今天小桃要說一位昔日女神，大家對她不熟悉不要緊，先看她最近復出，參加活動的照片，目測也就
30歲吧？
還有動圖，身材高挑輕盈，笑容自然芬芳。
臉上的皮膚也是肉眼可見的彈嫩緊緻。
今年一月份的時候，她還去當了五月天演唱會的嘉賓，遠遠的站在舞臺上很亮眼。
唱起歌來依然是那個甜甜的氣質女神~
面部特寫真的有被驚豔到！！！
所以大家都回憶起來了嗎？猜到她的真實年齡了嗎？
嘿嘿，她就是驚豔過整個青春的檸檬樹女孩——蘇慧倫啊~！！她上一次參加演出，是已經12年前的事情了。
還有那首經典情歌《在我生命中的每一天》 ，正是她和成龍原唱的，一轉眼她今年已經整整50歲了！
忍不住去翻了她的照片，真的再一次感受到了女星們的保養功力！
而且她當年是滾石第一位“玉女掌門人" ，被稱為初戀的少女。
肉眼看蘇慧倫的五官，和十幾年前並沒有太多變化和衰老痕跡，說她是真正的不老女神，沒人反對吧？
再看她的身材，六年前的結婚照和現在都一樣有著小蠻腰，鎖骨也清晰可見：
多年如一日保持著好身材，對於快50歲的女人來說，並不是件容易的事情！
她這次的復出以“凍齡美貌”驚豔四座，很多媒體報道她的時候都以「凍齡仙女」為題，對此蘇慧倫笑說，地心引力不會放過任何一個人，而自己只是因為平時非常注重保養，所以“老得慢“而已。
在採訪中，當記者問到她的保養秘笈時，她大方公開了，就是堅持護膚，然後堅持
健身運動，注意飲食，作息規律。
是啊，臉是上天給的，好不好看強求不來，但是中年人的身材，絕對是自己掙的。
而保持容貌可以靠護膚、醫美這種不費時的“捷徑”，所以想要保持身材，就一定離不開飲食健康、保持鍛鍊 。
曾經在社交平臺透露，她一週要進行2~3次的力量訓練和力量瑜伽。
有研究顯示，抗阻力訓練和高強度間歇訓練，在細胞水平上都有減緩衰老的跡象。
怪不得玉女蘇慧倫多次被問到保養秘笈時，都提到了健身重訓~
不光是蘇慧倫，小桃發現娛樂圈的“
不老女神”都有力量訓練的習慣，比如蕭亞軒。現在40歲的她，最近與第17任的95後男友黃皓真是太“甜膩”啦！一起上《吐槽大會》，給觀眾餵了飽飽的狗糧：
兩人還拍攝專屬的溼身專輯MV，蕭亞軒在裡面更是盡顯大長腿，愛情、身材都讓人羨慕！
蕭亞軒從十幾歲開始，就養成了喜歡運動的習慣，15年前還出了當時國內第一本介紹
普拉提運動的健身書——《第五大道的Pilates》。
普拉提是力量訓練的代表運動之一，它兼具了肌肉力量訓練、柔韌拉伸以及肢體協調和平衡能力發展的效果，能有效幫助塑形改善體態~
所以普拉提也成了她一直堅持至今、並且最喜愛的運動。
怪不得她多年都能保持好身材，每次和比自己小十幾歲的男朋友在一起，也完全沒有違和感啦~
近年來，越來越多的演藝界明星都開始在公眾平臺上展示自己練普拉提的成果，不管是國內還是國外的明星，我們都可以看見“普拉提”的身影。
著名主持人朱丹也在小寶貝誕生7個月不到，就開始在朋友圈大曬練習
普拉提的照片，現在身材恢復得跟產前沒什麼區別了。
維密天使們更是不用說，Devon windsor，IG，小kk等都是普拉提的忠實愛好者，怪不得身材十年如一日保持最佳了！
明星作為最注重自己身材的群體，都這麼熱衷於練普拉提，就可見它的塑形保養效果有多好了！
普拉提好處這麼多，那我們該如何練習呢？
普拉提運動可以分為大器械和
小器械運動。所謂大器械，就是這種普拉提床，一般去健身房請私教練習的就是這種，一節課400元起步。有基礎的也可以自己買個普拉提床在家練，家用的普拉提床價格在3000元以上。
還有一種就是小器械運動，小器械的話小桃比較推崇的是普拉提棒，普拉提棒又叫“脂肪燃燒棒"。
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它是由普拉提創始人約瑟夫·休伯特斯·普拉提所發明，初衷是為了讓普拉提運動能夠普及到普通的工薪階層，
因為它使用簡單，在家就能練習，適合零基礎。
並且，在油管上有人專門做過普拉提棒的運動測試：練習10分鐘所消耗的卡路里=一塊巧克力。
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為了讓大家能夠學習到，小桃特意扒了一下做測試所練習的動作。
第一組：弓箭步扭轉腰機
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針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第二組：空中蹬車
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針對：小腿，臀部
這個動作由於普拉提棒的加持，對於腿部的鍛鍊更徹底。連續踩蹬50次，休息30秒，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第三組：阻力深蹲
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針對：臀部，腿部，腰部
比普通深蹲的效果更強，做這個動作你需要放緩來做。一次10個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第四組：強舉臂
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針對：手臂
塑性作用很強，反正我是很受益。一次30個，練習3組，可以根據自己的身體素質進行調整。
第五組：後蹬拉伸
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針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
通過6周的數據測試，我的脂肪代謝速度明顯提高。
形體上的變化也非常明顯。
這一切當然都還要歸功這根普拉提棒。（文末可購買）
它採用的是TPR彈力繩，不僅韌性強勁，而且非常輕便。
使用起來也是很方便，我就算沒看它的說明書，也知道它的使用方法。
而且，你在網上隨便一搜都是它的教程▼
相信大家都跟小桃一樣，這個春節哪裡都不敢去，每天在家裡吃了就睡，睡了又吃，已經不知不覺間長了不少贅肉！真是藏都藏不住！
趁著天氣還沒暖起來，多運動運動準沒錯！普拉提真是很好的選擇，既鍛鍊身體又能保持好體態，而且
不用出門，一個人就能練習，很適合現在這種情況。
當然，最重要的重頭戲還是我給大家申請了優惠，原價198元的普拉提棒，今天僅需49元！還包郵！
一根普拉提棒只需要2~3杯奶茶的價格，2~3杯奶茶的熱量那麼高，為什麼不選擇一根長效瘦身器材，帶給自己一個完美的身材呢？既然管不住嘴，那就使勁邁開腿吧。
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