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很高興回答本問題，由於標題中沒有之前的飲食習慣，因此分兩種情況。
情況一：
之前習慣暴飲暴食，常常餅乾會吃很多，而且還會吃其他的東西，如甜點薯片之類，開始減肥的第一天只吃了一盒餅乾，那這就是一種進步了。之後逐漸減少不健康食品的攝入，並嘗試用健康食品進行替代，循序漸進就好。
情況二：
減肥前後的飲食習慣完全沒有變化，那這種情況我會建議減肥從第二天開始。
因為第一天吃都吃了，那就接納自己。從第二天開始減肥，逐漸減少不健康食品的攝入，並嘗試用健康食品進行替代，剛開始減肥就做到完全不吃喜歡的東西比較難，如果能做到那就最好了，如果做不到那就循序漸進。慢慢來，會容易堅持。加油！
艾兒鹿
作為一個長期奮鬥在減肥道路上並沒有成功的胖子，我必須給你點安慰，第一天不算什麼以後還有更多個減肥第一天，每次減肥只要吃了晚飯我就有深深的自我厭煩感，每次看到身材好的小姐姐我都好羨慕，但是日子還得得過且過，唉╯﹏╰能自我安慰就自我安慰吧！
只待華燈初上108592362
一盒奧利奧的熱量很高，肯定對減肥是很不利的，雖然不至於在一天內就變成脂肪，但是可見題主的控制力還是一般的。所以你要分析一下為什麼在減肥第一天就吃了一盒的奧利奧？
太餓了想吃
如果是太餓了，那麼很大原因是因為你節食了，忍受不了飢餓感隨便拿起家裡囤的零食來填飽肚子。這樣的情況就建議你不要用餓肚子的方法來減肥，抓緊時間換一種方式，不然以這種毅力來說繼續用節食的方法反彈是很快的事情，餓幾天飽幾天不僅對腸胃造成傷害，還會降低代謝變得更加容易發胖。
熱量一定要吃夠基礎代謝，這是最基本的要求，然後在這個範圍裡選擇一些飽腹感強的食物，比如粗糧、蛋白質(瘦肉、雞蛋、魚蝦、奶）、多種類的蔬菜、少量的低糖水果這些健康的食材，只要注意平時不吃零食、不喝飲料、烹飪方法不要用太多的油，在吃飽的情況下也可以慢慢瘦下來。
習慣性想吃
女生對於甜食的喜愛與生俱來、對於甜味的依賴也是很難戒掉，那麼你就將飲食合理的規劃起來，比如一週吃一包、慢慢的半個月、一個月吃一包，經過一段時間的剋制、減少甜味的攝入，自然就不會對甜食那麼得渴望。
最重要的是，家裡不要放零食。
那麼，不小心吃了高熱量的怎麼辦？
運動去，運動是增加消耗的唯一有效的方法，但是時間過短、保持力度不高的運動意義不大，只有運動強度適中並且能長期保持下去才會對體型的改變帶來明顯效果。
雕刻你的美
沒關係，吃了就吃了唄，反正也改變不了了。最壞的結果就是自己的幾滴汗水白流了。但是要調整好心態，明天繼續運動噢。
減肥並不是一項痛苦的事情，從心態上改變就能很樂意的接受這項事情了。
要知道減肥並不是要你控制飲食，合理科學的減肥既可以讓你吃飽，不用忍受捱餓的痛苦，又可以很快樂的達到自己的減肥目標。
第一，要改變以前固有的飲食方式。以前是飯後喝湯吃水果的話，現在就把順序顛倒一下。飯前喝湯吃水果，這樣可以減少正式吃飯時對糖類事物的攝入量（米飯、麵條、饅頭、玉米等都屬於糖類食物）。
當然，甜食還是儘量不要吃了，尤其是含糖量高的食物。白糖，飲料能不喝就不喝。
飲食上總之就是一句話，多吃高蛋白低脂肪類的食物，不吃高脂肪高糖類的食物。牛肉、雞肉、羊肉可以吃飽，但要
吃瘦肉不要吃肥肉。
第二，要保證足夠的睡眠時間，每天7——8小時。在我們晚上深度睡眠的時候，我們的身體也在消耗著體內的能量。可別小瞧這一晚上的能量消耗，相當於跑上10公里的能量消耗呢。
第三，當然運動還是少不了的。有氧運動和無氧運動相結合，比如你喜歡跑步的話，就慢跑15分鐘，快跑5分鐘，這樣為一組，持續跑上兩到三組，就能夠達到減肥的效果。
希望在這新的一年，你能夠完成減肥的願望。
雅江小健
沒有關係的 其實減肥是一場持久戰 你一定會有某個階段控制不住自己的時候 你只要堅持如果覺得吃的太多或者吃了高熱量的 那建議你適當的運動一下 比如走一萬步 或者收拾房間都是不錯的選擇 還有就是少吃多餐 我減肥的時候垃圾食品一直在吃 我的標準就是體重上的數字下降就可以 但是有些專業人士就會在意體脂肪的多少 當然體脂少那麼身材就會好看
長腿妹妹吖
你好，這要看你減肥的決心了，魚與熊掌不可兼得，奧利奧雖然好吃，但它每一百克蘊含的熱量是476.82大卡，其中脂肪是20.6克，算下來，消耗這些熱量你需要最12000步，其實奧利奧和其他美食是一樣的，不是說一定不能吃，但要控制量，管住嘴邁開腿，一定會成功的！
梁豆豆吖
吃就吃了，不要糾結。吃飽才有力氣減肥的。減肥第一天還不適應，要循序漸進，讓自己適應，加油
YAN801
奧利奧挺好吃吧？吃的時候很開心吧？
如果你說是，那就別糾結了。該怎麼做怎麼做，一點餅乾而已。畢竟，心情不好，也會不利於減肥的。
那句話說：不要為打翻的牛奶哭泣。
此處，不要為吃進去的奧利奧糾結，已經進肚子裡了，不妨多鍛鍊求得心理安慰。
點亮希望的燈
首先，減肥不是一件痛苦的事情。
再次，你要知道減肥的原理，學會營養均衡飲食，才會慧吃不胖，我自己從122斤到了99斤，三個月的時間，整個人就和整形了一樣！
莉莉陪你健康瘦
該怎麼辦？那當然是活該你胖了。我嘴上一直嚷著減肥，但是也經常控制不住嘴，但是我就算吃，也不敢吃餅乾啊。特愛吃麻辣火鍋沾麻醬，為了不發胖麻醬就吃一個碗底，火鍋也不吃辣的該吃牛肉的清湯。所以沒那麼多天生麗質，都要努力的。就算控制不住嘴，也不能吃奧利奧啊。
