前段時間，一篇關於「新冠肺炎」的科普短視頻，在網絡上廣泛傳播。
有讀者說，雖然視頻沒那麼煽情，但這樣的理性和剋制，讓他當下的恐慌感平靜了許多。
是的，理性很大一部分來源於見識，我們常常因為未知而感到恐慌，因為了解而得到真實的安全感，這也正是理性的力量所在。
所以今天，我們整理了3篇有關新冠肺炎的文章，將從瞭解病毒、如何防護以及情緒管理三個方向，帶你理性地看待新冠肺炎，希望能夠在疫情之下，讓每個人多一份安心和勇氣。
01 科普：關於新冠肺炎的一切
新冠肺炎究竟是一種什麼樣的病毒？它的死亡率和傳播速度有多高？如何降低被感染的可能性？
科普自媒體回形針PaperClip通過科學、嚴謹的資料整理和數據分析，告訴我們：
病毒是如何感染患者的？
我們的嘴唇、眼皮、鼻腔和口腔裡都有大量的黏膜細胞，當病毒以某種方式接觸到你的口腔黏膜，與受體結合，感染就開始了。
黏膜感染，飛沫傳播，這就是冠狀病毒為什麼這麼容易傳播的原因。
為什麼一定要戴口罩？
噴嚏會噴出 10000 個以上的飛沫，最遠傳到 8 米之外；咳嗽，1000-2000 粒飛沫，最遠 6 米；即使是平靜的說話每分鐘也會產生大概 500 粒飛沫。
口罩的多層結構可以有效的阻隔大顆粒，而那些納米級的微粒又會因為靜電效應被吸附在內部纖維上。
絕大多數飛沫核用普通的醫用口罩就已經夠了。美國 2800 多名流感醫護人員參與的一項隨機試驗中，佩戴 N95 口罩和醫用口罩的流感感染率甚至並沒有顯著差別。
比戴口罩更重要的是？
相比是不是戴著 N95，更重要的是：你洗手了嗎？
洗手是因為你的手上很可能有活著的冠狀病毒，它們在玻璃、塑料、金屬上都可以存活至少 2 天，它們隨著飛沫留在各種地方，而你的的手很可能就會摸到，然後你揉眼睛摳鼻屎的時候，病毒就會接觸到黏膜細胞，完成感染。
所以，洗手。洗久一點。
上面這幅圖片，就是這場肺炎的主角，一個直徑在0.1微米左右的畸形圓球。當我們通過科學知識，瞭解了它的一切信息，似乎它也就沒有想象中那樣可怕。
正如視頻最後所說：
「如果我們被這個嚇到，嚇到要鎖死來自武漢的鄰居，嚇到要攻擊陌生的求助者，嚇到要以謠言的名義讓大家不敢說話。那才是真的嚇人。」
微信公眾號「回形針PaperClip」
02 醫護：如何科學洗手&戴口罩？
截止到目前為止，疫情仍在發展，“勤洗手”和“戴口罩”已經成為了大家的共識，但我們還需要知道，怎樣洗手、怎樣戴口罩才能真正起到防護作用。
健康科普平臺丁香醫生為大家梳理了詳細的操作方法：
洗手注意5點：
1、用流動的水；
2、讓香皂或洗手液充分揉搓，不少於20秒；
3、手心、手背、手腕、手指縫、指甲縫，每個角度都不能放過；
4、肥皂泡要徹底衝乾淨；
5、洗手後要擦乾。
佩戴醫用防護口罩的方法：
1、戴口罩前洗手；
2、分清正反及上下：淺色朝裡，深色朝外，金屬條朝上；
3、緊壓金屬條，使口罩上端緊貼鼻樑；
4、向下拉伸口罩，使口罩儘可能與臉部密合。
預防和抑制病毒的謠言，每天都有，真真假假的信息容易讓我們產生恐慌。
丁香醫生整理了各個權威途徑的防護建議，經浙江省疾病預防控制中心審核，做出了一版《新型冠狀病毒防護大全》，以上的內容便包含其中。
03 心理：恐慌下的心理防護方案
除了身體上的防控，我們心理上的“病毒”又該如何防控？疫情的持續發展、自我隔離在家的生活狀態，容易讓我們出現各種各樣的應激情緒，例如恐懼、自責、空虛。
在這種情況下，專業心理服務平臺簡單心理為我們提供了一種「正向思維」的思考方式，幫助調適因疫情而產生的心理壓力：
1、針對每日的資訊，留意事實和數據，根據事實，判定自己的擔憂是否合理；
2、多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對；
3、以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響；
4、保持對前景的盼望。
以上是針對普通人群的一種心理調適方法，而如果你正在被醫學隔離、你的家人正在被隔離，或者你和家人已經出現了疑似症狀，這份根據2003年《SARS安心手冊》重新編制的心理防護方案，希望能夠幫助到你。
我曾經聽過一種對“恐懼”的解釋：
小孩子在黑暗中聽到閣樓的“嘀嗒”聲，十分害怕，因為他不知道那會是什麼；而當他知道“嘀嗒”聲是自己不小心遺落在閣樓裡的鬧鐘，恐懼自然就消失了。
越是特殊的時刻，我們越需要一種理性的力量，帶我們看到這黑暗中的聲音，究竟是什麼。
祝願每一個人平安、健康。
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