每天一碗粗粮提高免疫力 让身体更健康
上班、应酬、聚会，时间不够用，饮食无规律，营养跟不上；作息无规律，精神跟不上；运动缺乏，免疫力降低，导致亚健康问题越来越严重！不是我们太懒，而是生活节奏太快。快到能空闲点时间就只想休息，动也不想动！对于饮食这块，只求肚饱就行，对于生活质量这块，只求朋友圈能看就行。是有多久没有好好的爱惜自己的身体了，是有多久没有好好的为自己补充能量了。当身体倒下了，后悔莫及！
巧妇难为无米之炊。又要马儿跑的好，又不给马儿吃草，那早晚都是会出问题的，想要身体好，身体的免疫系统就要强大起来，而要增强免疫力，除了我们的药物、运动外还可以进行食疗，其实平常我们多花点心思为自己补充点营养，也能很好的增强我们免疫力！今天粮源养生就带大家一起来探讨一下，到底怎么个食疗法，需要吃些什么才能更好的增强我们的免疫力！
1、吃五谷杂粮粥，如多喝八宝粥。
现在大家都知道吃五谷杂粮比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，粮源养生推荐八宝粥，因为八宝粥至少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆类，豆类含有充足的植物蛋白，而且八宝粥中含有8种必需氨基酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫力是非常有帮助的。
2、多吃大蒜。
大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭细菌和病毒，提升身体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎和肠癌的功效。
3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。
维生素C又被称为天然的抗生素，一个维生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞噬细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西红柿皆可。
4、多吃蘑菇。
蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力的食物，而最近的研究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻处于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。
养生不是一时兴起，而是持久战！身体所需，多么努力的工作、学习，为的就是更好的给自己和家人更好的生活质量，而好的身体才有机会享受好的质量带来的乐趣。道理如此，相信大家也都明白，那为何不现在开始，好好爱自己，不再熬夜、不再胡吃海喝、不再颓废萎靡，为自己、为家人活出一个更健康、更阳光的自己？
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