沉澱影子
焦慮、心悸和心慌要學會從容的調節。第一可以進行體育鍛煉，肢體的活動有利於緩解焦慮。對於那些平時容易急躁的人可以參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳都可以增加自控能力。第二可以進行自我放鬆練習，感到不安時坐下來攥緊拳頭，緊繃胳膊然後放鬆，再緊繃再放鬆，這樣胳膊有沉重感然後無力再放鬆，這樣多做幾次也會放鬆一下，希望有幫助
冰糖梨
作為一名心理專業畢業的人。這個問題我想我還是有一些發言權的。
首先先否定一些錯誤的想法。（1）睡覺一點用都沒有：因為在心慌的時候，你根本就睡不著。（2）借酒消愁愁更愁。
心慌的原因往往是因為你擔憂某些事情發生，或者你對於某些事情有不好的預感。
這個時候最好的方式是做一下瑜伽或者正念。
尤其是正念，可以讓自己完全的放鬆。讓自己在較短的時間之內平靜下來，並且獲得一個精神上的支持。至於怎麼正念，可以百度搜一下，能學到不少的
知所尋
以前心慌的時候會逃避掩飾，其實就是害怕不一定會發生的事情。現在慢慢學會直接面對，有時候結果並沒有你想的那麼差。
恩在也在
無論從醫學角度還是心情的角度來，深吸一口氣，到實在憋不住的時候再吐出來，這個方法都是不錯的。一，如果是醫學上心慌，如此作會刺激迷走神經，多會改善心慌症狀。二，如果是平常說的心慌，如此作，會給你一個緩衝的時間，讓心情平復一些。三，此法簡單易行，不受場地環境限制，只是必須要注意一口氣憋到底。
鉉水
心慌的時候儘可能讓自己有所冷靜或鎮定，有理有節有序的處理，不然往往驚慌中就容易慌、亂或差錯，甚至出事情或事故。
當然遇到告別緊急的事情，心慌與急躁是自然不過，還是要儘可能慌中不亂，邊腦中有神，邊思路理理，邊急中生智應對。
如果是興奮或喜事而驚慌，你也要先讓你先短暫“靜靜”，而隨機應變，臨場發揮，從容以對
職場老生常談
坐在黃浦江邊，聽江風。
蝴蝶詩人
要看是什麼類型的了。
如果是生理性的，放鬆身心，讓自己靜下來，如果反覆出現，那麼就有必要去醫院檢查一下了。
如果是因為什麼事情導致的，那麼你首先要冷靜，理清思路，冷靜分析事情的前因後果，深入剖析問題的關鍵點，然後解決好問題。事情處理了，心情自然就好了。
戲精守護
想辦法讓心停止跳動
你在我就不在
心慌的時候要時刻告訴自己，相信自己一定能行的，自己是最棒的。做什麼事都不要萎萎縮縮，大膽的去做，沒有什麼事是自己做不成的。心越慌頭腦就越亂，越亂就想不出什麼辦法，所以心不要慌，時刻心要靜靜的！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/673474c55b4c40368949e0d5e3756eb9\
華子生活手記
建議再心慌發作時監測心率!常看的原因是心律失常!建議到醫院進行動態心電圖檢查!進一步明確診斷!注意休息,調節情緒，飲酒本身就會加快心率,誘發心慌等不適,如果飲酒後出現發作頻道或加重,建議忌酒。
