墨陽公子
鍛鍊身體去健身房的好處：1，有氛圍：（團課：健身操瑜伽普拉提舞蹈拳擊自行車重訓團課等/整體刺激你想運動的情緒：音樂燈光人群等等）幫助和促進你堅持下去達到自己的目標；2，有設備：特別是重訓器械，還有各種有氧器械，有的甚至有游泳池和空中瑜伽房，拳擊房，自行車房等等—讓你的鍛鍊有多種選擇；3，有知識：健身教練的教學—要健身先健腦—個人覺得這個還挺重要的！
鍛鍊身體並不是一定得去健身房，但問題是不去健身房不容易堅持也不容易做對，有條件還是建議去健身房吧！
貝教練在悉尼
靠跑健身館費錢又費力健身嗎？沒有早點遇到瑜伽是你的損失
瑜伽和健身房，哪個更適合你？，一定要練過才知道
在選擇瘦身的運動時，男孩子往往直奔健身房，可是女孩子卻在猶豫，是去練瑜伽還是去健身。小密作為一個資深瑜伽粉，不否定健身的好處，但還是要極力推薦大家瑜伽的好處！
相信練過瑜伽的人都知道，瑜伽不止可以幫助人們保持身材、減掉肥肉。更可以幫助人們保護身體的健康，促進新陳代謝，那麼你究竟選擇哪個？
一.駱駝式
想瘦又管不住嘴，想要做一個永遠都吃不胖的妹子，促進效果是你首先要做的。兩人相互配合，男子先在地面上完成一個後下腰的輪式動作，待身體平穩後女子腹部朝下趴在男子的腹部上方，雙手抓住雙腳向上拉抻完成駱駝式動作。
想要吃好喝好不保護好我們的腸胃怎麼能行，練習此體式拉抻我們的腹部，給我們的腸胃做做運動，對我們的腸胃有保健作用。
二.束角式
在當今社會女孩們為了變瘦什麼辦法都嘗試過了，你嘗試過瑜伽嗎？絕對比你所有方法加起來還有效。下方男子仰臥在地面上雙腿向上抬起屈膝大腿貼著腹部，手臂向上伸直成託舉動作，女子背部躺在男子手掌上雙腳腳掌相對，雙手抓住雙腳，男子的雙腳頂住女子大腿上。
一個動作需要我們動用起全身的肌肉，增強四肢的運動量，非常適合經常手腳麻木四肢冰涼的朋友，既鍛鍊了男人的肌肉纖細了女人的身材兩全其美。
三.鶴蟬式
身體越柔軟的人意味著他更加的健康呦，提高你身體的柔軟度吧。男子屈膝半蹲身體前傾以手臂支撐著身體，雙腿收起，膝蓋頂著手臂完成鶴蟬式，女子背部躺在男子背部上方，雙手向上抓住下垂狀態的雙腳，收緊腹部向上抬起，保持動作。
此體式算是今天難度比較大的一個了，下方的人要在鶴蟬式瑜伽的基礎上增加負重且保持平衡，可是一個對手臂力量的考驗呢。
四.膝到胸式
同樣都是每天睡7個小時的人，為什麼別人的精神比你好呢？首先男子放鬆的躺在地面上膝蓋抬起，雙手伸出。女子雙腿膝蓋跪在男子手掌上，上身前屈趴在大腿上，雙手抓住雙腳讓身體蜷起來，男子手臂發力將手臂伸直女子託舉起來。
在練習瑜伽過後我們的身體的每一個細胞都會特別放鬆，身體的血液循環系統會加快，讓我們的頭腦供血充裕就會精神百倍並且一天都元氣滿滿呢。
五.船式
無論選擇哪種鍛鍊方式我們的目標都是強身健體，提高我們的免疫力，這個冬天我們要跟感冒發燒說不。依舊是男子仰臥託舉女子的動作，女子站在男子頭上地面，身體向上傾斜男子抓住女子手臂，女子手掌抓住腳腕，男子雙腿向上抬起，以維持二人整體平衡，
睡著年齡的增大比身體器官更先老化的就是我們的皮膚，不及時的鍛鍊養護我們皮膚就會鬆弛下垂，只有持之以恆的練習瑜伽才能避免身體快速老化
瑜伽對身體的養護作用基本上是練過的人都是覺得很有益處。其實不必再去健身房費時費錢，在家裡練練瑜伽是一件非常舒暢的事情。
今日話題:有誰跟小伴一樣喜歡大汗淋漓的感覺？
練瑜伽伴侶
頭條號裡寫過一篇文章《在家徒手健身，再配上一對啞鈴，是可以打造出完美形體的》
原創：對於我們，在家裡通過一對啞鈴，怎麼徒手鍛鍊？
根據個人經驗，一對啞鈴，可以做到比較不錯的健身效果，不妨就試試。
首先一點，要認清身體的各大肌肉組：二頭肌（長、短頭）、三頭肌（長、短、中頭）、三角肌（前、後、中束），背部肌肉組、臀部肌肉組、腿部肌肉組、前臂肌肉組、還有斜方肌等……
這些肌肉組，都是可以通過啞鈴，來得到鍛鍊（鍛鍊動作後期做介紹，多看多學選擇總結適合自己的）
2. 鍛鍊方式，建議新手前期：每天鍛鍊一個肌肉組，隔天再鍛鍊下一個部位。比如：今天鍛鍊二頭肌，那麼，明天恢復一天，後天再鍛鍊下一個肌肉組。以次再做循環（等到練一陣，肌肉適應了強度、有了感覺（這個週期可能會比較長），再選擇隔天一換肌肉組就好）
3. 前期啞鈴，建議選擇輕重量，找每個部位的獨立發力感覺，慢一點。有了一定基礎，再適當增加鍛鍊強度與重量，最後不斷地增加強度與重量，做到增肌的最終效果。
1. 組數選擇：每個部位分四大組進行鍛鍊（每一個大組裡面又有四個小組），每8~14為一小組，每鍛鍊完一個小組之間休息時間為8~15秒，每個大組之間休息時間為20~30秒左右。
2.重量選擇：可以採取遞增的形式、也可以採取遞減的形式。
3.鍛鍊計劃：規劃好整個身體的各大肌肉組，今天該鍛鍊這裡，下次又該鍛鍊那裡，一個地方起碼需要休息一天才能再次鍛鍊。
也可以今天鍛鍊二頭肌，明天再鍛鍊三角肌，下次的二頭肌起碼得到後天（不排除多天鍛鍊同一部位的大神）。胸肌、二頭肌、腿部肌肉，建議隔兩天再此循環。（新人還是採用，隔天式鍛鍊方式）
俯臥撐：這也是徒手家庭鍛鍊的一個大招，各種高低、各種寬窄俯臥撐，各種做，逐步打造起完美大胸肌。
徒手、啞鈴鍛鍊另一個好處是比較容易堅持下來，以便為日後打下堅實基礎。
@最後還有一個建議，再去準備一個槓鈴杆或者槓鈴，因為背闊肌通過划船鍛鍊，會有顯著的效果。（而且背闊肌通過划船動作也非常簡單，同時可以做槓鈴彎舉、深蹲，提拉、推舉等動作）
作為參考，希望能幫到你。
書上沒有說
是否要去健身房健身，要看消費水平，體育知識認知度。
這個問題我覺得要分開看，如果你是一個有體育知識的人，不一定要去健身房，在大自然的環境中，有許多器材可以利用，作為普通人，許多自重訓練法就可以達到健身的目的。反者，如果健身者沒有體育基本知識，起碼的運動常識都不理解，找一個專業的健身教練還是需要的，所謂術有專攻，得到正確的指導，減少運動損傷，無效的運動。另外健身房有大量的運動器械，可以練到全身各部位的肌肉群，這正是現代競技體育發展起來的更科學的，更細膩，更具體的訓練法，這一點我們傳統運動必須承認也要向現代競技體育學習。尤其是增肌，改變體形的運動者，健身房有大量的器械可以塑造。
室外鍛鍊是一種自然力的鍛鍊法，日光、空氣和水等等，可以充分利用日光的生物化學作用，水的機械作等，機體和外界環境之間經常保持在平衡狀態，利用日光、空氣、和水刺激機體的調節能力，增加抵抗力，使機體能迅速適應各種氣象條件，對咽喉炎、肺炎、感冒等疾病抵抗力有很大的幫助。
福州禪武
必要性的問題，看你需求。
不知道你目前在哪兒健身，是室外的，還是家裡健身。如果現有的器材能夠滿足你，或者說，你需要的器材都能裝備到位，那就保持目前的狀態。
健身房的優勢，器材充足，槓鈴片、啞鈴充足，各種重量都有。氛圍好，可以秀肌肉，裝逼，哈哈哈。
Lee52001314
平時時間多，去健身館方便，那就去吧！因為人是有惰性和歸屬感的動物。如果鍛鍊積極性高，有訓練方法，在家就能科學計劃地完成的很好，就不需要去健身館。
