在病毒肆虐的當下，迅速地提升免疫力是不太可能了，因為，目前沒有任何能快速提升免疫力的食品、保健品 。
我們普通人應該怎麼辦？我送你三個詞：加強防護，好好睡覺，平和心態。
第一點，在家待好，出門戴口罩
具體解釋我就不再多說了。相信這幾天你學到的自我保護知識，已經超過了有史以來，你學到的所有關於自我防護知識的總和。
我只強調，去人口密集又通風差的地方，比如乘坐公共交通工具去醫院，一定要正確佩戴口罩。
要勤洗手，不要用髒手去摸臉、揉眼睛、擦嘴、摳鼻子，這樣很容易把髒手上的病毒代入人體。還有就是少聚會，這個時候沒有任何聚會比健康更重要，居家就是最好的防護。
第二點，好好睡覺
熬夜對於人體免疫系統的降低具有“立竿見影”的效果。熬夜會影響人體生物鐘、影響免疫系統的反應能力和防禦能力。
研究表明，連續缺覺一週會對700多個對健康至關重要的基因產生影響，繼而對健康產生長期的影響。良好的睡眠可以增加我們對抗感染的能力。大家都有一個常識——生病之後會睏倦。
研究表明，這其實是一種人體的自我修復機制。科學家在其他物種體內發現了一種叫做nemuri的調控睡眠的基因，它可以指導大腦合成抑菌肽，增加抵抗力和存活率，還促進睡眠。
這可能才是睡眠增加免疫力的真正驅動力——睡眠不僅是生理規律，更是自我修復和對抗感染等疾病的需求。因此在特殊時期，保證每天7-8小時的良好睡眠，比什麼都重要。
第三點，平和心態，學會微笑
緊張、不安、焦慮，這些心理變化會通過植物神經系統和內分泌系統，影響我們的免疫力，免疫系統抵抗病原體的能力就會降低，更容易受到感染。
同時，劇烈的心理變化還會引起很多心身疾病，比如失眠、頭痛、血壓波動、胃部不適、腸道功能紊亂等等。這些疾病又進一步削弱機體抵抗力。
在面臨病毒威脅的時候，作為普通人，我們能做的就是通過加強自我防護，通過良好的睡眠及平和的心態，保護好自己的免疫系統。剩下的，就交給公共衛生管理人員和醫生吧。
閱讀更多 聆聽海的聲音666 的文章
