各位亲爱的同学：
你们好！
也许这个春节你不像往常那么开心；也许因为疫情汹涌而来，你有些小丧情；也许因为宅在家里，度日如年，更忧愁的是目前还不知哪天能出门。
疫情的发展让你觉得这个冬天异常严寒。是的，每个人在面对突如其来的疫情，担忧、烦躁、焦虑、恐慌或是无聊、无奈，都是当下正常的情绪反应。而我们能做的，是保护好自己，调整好心态。乖乖待在家里，期待我们的国家控制疫情，迎接春暖花开。
亲爱的同学们，没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。现在我们拥有了最长的寒假，体会窝在家里的幸福。为了能让你们不骄不躁好好享受这样的日子， 学校政教处阳光心工作室整理几条小妙招，请同学们一一笑纳。
一、合理关注疫情，形成科学认知
关注官方信息，切记道听途说。未经官方证实，不传谣信谣；努力学习科学防护知识，告诉爸爸妈妈，不盲目，不恐慌。
二、规律作息，合理生活
心理学研究表明，稳定和安全是人的重要需要，安全感意味着掌控感。然而这个假期作息不规律、生活不稳定，容易引起压抑、烦躁、易激惹等不良情绪。请务必维持正常的作息习惯，合理安排生活，该吃吃该玩玩。注意劳逸结合，积极锻炼，做一些让自己感到愉悦的事情，充实内心，期待你发现生活中的美。
三、培养阳光心态，赋予生活积极的意义。
越是非常时期，越要保持平和的心态。心理学研究表明，愉悦的情绪能够激活人的生命力，增强人的免疫力。面对生活，保持阳光心态，多一些积极的思考，也许，不能走亲访友，能让我们和家人深入交流。也许，没法外出聚会，正好可以独处修身养性。也许，经过这个无聊又漫长的假期，我们会惊奇的发现：我们是如此期待开学。不是学习需要我们，是我们需要学习。
四、积极调整情绪，接纳负性情绪
心理学研究表明，过度的消极情绪会对降低你的免疫力。如果你有负性情绪，请接纳它。你可以一下活动来调整心情：
（1）运动或者打扫卫生，挑战一下做凉皮吧！
（2）与家人交流，给朋友打电话，和他们分享这一年做过的事情。
（3）绘画，专注于纸张，拿笔画出属于自己的画面。
（4）听音乐或者唱歌
（5）写作，记日记或者挑战一下7天认真做完假期作业。
（6）摄影、美拍或者发抖音，记录你的美好生活。
（7）通过科学渠道学习深呼吸放松技巧
五、及时寻求专业帮助。
如果负性情绪持续时间比较长、对生活工作失去信心和兴趣、饮食和睡眠习惯日益恶化、影响到正常生活，自己无法解决时，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。如果你仍然觉得自己无法面对这场突如其来的疫情，欢迎联系以下专业咨询机构：
六盘水市第三人民医院心理危机干预中心
热线：0858-2119595
热线：0858-8268299
以上是24小时热线电话哦！
钟山区未成年人心理健康辅导站
Q Q: 161553506
这个是9：00-21:00哦！
或者直接联系你们的心理老师。
Q Q: 270444406
各位亲爱的十七中学子，学校全体老师愿意陪你一起走过这个特别的冬天，迎接春暖花开。
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