榆人人兒

正南看吧

現在小孩學習壓力都挺大的，我家裡一個妹妹五年級每天晚上作業到兩三點，至於提高孩子學習的專注力，提高興趣尤為重要，我說一下我的看法：我小時候學霸學渣都當過，當學霸的時候第一是要有興趣去學，第二老師的獎罰與教學方式，第三家長的獎罰與教育方式；那如何提高孩子的興趣，我覺得除了本身對學習的興趣，像我小學喜歡數學，然後數學成績就一直很好，假如沒興趣如何培養興趣，這個也很關鍵，我覺得通過獎勵的方式（許諾孩子最想要的東西，達到什麼程度就給他買）讓孩子先去嘗試著去認真學，讓他體驗到這門課的魅力，漸漸的他自己也就會專心學了；記得我四年級的時候，我們數學老師特別好，每次考試前三都有獎勵，所以我們學習積極性也很高，以上，謝謝。

ProgramLife

要想孩子學習的時候有高度的專注力，還是得提高孩子的興趣吧。我記得我上初中時，物理怎麼都聽不懂，一點都不喜歡物理。突然有一天我們的物理老師換了，來了一個特別帥氣高大年輕的男老師，我被他深深的吸引了，他講什麼我都能聽得懂，我的物理成績一下子提高了。

魏蘭芳

反正啊我家孩子叛逆得厲害，小學到現在的六年級從來沒有過獎狀，學習成績就是中游水平。日常裡愛頂撞母親，骨子裡怨恨母親。她說過一句話她的理想就是吃喝玩樂，真讓我們做父母的無奈啊。對母親的吩咐總是很不情願我下達的任務就勉強能完成因為我不願意大聲呵斥她我是用眼神去命令她，一直嘗試著用嚴厲的方式去改變她但是隻會讓她更反感，走不進她的內心更別提提高她的專注力了。

久旱巖松

我是優勢教養教練竹風爸爸，當前正在輔導多位寶媽，在日常生活中如何訓練孩子的積極注意力和孩子的自制力（自制力與注意力如影隨形）！

【家長要理解下面的概念，才能有效地日常生活中培養孩子的專注品質。】

所以，專注的品質由注意力與自制力構成。根據以往的職業經驗來看，很多家長在培養孩子專注時，往往會忽視孩子的自制力，造成注意力同步減弱，尤其是在日常生活中，太多的家長沒有正確理解自制力的培養方法，從而讓孩子最終形成專注的品質。

題主的“孩子五年級了，學習還是不專心”，應該就屬於在日常生活中，沒有刻意地訓練孩子自制力造成的後果（即：安排孩子的活動，缺乏指標任務、沒有實施“站起來、蹦起來、夠得著”訓練實施）。

下面我就簡明扼要地說下“注意力、自我放空、正念思維模式、鍛鍊自制力肌肉”常用的方法，家長只要把這些方法融入到日常生活之中，孩子專注品質就會潛移默化地形成。

1、注意力不足的補救方法：

①讓做他最喜歡的、最擅長的活動，能夠帶給他激情的事情，家長只要為孩子搭建從優勢出發的腳手架即可。（切記：指標是——站起來、蹦一下、夠得著）。

②培養孩子全神貫注的狀態——運動性注意力訓練（比如：乒乓球）和思維性注意力訓練（比如：五子棋）。

2、積極注意力（指向型注意）提升的訓練：

①欣賞美好，養成“生活真美好”的口頭禪

②感激訓練，生活處處充滿感激

3、自我放空（非指向型注意）訓練

4、正念活動，內在注意力培養：

①一般正念：正念呼吸，每天10分鐘

②正念感知：正念行走、正念品味……

③正念優勢活動

5、鍛鍊自制力肌肉：

①找準孩子的有毒時間。

②從優勢出發的每日活動安排（包括，每天寫作業）

③情感教育

④每兩週的微習慣的改變。

重要事情再一次：
將以上的方法融入日常生活，讓孩子在日常生活中潛移默化地養成專注的品質，孩子才是快樂的、輕鬆地形成專注的品質，並且能夠隨時隨地運用專注的品質。

第二遍：家長要根據孩子的優勢特徵（氣質向度、表現優勢、性格優勢）制定合適的訓練計劃，越是為孩子量身打造的計劃，他們越會投入其中，專注品質形成就會越快。

第三遍：家長要根據孩子的優勢特徵（氣質向度、表現優勢、性格優勢）制定合適的訓練計劃，越是為孩子量身打造的計劃，他們越會投入其中，專注品質形成就會越快。

優勢教養教練竹風爸爸

孩子學習不專心，首先可以說的一點是：孩子的興趣很濃，求新求異感覺比較強。

當然，因為我們的教育體制問題，是需要考試、需要成績、需要名次來決定成敗勝負的， 這就使得家長們十倍努力於孩子的教育，以期都能考個第一第二第三，但是，一個班裡那麼多學生，排排名次，都想當第一，怎麼排呢？

當然，我們不能遊離和拋離現實，還必須得現實一點，沒辦法，還得讓孩子的學習成績好一點，以期能出人頭地，讓家長們在人前也能風光一點，站直一點。

那麼說到如何專心，首先需要苦口婆心、不厭其煩地教育，不要怕煩，也不要怕孩子煩，然後能抽出時間的話，儘量能陪孩子一起學習。我有一哥們，從初中一年級開始，硬是辭職在家，陪孩子一起學習，一直到考上大學，後來他自己逢人便講，他自己又重新上了一次學，感覺特好，特有知識。想讓孩子學習成績好，必須得付出。

孩子的天性是愛玩的，這是人性，沒有辦法，包括我們自己小時候都這樣。所以作為家長不要一味地去抱怨孩子，要和孩子一起面對現實，孩子學習需要氛圍，需要環境，那麼家長們就要想辦法來創造這個環境，這個氛圍。

和孩子一起奮鬥！

自解風鈴

孩子為什麼不專注？影響專注力的8個原因，家長必看！

讓孩子變得專注起來，並不是難題。

01 / 爸爸媽媽把“不專注”標籤化

“我孩子不專注怎麼辦？”——煩惱的爸爸媽媽們，一上來就提出這樣一個高度概括的問題。

我們通常會反問：“您是覺得孩子做什麼不夠專注呢？是孩子做所有的事情都不專注嗎？孩子有沒有什麼事，做得特別專注呢？”

回答通常是看書不專注、上課聽講不專注、做作業不專注，看起動畫片、玩起玩具、打起遊戲來，還是挺專注的。

這就是了。做任何事情都沒有辦法專注的孩子是非常少的，孩子只是在某些事情上非常專注，而在爸爸媽媽特別希望他專注的事情上不夠專注而已。比如上課不聽講，光玩文具的孩子，他玩的時候，狀態也是專注的。

所以問題不是孩子缺乏專注力，而是有時會把專注力放偏。我們發現，大部分爸爸媽媽說的孩子不專注的問題，都是這種情況。

這時，爸爸媽媽要做的，不是不分青紅皂白地給孩子貼上一個不專注的標籤，而是要具體問題具體分析，去找孩子為什麼在學習上不夠專注、在玩上就很專注的原因。原因很多，後文還會繼續談到。

02 / 爸爸媽媽從小鼓勵孩子“一心二用”

這麼說，可能很多爸爸媽媽會大呼冤枉，“我培養孩子專注力還來不及呢，怎麼可能從小鼓勵他一心二用？”

我們回過頭來看看到底什麼是專注。所謂專注，簡單說，就是較長時間把注意力放在一件事上，專心致志地去做。專注的對象，是一件事，不是兩件事，也不是好幾件事。

但一些爸爸媽媽，為了培養孩子的全面素質、讓孩子發展更多興趣、學到更多東西、更有效地利用時間，往往從小就是讓孩子一邊幹這、一邊幹那。最典型的，就是在學齡前孩子玩玩具時，在旁邊給他放音樂、放英語，美其名曰“磨耳朵”。

“磨耳朵”的理論依據，似乎是讓孩子使用視覺時，聽覺也別閒著，把“潛能”充分調動起來。但專注，要求的是“全神貫注”，是全部的視覺、聽覺注意力和心理活動的目標，都聚焦於一件事，不分神、不一心二用。讓孩子邊玩邊聽，並不能讓孩子對聽和玩兩件事同時全神貫注，結果就是聽也沒聽進去、玩也被外界噪音干擾，兩件事，都不能專注。

孩子長期這麼被培養著“一心二用”，就會養成注意力不集中的習慣，比如在寫作業時，手上寫著，耳朵還會聽著旁邊的動靜，稍有風吹草動，就要跑出來看看、參與一下，這就是讓大人煩惱無比的“不專心”了。

03 / 活動過於密集，不給孩子留專注投入的時間

專注的狀態，還表現為較長時間的投入，如果孩子在一件事上只能投入很短時間，很快把注意力轉移到別的事上，我們就會說孩子不專注。其實，這也往往是大人給孩子安排過於密集的活動、留給孩子專注一件事的時間太短造成的。

我們曾經看到過一位媽媽給孩子安排的時間表，孩子幼兒園放學、媽媽下班後的時間，被以半小時為單位，分成五六段，分別安排進英語啟蒙、親子閱讀、親子游戲、親子散步、睡前朗讀等內容，每一時間段之間，沒有一分鐘的間隔，孩子媽媽自己說：“每天按照這個時間表走，追求最佳性價比的育兒，簡直跟打仗一樣。”

如此密集的活動，就算是大人，也要疲於應付，更不用說孩子了。孩子的注意力，需要不停頓地、快速地從一件事轉移到另外一件事上，他怎麼可能做到像機器人一樣，做每一件事，都迅速投入、專注無比？

我們要培養孩子的專注力，就需要給孩子留出專注投入的時間，讓孩子能有較長的時間，專心致志地做一件事。

比如他喜歡玩某個玩具，可以一直玩兒兩三個小時，中間不被催促著去看書；他喜歡看一本書，看上小半天也沒關係，中間不會被督促著去做作業。孩子經常有這樣自由的專注投入某件事的機會，他的專注力無需特別培養，也能很自然地發展起來。

04 / 需要孩子“專注”的事情太多

一個人的專注力再強，他在一天之內，能專注去做的項目也是有限的。比方一個成人，一天之內有五六件不同類型的工作要做，每個都需要專注地投入，我們就會覺得這一天又趕、又忙、又累、又緊張，而且很難對每一件事都保持同樣高的專注度，不是走神、心不在焉，就是丟三落四，哪件都做不好。

但我們的可憐的孩子，要專注去做的事情實在是太多了。在學校六七個小時，要上好幾門課，下課之後，好多孩子都是要趕著去上各種名目的興趣班、補習班，連晚飯都不能坐下來踏踏實實地吃。好不容易回家了，還有寫作業、彈鋼琴、聽英語、親子共讀等好多事情等著他呢，他怎麼可能每件事都做得像大人期望的那樣專心致志？

不但週一到週五如此，就是週六日，孩子也不得休息。前幾天，我們小兒子班級想在週末組織一次外出參觀活動，在家長群裡商量時間，結果有三分之一的孩子是週六要“上班兒”，沒時間，有三分之一的孩子是週日要“上班兒”，沒時間，另三分之一的孩子，是週六、週日都“上班兒”，更沒時間。

孩子們忙成這樣，哪裡還能踏踏實實全神貫注地做一件事呢？

05 / 以陪伴為名的打擾

爸爸媽媽從小到大以陪伴為名的打擾，也是孩子專注力不足的重要原因。

現在的爸爸媽媽們，越來越關注對孩子的陪伴，孩子做很多事情——玩、閱讀、寫作業，爸爸媽媽都會陪伴在孩子身邊。但這種陪伴，卻常常成為對孩子的打擾：

孩子玩玩具，大人會邊看邊指揮，“你這麼玩不對，應該那麼玩”；孩子寫作業，大人會邊督促邊糾正，“你快點，別磨蹭”、“哎，你這道題寫錯了”、“注意拿筆的姿勢啊”、“頭抬起來點，離那麼近，回頭近視啦！”

孩子不停地被爸爸媽媽打岔，他的思路被不斷打斷、他的方法不停地被糾正，他還得時不時地對爸爸媽媽的指揮做出反饋，怎麼可能進入全神貫注的專注狀態？說不定一些孩子還會因此不耐煩起來，又被大人貼上“壞脾氣”的標籤。

關於在孩子玩時不要打擾孩子，我們專門寫過《要想孩子更專注，專心玩兒時別打擾》，關於如何高效地陪孩子寫作業，我們專門寫過《爸爸媽媽陪孩子寫作業的八個技巧，省心又高效》，其實說的都是孩子專注力的問題，有興趣的讀者可以參看。

06 / 專注源於興趣，但一些爸爸媽媽常常不考慮孩子的興趣

這就回到了前面說過的，孩子在一些事情上很專注，但在另外一些事情上不夠專注的問題。

孩子能專注做的事，一定是他非常感興趣的事，比如看動畫片、玩遊戲，不能專注做的事，一定是他不感興趣的事，比如上課聽講不專注，可能是他對那門課程興趣不足，不能專注地練琴，是因為他對彈鋼琴興趣不足。

我們不能把興趣不足造成的不專注現象，簡單地歸結為孩子不專注，而要從如何提升他做某事的興趣，或者如何讓他更多做有興趣的事上來想解決辦法。

比如孩子上課不專注，反反覆覆地跟孩子講“你上課要認真聽講”是不管用的，爸爸媽媽要做的，是幫助孩子培養出對那門課程，或者所有課程學習的興趣，學習興趣上來了，上課聽講的品質自然會得到提升。如何提升孩子課程學習的興趣是個大問題，這篇文章無法囊括，真心爸媽會在以後的文章中繼續討論。

比如孩子對某項才藝學習不專注，反覆地跟他講“你要專心練琴”、“你要專心畫畫”、“你要專心練書法”，也是不管用的。我們不能因為大人希望孩子學什麼，就要求孩子一定能對那個項目發生興趣。

真正能讓孩子專注地投入興趣、特長、才藝學習的辦法，是讓孩子自己選擇他要學什麼，讓孩子能去學他真正感興趣的東西。比如真心家小兒子最近喜歡上了畫漫畫，不用大人說，他就自己上網買來了漫畫教程自學，還上網搜尋很多漫畫資料，每天都會花一些時間在漫畫學習上。

07 / 上太多課外班，影響孩子課堂專注

孩子上課不專心聽講，還可能有另外一個原因，就是上了太多課外班，課堂上老師講的內容，他都在課外班上學過了，上課時自然缺乏新鮮感，難以專注於已經學過的內容。

對應學校課程的課外班，主要會講授課本上的內容，辦法是比學校講得快一點、深一點，然後再通過大量做題、做難題來強化，以達到“提分”的目的。但實際上，孩子在這樣的學習中，學習興趣和學習能力都很難得到提升，反倒會影響他課堂學習專注程度。

真心家兩個孩子，一個五年級，一個初二，孩子的老師都很反對學生們去上這樣的補習班，無奈執著於送孩子去補習的家長，都根本聽不進去老師的勸告。

最近聽清華大學一位專門從事教育研究的老師的演講，他說他們的研究中心，對數百位清華學生做過一個訪談，發現這些學生有一個共同的特點：都沒上過課外補習班！

08 / 父母的不專注示範

孩子跟父母生活在一起，耳濡目染，會把爸爸媽媽身上很多東西原原本本地學過來，專注力也是一樣。

我們帶孩子看電影，經常看到很多帶孩子看電影的爸爸媽媽，看兩眼屏幕，再刷一會兒手機，再看兩眼屏幕，再刷一會兒手機。帶孩子在外邊吃飯，也是經常看到，很多爸爸媽媽，跟孩子說這說那，但是頭都不抬，注意力一直在手機上。這樣的爸爸媽媽，當他們要求孩子做事專心時，怎麼能有說服力？

所以真心爸媽特別建議，當您發現孩子做作業不夠專注、閱讀不夠專注、上課聽講不夠專注時，先在自己身上下一點功夫：

跟孩子說話時，看著他，專心傾聽，認真回應；和孩子看電影時，把手機關機；嘗試花一兩個小時，心無旁騖地做一件事；把花在看電視、玩遊戲的時間，挪到閱讀、學習上；做事時不匆匆忙忙、不走神、不丟三落四。

孩子看到爸爸媽媽做事專注，也會慢慢學習到大人的專注風格。

蒙臺梭利在《童年的秘密》中，講到過他在“兒童之家”觀到的一件小事：

一位三歲左右的小女孩，反反覆覆地把一系列圓柱體放入小孔，然後再把它們取出來，一次又一次，安安靜靜，聚精會神，完全不受老師和其他小朋友在旁邊走動的影響。“她重複這項練習42遍，然後才停下來，彷彿從夢中醒來並愉快地微笑著。”

可見，專注做事，對於孩子來說，是一個相當愉快的過程，而且三歲的孩子達到這種心無旁騖的專注狀態也毫無困難。那麼為什麼慢慢長大之後，很多孩子卻失去了這種專注力呢？這真的是特別需要爸爸媽媽們反思的事。

軟藝學堂

培養興趣現在還不晚，不要一股腦的給孩子報很多班，大家都是過來人，都瞭解學習的時候多難過

1.樂高，這是一個強烈推薦玩具學習，哪怕是成年人也可以坐在那裡玩幾個小時

2.培養孩子睡前回顧學習內容的習慣，可以和孩子多交流聊聊學校的生活，哪怕是問問老師穿的什麼顏色衣服都是對上課的專注

3.引導孩子做筆記，不是全部都著記，選出關鍵詞，回家讓孩子用口述把關鍵詞編成小故事，對寫作有幫助

4.適當合理的玩遊戲，玩遊戲不要為了攀比，是為了更放鬆的情況下動頭腦

5.每天做的事情拆分為5步，讓孩子自己拆分，一定會有他喜歡和適應的方法

以上，就是我的看法

金克斯的法則

1把握培養專注力的關鍵期

關鍵期的概念，對於不少80後媽媽而言，並不陌生。“2歲寶寶的平均注意力集中時間長度大約為7分鐘，3歲約為9分鐘，4歲約為12分鐘，5歲約為14分鐘。培養孩子的專注力，應該從2歲開始。2歲前是培養寶寶專注力的關鍵期。”廣州益壽醫院兒科副主任醫師馬平指出，孩子專注力的培養，其實也是有關鍵期的，在關鍵期內培養孩子的專注力，往往能夠起到事半功倍的效果。

2應該從感官注意力訓練開始

在馬平看來，2歲之前孩子的專注力培養應該從感官訓練入手。這裡所說的感官訓練，主要包括視覺注意力、聽覺注意力。在兩歲之前，父母可以讓孩子做一些戶外觀察活動，觀察地上的螞蟻、樹葉上的蝸牛，並提一些問題，引導他們去深度觀察一些事物和現象，並把他們所看到的現象表述出來。在進行視覺感官訓練時，孩子所看的東西應該經常變換。除了視覺注意力的培養，聽覺注意力的培養也不容忽視。你可以給孩子講睡前故事，並讓孩子回答一些跟故事有關的問題，如此一來孩子在聽故事時，就會特別用心，不知不覺專注力便得到了提高。

除了單純的視覺訓練和聽覺訓練，等到孩子稍大一點，還可以做一些綜合感官訓練。比如說讓孩子跟你一起做同樣的運動，便是培養孩子專注力的不錯選擇。它能夠訓練孩子的視覺和聽覺，同時又訓練孩子的肢體動作。需要注意的是，這種綜合感官訓練的難度不宜過大，操之過急，會讓孩子失去信心。

3結合孩子愛玩的天性，用遊戲培養孩子的專注力

愛玩既是孩子的天性也是孩子豐富認知、增長技能的一個重要方式。馬平強調，在專注力的培養上，家長應該充分利用孩子愛玩的天性，用遊戲的方式來進行。對於年齡小的幼兒，閱讀、搭積木、拼圖、串珠、找不同等都是培養專注力的很好的遊戲。需要特別注意的是，做遊戲時一定要做完一個以後再開始做另外一個，要想辦法讓寶寶關注一件事的時間逐漸增加。

孩子3歲之後，父母可以適當增加遊戲難度，來鍛鍊注意力高度集中和快速反應能力。比如說，撲克牌遊戲。取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊4，選取一張要記住的牌，如梅花2。讓她盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓她報出梅花2在哪兒。如她猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。這種方法能高度培養注意力的集中，由於是遊戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。孩子5歲之後，還可以玩一些抗干擾類型的遊戲。比如說，讓孩子把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。又或者讓孩子玩“反向遊戲”，即當聽到指示後，做與指示相反的動作。

具體可以參考如下幾種方法：

1.要營造一個集中注意力的環境。孩子在學習的時候，要把寫字檯上與學習無關的東西都收起來。

2.合理安排孩子寫作業和活動的時間。對於低年級的小學生來說，他們的專注力一般不超過15分鐘，超過這個時間孩子就會走神。三四年級的小學生為20分鐘，五六年級的小學生則為半個小時。所以，孩子寫累了就讓他休息一會兒再寫。

3.改定時為定量。有些家長看到孩子八點就寫完作業了，於是讓孩子額外再做題。這樣孩子就會產生逆反心理，反正早寫完也得寫，還不如晚點兒寫完。

4.家長不要干擾孩子的學習思路和注意力。有些家長檢查孩子的作業時發現錯誤，就說，你這道題做錯了。也不顧孩子正在寫其他作業。

5.儘量減少對孩子的嘮叨和訓斥。即使孩子注意力不集中，家長也不要總是把這句話掛在嘴邊，那樣等於強化孩子不集中的特點，孩子也會在心裡認同自己注意力不集中。

6.在關鍵期內加強培訓。科學研究表明3到10歲是兒童各項能力提升的最佳時期，在這個時期訓練孩子的提升速度最快，呈直線上升趨勢，超過最佳年齡段，訓練效果呈下降趨勢。

專家稱，對於注意力不集中，很多父母在生活中不注意，反映在學習上才開始著急。所以，對於孩子注意力的培養抓得越早越好。孩子的早期教育不是學習ABCD，而是意志品質、性格及注意力的培養。

大熊講數學

策略以一，陪孩子玩遊戲，在遊戲中培育孩子的注意力。比如說，可以玩“踩線走”遊戲。在空地上畫好略寬於小孩腳掌寬度的兩道平行線，要求孩子在畫好的平行線內行走，熟練之後畫成曲線。

第二是在生活中訓練孩子的專注力，讓孩子在一定時間裡完成一件事。比如說，在規定的十年內用積木搭一座房子，找兩幅圖的不同等等。

策略三，創造一個適宜的氛圍，讓孩子專心做事。每次只讓孩子做一件事，即使完成一件很小的事也要給予表揚、

謹慎判斷孩子是否有多動症傾向。一般多動症的孩子，不能自覺的將注意力集中在所要完成的任務和被指定的活動中。極易被外界任何細微的變化所吸引，將注意力轉向無關的事物。在日常生活和各種活動中，表現為做事極不專心，易分心，不能善始善終。

關鍵字: 專注 孩子 家長