕媽體內受到孕激素的影響，身體會產生各種妊娠反應，晚上睡覺也成了一大難題。孕媽睡覺前可以喝杯牛奶，聽聽比較輕鬆的音樂，有助迅速入睡。
至於睡姿這個問題，孕媽不用太糾結，只要能睡得著，除了趴著睡之外，怎麼舒服怎麼睡就行了。
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孕媽媽們要注意了，你的不正確睡姿也會給胎兒造成傷害的，大部分孕媽媽的睡眠質量有所下降，這是因為孕媽媽不瞭解孕婦的正確睡姿是哪種，那麼，孕中期睡姿有什麼講究嗎?
妊娠初期胎盤還沒有發育完成，是容易發生流產的時期，因此準媽媽在妊娠期要保持正確的姿勢。然而踏入孕中期(即孕十三週到孕二十七週期間。)此時胎盤已經形成，胎兒相對進入了比較安全的階段，這個階段卻是最容易被準媽媽所忽視。此時如果睡姿不正確，極易會引起準媽媽身體疲勞，甚至有損胎兒健康。
專家介紹說，孕中期也分前半階段、後半階段。懷孕四個月的時候，子宮還沒有從盆腔裡出來，所以往往採用的體位和姿勢是比較常見的。一般到了第五個月以後或者進入到28周以後，因為子宮逐漸增大了，肚子漸漸增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其睡姿等均與懷孕前、孕早期不同，此時的睡姿活動會受到限制。
孕中期睡姿仰臥危害大
不少孕中期的準媽媽認為，一般人睡姿可隨意採用側臥或仰臥，但隨著肚子的長大，擔心側臥會擠壓到胎兒，於是乾脆就採用仰臥的姿勢。仰臥，也可以避免壓迫心臟，孕前都採用這種睡姿，孕後肯定是安全的睡姿。
專家表示，恰恰與這些準媽媽的想法相反，準媽媽在妊娠早期子宮增大不明顯，仰臥對胎兒的影響不大。然而踏入孕中期，這時期的體位可直接影響子宮的血流量，尤其是仰臥位會對孕婦及胎兒產生一系列不利影響。
影響一：導致子宮供血不足。
妊娠5個月後，子宮的重量、容積顯著增大，子宮與周圍臟器、血管的毗鄰關係也發生了變化。特別是妊娠7個月後，孕婦自身體重和胎兒體重的增加，碩大的子宮會擠壓腹腔中的腹部主動脈和下腔靜脈等大血管，造成鄰近的部分組織器官動脈血液供應不足和靜脈血液迴流障礙，而導致子宮本身血液供應不足。
影響二：導致妊娠高血壓綜合症。
仰臥使子宮動脈的壓力降低而影響子宮供血，從而使胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環，可導致動脈壓增高，血管緊張，排尿量減少，甚至會出現浮腫，並有可能導致妊娠高血壓綜合症。
孕期逐漸變大的子宮也是一個明顯的“睡眠障礙物”，趴臥和平臥都會增加子宮負擔，也會讓人腰背痠疼，呼吸不暢。所以，從舒適度來講，側臥是最理想的睡姿。那麼應該左臥還是右臥對孕中期的準媽媽和胎兒更有益呢?我們來分析一下。
孕中期睡姿不適合採用右臥
不少人認為，一般心臟在人體左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。專家表示，孕婦尤其是孕中期的準媽媽，恰好相反!
隨著懷孕時間變長，準媽媽的子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔。如果此時採用右側臥的睡姿，會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，這樣會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧窒息導致死亡。
孕中期睡姿采用左臥最適合
孕中期的準媽媽既然仰臥和右臥都不適合?那該用什麼睡姿最正確了?
專家表示，孕婦的最佳睡姿是左側臥位，尤其是孕中期。這種臥姿到好處如下：
1、 採用左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。
2、 左側臥位使準媽媽的子宮維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，使孕婦不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張，有利於減少早產、胎兒發育不良等病症。有利於胎兒健康生長髮育和優生。
孕中期準媽媽如何睡更舒適
不少準媽媽都有這樣的煩惱：深知睡眠對於自己和胎兒健康的重要性，但是懷孕6個月以後，肚子越來越大，想翻身都不那麼容易，習慣於仰睡現在卻只敢左臥。腰痠、背痛，有時候腿還抽筋，寶寶的運動也會影響睡眠……怎樣才能睡個好覺呢?
1、保持正確的睡姿
建議準媽媽不妨在孕早期就養成向左側睡的習慣。孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。
當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，如果孕婦長時間左側臥位有困難，可以適當左右側臥位交替。平臥時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側臥位的效果，這樣讓睡眠來得更輕鬆些。
2、舒適的臥具
很多準媽媽特別是在職準媽媽，只知道懷孕後要注意休息特別要午休，卻不知道懷孕中期午睡的臥不可忽視。
一些孕婦中午都在沙發和摺疊床上午休，因為條件限制只能採取仰臥姿勢，而懷孕後期這種姿勢對寶寶和孕婦都有很大害處，午休的結果適得其反。
對於準媽媽們來說，過於柔軟的床墊，比如席夢思床並不合適。棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫生諮詢，應該選購哪種類型的。
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健康皮皮
女性懷孕後就會特別注意自己的飲食，還有生活習慣了，本來孕前喜歡熬夜，喜歡吃辛辣油炸食物的女性，在懷孕後為了寶寶的健康，會把這一切的壞習慣，不好的飲食習慣都更改過來。孕婦的肚子越來越大，睡覺也會越來越不踏實。
孕中期的睡姿是否有講究的呢？
懷孕中期，肚子還不是特別的大，只要不壓迫到肚子，一般不會有太大的講究。如果有趴著睡覺習慣的孕婦，一定要改變這種習慣，避免寶寶缺氧。趴著睡覺不利於寶寶呼吸，還有可能會壓到寶寶，這對於寶寶來說是很危險的。
懷孕中後期可以採用左側臥的方式來睡覺，這樣是最有利於寶寶的一種睡姿，這種睡姿孕婦自己也會比較舒服，寶寶也可以避免出現缺氧的情況。孕中期的孕婦食量會大增，這個時候是胎兒發育最快的時候，所以需要補充各種營養。
孕中期可以運動，也能同房，只要不激烈，都是可以做的。胎兒越長越大，會壓迫到孕婦的神經，有可能會出現尿頻尿急的情況，所以孕婦在睡覺之前一定要先將尿液排乾淨，如果可以的話，在睡覺之前最好是不要喝水。
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