-二小姐-
皮膚黑主要是因為黑色素多，黑色素沉澱越多，皮膚越黝黑，而維生素C則可以減少黑色素的形成，從而達到美白、淡斑的效果。
富含維生素C的產品有：酸棗、冬棗、番石榴、奇異果、沙棘、黑加侖、山楂、草莓、木瓜、西紅柿、芥蘭、菜花、西蘭花、苦瓜等。總說柑橘是維生素C含量最多的。其實不是，只是最早的維生素C是從柑橘中提煉出來的！當然，也可以選擇維生素片來補充，但是千萬要注意量，可不是越多越好哦！
當然，要想提亮膚色，最主要的還是需要做到以下幾點。
1.多運動，運動可以增強體魄，促進人體新陳代謝，改善體質與膚質。
2.合理飲食，不要挑食，不要為了減肥盲目追求純素食。
3.注意防曬，紫外線的照射不僅會曬黑，黑色素沉澱，還會曬傷皮膚。
4.早睡早起，這點很重要，但是很多人都做不到，見過很多人仗著自己年輕，每天3 4點才睡，這可是好皮膚的大忌！
關於美白的產品，只有精華和肌底液才能達到美白的功效，奢望從敷面膜那15分鐘來改變，基本上是不太可能的。推介以下美白精華可以試用！
科顏氏新集煥白均衡亮膚淡斑精華液
這款精華24種成分，無添加不安全的防腐劑和香精，高濃度的玻色因可以更好的保持水分，還有抗老的功效，維C可以抑制黑色素的生成，水楊酸又可以抗菌、促進新陳代謝、角質剝落，可以更好的輔助美白，從成分上看，長期使用，一定會有美白的功效，而且性價比很高了。使用時會有一點點濃稠的感覺，但是上臉之後很快就會被吸收。
玉蘭油新生美白淡斑精華
only小白瓶，煙酰胺成分排名第二，眾所周知，煙酰胺有美白、抗老化、抗糖化、抑制油脂的作用，用過三瓶之後，明顯會有美白和提亮膚色的效果，不過最好錯開唇毛的位置，因為有些皮膚塗煙酰胺會有長毛的功效。
The Ordinary 12%維C美白精華
這款產品成分簡單，12種成分中，排名第二的就是抗壞血葡萄糖苷，這種成分進入皮膚會轉換成維C，阻斷黑色素生成的氧化鏈，從而達到美白的功效。我們常見的蘭蔻肌底液，SK-II小燈泡都含有此成分，兩週後就會看到明顯的效果，尤其是下巴部分的暗沉，真的是完美的解決了敏感肌寶寶們的美白問題。
總之，美白是一場長期的硬仗，需要擺正心態，切不可急於求成，被有心人利用，不僅要挑選對的護膚品，還要飲食、生活方面等著手，才能雙管齊下。好了，碼字不易，喜歡就關注唄！
王玉美妝分享
學生黨平價美白好物！夏日必備！不踩雷！
時間真是把殺豬刀，20＋的小阿姨都要開始抗衰•美白了，窮學生只能不斷蒐集平價好用的東東，今天就給大家分享一波我的美白超平價好物，有需要趕緊買買買！
泰國VC咀嚼片
一瓶容量超大有1000粒，富含豐富VC有助於抗 氧 化，補充身體缺乏的維生素。經常頻繁容易口腔潰瘍的寶寶可以堅持吃吃看，還有助於提高身體免疫力 ，輔助美白哦~
乳木果磨砂膏
磨砂膏應該是仙女必備吧~真的比搓澡巾好用一百倍好嘛！現在每次洗澡不用都覺得少點啥的趕腳，這款顆粒超級細 膩，用在身上摩擦起來很舒服。皮膚乾的寶寶也不用擔心，裡面含有乳木果油，洗完身上一點都不會發幹~尤其適合雞皮膚寶寶，超短裙隨便穿~
玫瑰果膠囊
每瓶60粒，美白。第一瓶時每天兩粒，之後每天一粒，早餐後服用最佳。
葡萄籽膠囊
每瓶300粒，抗氧化。第一次吃就選的HC，吃過之後沒有長痘之類的副作用，就一直在吃，目前第二瓶，早/午餐後半小時服用，最好不要晚上吃，因為晚上吃會影響睡眠，因人而異，對我沒什麼影響啦。
維生素E膠囊
每瓶200粒，淡斑抗老。每天一粒，一定要飯後服用！因為它是脂溶性的！二十多歲一年吃一瓶就可以了，不要連續吃。
茶
玫瑰、貢菊、枸杞，每天都喝，經期除外。
美白護膚品
1.Olay
小白瓶新生透白淡斑精華 小白瓶
<strong> 口碑款小白瓶，煙酰胺5%，美白同時還能淡斑淡痘印
2.The ordinary 10%煙酰胺美白精華
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成分黨品牌，10%煙酰胺，美白猛藥，謹慎使用！建議先建立耐受或先使用低濃度的產品
3.SK-II小燈泡
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讓你白到發光的sk2小燈泡精華，去黃提亮效果很好，可以擊退底層斑點
4.畢生之研煙酰胺精華水
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個人認為平價好用款！！我已經用空了3瓶了，5%的煙酰胺，100毫升超大量，早晚使用一點都不心疼！！一定要夠量才有效果哦~
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MeMe醬
南方妹子也能白到反光？美白秘籍在這！每天都在接受毒辣紫外線洗禮的南方girl在線分享變白方法，全是生猛直接的乾貨，教科書式美白就問你怕不怕！
號外號外！這是在半個月內就能肉眼可見變白的教程，是我跟著油管上一個美妝博主學的，易黑體質的妹子們看過來，我去年練車黑的碳似的，就是靠這個美回來的！15天美白大法，只要照著做自帶反光板不是夢想！不放心的可以先拿男朋友練個手哈哈~
進入正題～
洗澡變白大法：tlab沐浴露+珍珠粉！
含有熊果苷的沐浴露，我之前研究過，網上很火的幾個美白的東西都有這個成分。本身美白就不錯，但追求完美的我用的可是加料的升級版大招~就是在沐浴露里加珍珠粉，攪啊攪啊攪，搞均勻了以後就可以往身上糊了，揉出泡泡以後呆個兩三分鐘沖掉，滑滑的寶寶肌瞭解一下~自帶蘭蔻美麗人生的香味，美白+little girl's scent，我粉嫩嫩的少女心都要爆棚了~！
美白抹出來：aleble身體乳+煙酰胺原液
我剛才數了一下我家這個身體乳的空瓶子，咳，有點多……這個也是我被種草的含有熊果苷成分的東西之一，美白能力優秀，而且那種好像奶糖糖紙上的清甜奶香味也是炒雞可愛~我用的時候還會滴幾滴煙酰胺原液，揉到它們融合以後抹在身上，那個美白速度簡直超越08年的劉翔好嘛！至於保溼效果，屬於那種夏天不會太過冬天也足夠的類型，至於原液這種大碗不心疼的東西基本隨便用了，清爽的就很能引起舒適~而且在敷面膜的滴上兩滴，哦豁，揭開你的美麗~
深度美白：磨砂膏去角質
保證每週能用磨砂膏去一次角質，可以直接用也可以混在沐浴露裡用【沐浴露寶寶承受了太多233~】特別是比較粗糙的各個關節處，膚質變嫩自然就會在視覺上顯白很多~
加強大法：保鮮膜
包保鮮膜這個方法算是很古早的了，但是好用也是真的，我曬黑的時候就會做上一次，用身體乳+原液塗滿全身，再保鮮膜把自己裹成春捲下鍋待炸（不是），呆半個小時洗掉就好，快樂的木乃伊在線變白~保鮮膜大法，每次曬得親媽不認的時候我都會做一次！屬於天生黑，請務必保證每週包一次保鮮膜！
最終步驟：安耐曬寶寶防曬霜
不防曬神仙都救不了你！安耐曬SPF34+的寶寶防曬霜比50+的更適合年輕的小仙女們喲~出門要帶，隨時補，不心細怎麼做得了精緻的豬豬女孩呢~
半個月簡單粗暴式變白，你get到了嘛~
蘇玉致
一說到美白肯定是不能少了VC啊！特別是吃的方面，補充VC肯定是沒錯的。大家可以自己製作百香果檸檬蜂蜜茶啊，方法真的很簡單，而且還能補充VC，提高身體免疫力，最主要的是能美白，效果不是很明顯，不過安全。
另外我也買了一些VC片，泰國的那個VC片，一大罐1000粒，還是橘子味的，很好吃，不過VC片不能吃太多，這個我記得我那個時候找代購買的，她跟我說一天最多隻能吃5片，不能太多，所以我一天只吃5片，吃了超級久的，真的很不錯，強烈推薦給大家。
澳洲的VC片我也買過一次，我覺得VC片似乎都差不多。這種都是要長期吃才有效果的。澳洲的保健品很多，我還買了葡萄籽膠囊，不過我才吃沒多久，而且有時候還忘記吃，所以效果也不是很明顯。
至於護膚品，真的很難說，因人而異吧！我用的一些面霜含有VC成分，確實挺有效的，不過最主要的還是要做好防曬，今年夏天，我臉保護得挺好的，沒怎麼黑，但是腿就黑了，所以防曬很重要。
十一跟風剁手了嗎
只說一下本人吃過兩瓶以上的吧，別的被被種草的沒試過，不好評價。unichi的玫瑰果膠囊，連續吃了兩瓶，夏天吃的，吃的時候有覺得皮膚細膩了，停了之後覺得又回到從前了。養生堂的vc ve吃吃停停，間或吃過三四瓶，坦白說沒有肉眼可見的效果，也可能源於我沒有堅持。swisse的葡萄籽和healthy care的葡萄籽都吃過兩三瓶，據澳洲小夥伴說，swisse在澳洲本土沒有h c的受眾廣，沒去過澳洲，不做判斷，只能說兩個牌子吃下來都覺得皮膚更穩定了，還不錯，性價比都很高，尤其打折的時候買都很便宜。值得試。保健品這種東西，含量有限，都是長時間才能顯效，一吃就靈的就是藥品了。而且，個人認為，規律的作息，適量的運動出汗，不過分油膩的飲食，可能對皮膚的作用更大。
因為健忘所以拖延1
每個妹子都想著能白到透亮，畢竟“一白遮三醜”，所以平時應該多吃點什麼，用什麼護膚品能夠美白和提亮膚色呢？一起分享給你看是不是很有用呢。
食物篇
櫻桃、番石榴、番茄、西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子、蔬菜、豌豆，多吃這些水果蔬菜，是能夠大量補充人體的維生素C，維生素A，胡蘿蔔素，以及多種微量元素。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。維生素A可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。
護膚品篇
1.蘭蔻臻白晶透精華水
蘭蔻煥白精華水，它既是一款保溼水，更是富含精華成分。水滴般親膚，晶瑩剔透，快速滲透。令肌膚綻現水潤光亮如玫瑰般粉嫩自然。
2.科顏氏【安·白瓶】煥白精華液
這款精華液含有牡丹精華提取物，能夠加程提亮膚色，小分子深層滲透不感光，多維抑制黑色素生成聚集。
3,.美迪惠爾黑麵膜
這款黑麵膜真的以黑治白，富含煙酰胺美白成分，能夠有效阻斷黑色素信號，均勻膚色，改善暗黃，恢復肌膚光澤。多孔備長炭材質，能夠吸附汙垢，提亮膚色。
4、德國HYASPA海詩珀玻尿酸安瓶
這款塗抹式玻尿酸安瓶，玻尿酸、庫拉索蘆薈、維生素C糖苷是其主要成分。玻尿酸主要是能夠補水保溼，庫拉索蘆薈含有的天然美白保溼因子，能夠有效抑制淡化黑色素，實現肌膚的天然美白，維生素C糖苷是維生素的衍生物，在肌膚存留時間更長。所以他能短時間內提亮膚色，實現天然的美白哦~
5、Olay淡斑小白瓶
Olay的美白淡斑精華很出名，這款Pro-X淡斑小白瓶是幾款小白瓶裡面煙酰胺含量最高的5%，它的淡斑去痘印效果很出色，還有不錯的消炎作用。持續使用4周，改善造成膚色不均的5大基因根源，使肌膚重獲自然均勻白皙。
美白不是一蹴而就的，需要長期的堅持，以上推薦的這幾款都是口碑不錯，相對美白效果比較突出的，希望大家都能美的天然，白的發亮。
點關注不迷路，更多可以私信我哦~一別相思瘦
元氣來告訴你，吃西紅柿可以美白哦~
西紅柿中的維生素c含量很豐富，維生素c能很好的阻斷黑色素形成、使肌膚重新煥發白皙光彩。
除此之外，西紅柿中還含有能夠防止維生素C被氧化而受到破壞的維生素p，其能夠協同維生素c發揮作用，減退黑斑、預防老年斑等。
經常食用西紅柿還能為人體提供胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於人體的皮膚展平皺紋，使皮膚細膩有光澤。
而且在晚上吃西紅柿，會成為對身體好的補藥。因為西紅柿裡的茄紅素要在攝取後6 ~ 8小時過後才會發揮其性能。所以每天晚上在晚餐時間攝取適量西紅柿的話，在睡覺的時候會有相當卓越的美白效果。
我是元氣~~堅持輕養生6年，從曾經的“藥罐子”，變成如今的元氣少女。關注我，不踩雷，跟你分享最實在有用的健康美食知識！
元氣小廚房
美白丸
用戶6884828314738
皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關，第一點應避免日曬，其次可以通過飲食來調理，第一，少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，如馬鈴薯、紅薯等。第二，多攝入富含維生素C的食物。如酸棗、鮮棗、蕃茄、新鮮綠葉蔬菜等。第三，注意攝入富含維生素E的食物，富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。第四，平時注意補水，每天至少六杯水。
