梁爽
理性天蠍
治拎不清、玻璃心、擰巴症
點燃你自律的心
回覆“TD”，能退訂2020年嗎？
新冠肺炎+科比意外+湖南雞瘟+四川地震+……“否”到什麼時候，“泰”才來？
這段時間，微博上的熱搜詞條操縱了我的心緒節奏，讓我像看好萊塢災難片般，從上一個詞條的高亢，瞬間跌入下一個詞條的失落。
看到醫護人員臉上被口罩勒出的深深印痕，看到七八十歲高齡的專家掛帥出征，看到踴躍捐獻物資的國人和國際友人，我熱淚盈眶；
看到疫區紅十字會應對災情的捉襟見肘，看到黃岡衛健委主任的一問三不知，看到黑心商人借疫情發財的製假售假，我氣到失眠；
看到確診和疑似病例攀升的實時動態，看到檢出病毒的新增場所的案情播報，看到孕產婦和兒童成為易感人群的信息，我生理恐慌；
看到從小區到商超應對疫情的有力措施，看到政策層面的支持到各地措施的落地，看到自來熟的東北人戴口罩變沉默，我倍感樂觀。
我就在這種高強度的感動切換成暴怒，恐慌跨越到樂觀的來回中，越來越清晰地發現自己的生活失控+身體失調。
究其原因，外界的變化是導火索，自律的失守才是根本原因。
這段時間，我常常想起《傲骨之戰》裡，戴安覺得這個世界怎麼了的時候 ，她對自己說：讓自己的小天地正常運轉。
（美劇：傲骨之戰）
而我現在，感覺真的被困在自己的小天地裡了。幫不上忙，只能不再添亂。就算凝固在家，我也要讓自己生活和身體的微循環活躍起來，這也是我們能做出的小貢獻。
有幾點心得，希望與同是凝固在家的你共勉。
適量運動，激活身體的好狀態
我之前去練習孕期瑜伽，練習期間，體能增加，精神飽滿，被疫情無情地中斷後，瑜伽班的老師在線上視頻直播，組織我們繼續訓練。
老師特地找到一個能夠雙向視頻的軟件，我們孕中期10來個同學進入會議室之前，準備好瑜伽墊、毛毯、抱枕，沒有瑜伽磚就用書本替代。
正式上課時，老師先演示動作，後來就湊近手機，看每個人的動作規不規範，並提出矯正意見。
一個小時的課程之後，感覺到停練一週多體能下降明顯，運動完之後身體被激活，整天狀態滿格，睡眠質量變好。
突如其來的疫情讓人被迫呆在家，但呆在家也可以運動，曼德拉在監獄裡也堅持俯臥撐，劉曉慶坐牢時也不忘原地跑。
不管外面怎樣，身體運轉起來，就是最好的開始。
恢復做事，注入人生的如常感
我老公初六時接到公司通知，拿著筆記本電腦去公司安裝VPN，便於以後在家辦公。
他已經開工幾天了，每天“如常”地早起，做早餐，吃早餐，打掃衛生，然後在他們的工作時間準時在家工作。
他們規定了午休時間，工作期間很充實，他提前交代我，他們有時候有電話和視頻會議，讓我不要隨便亂入，也別大聲嚷嚷。
前幾天我倆都閒著的時候，狀態都不怎麼好，這幾天，我覺得他吃飯的胃口變好，晚上發睏的時間變早。
我的工作量很少，有時候接到領導指示，報送一些表格，完成以後，就開始給自己派單。
其實我知道我要做的事情也不少，我的讀書會更新，新書寫書稿，公眾號更文，有那麼多正事要做，哪裡輪得到我閒下來瞎想。
每天把自己的工作量精準量化，練習朗讀20分鐘，看哪本書，看幾個章節，摘抄筆記，文章選題選什麼……
當我風風火火地開始做事的時候，讓我生出“一切都沒變”的如常感，我覺得這種如常感彌足珍貴，鼓舞人心。
情緒穩定，增添心靈的免疫力
朋友找我聊天，說盡管每天有大把時間，但就是做不了正經事情。
我們深聊了一下，我發現她情緒不穩定：聽說疫情對經濟的影響，她覺得擔心；聽說有年輕人殉職，她覺得幻滅；看到疫情折射出的人心百態，她也情緒百態。
我又何嘗不是，作為孕婦，遇上疫情，我會怨天尤人，戾氣狂放，擔驚受怕，人家說為母則剛，我卻覺得為母則慫，任何風險在我這裡都是乘以2的。
紀錄片《九月懷胎》裡有個例子，魁北克發生了一次罕見的冰暴，銀行關閉，電力中斷，生存條件惡劣，這種壓力對孕婦產生了影響。
通過長期追蹤研究，發現孕婦在高壓下生下的孩子，對語言能力、健康狀況、過敏程度等方面都有不同程度的影響。
（紀錄片：《九月懷胎》）
理性選擇每天要攝取的疫情新聞，做好相應的防護防疫措施，有條不紊地過好自己的生活，儘管不容易，但情緒穩定一點，對自己和社會更有好處。
羅斯福所說的：“我們唯一應該恐懼的就是恐懼本身”，不要讓情緒奪走控制權，你更恐慌，不代表你更安全。
疫情之初，面對未知，我們情緒上的恐慌，可能會倒逼防控措施更嚴厲，可隨著認識的加深，我們更需要理性面對，心緒平和。
只有在平靜的情緒裡，我們才能做正確的事。
外部變化大，而自律形成一個緩衝作用的保護囊，讓我盡力能安穩一些，該洗澡就洗澡，該運動就運動，該看書就看書，該做事就做事。
因為對於外界有著深深的無力感，我更需要讓自己的小生活有力一點。
很多人在傳播一張圖片，上面本來寫了2020年宏偉的新年計劃，然後，一個醒目的紅叉劃掉，只寫上“活著”兩個字。
可我還是希望在“活著”前面加一個定語：“好好活著”。
梁爽，理性天蠍女，治拎不清、玻璃心、擰巴症，點燃你自律的心。
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