1、儘快把持收

心認清快樂的顛峰乃是日常生活中的點綴，切勿長時間沉浸在夢幻的浪漫裡，進而對現實的人生感到失落與不滿。蘇東坡說：“人有悲歡離合、月有陰晴圓缺，此事古難全。”我們要能用欣賞的心情，體會情緒上喜、怒、哀、樂的交響樂曲，如此才算是充盈圓滿的人生。

4、學會消除眼袋

熬夜過後，很多人都變成了熊貓眼，拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷，然後將其輕壓在眼睛周圍。當然，一切冰涼的東西都有同樣的效果，比如你可以用冰激凌壓在同一區域內，也可起到相同效果。此外，補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭，保持頭部較平時稍微抬高，這樣可以防止體液堆積在眼部疏鬆的結蹄組織內，能夠減輕黑眼圈程度。

5、喚醒自己的狀態

通宵熬夜後，人們的狀態通常都是都是邋遢的，如果恰巧趕上第二天要趕著工作沒有時間洗澡的時候，就嘗試使用另一種方式激發自身的狀態。女性朋友可以嘗試塗上睫毛膏和眼線，這樣能夠讓你的眼睛看起來更加有神，同時可以使用面部噴霧劑，讓你的皮膚保持容光煥發。

熬夜後吃什麼好

熬夜到晚上12點後的人，臉上會很油膩，而且會感到精神萎靡，嚴重的影響到了正常的工作生活。要想減少熬夜後對身體的傷害，良好的飲食是必不可少的。下面跟著小編一起來看看熬夜後吃什麼好?

1、奶製品

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。

2、粥類

各種雜糧粥：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白麵，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

3、豆製品

豆漿或者自制的各類五穀豆漿，它們都可以為人體提供優質的蛋白質。熬夜後的人們需要補充更多的蛋白質，豆漿可以滿足人體對蛋白質的需求，如果再搭配其他的一些五穀雜糧的話，營養就更加的均衡了。

4、堅果

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為主，是人體必需脂肪酸的良好來源;有的脂肪酸有助於大腦發育，可以緩解大腦疲勞，提供工作效率。因此吃一點堅果可以緩解熬夜帶來的疲勞，使大腦更加清醒。不過堅果吃多了容易上火，不要貪嘴。

水果讓我們享受美味的同時也給我們補充很多的維生素、礦物質，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。

齊聚旺

以前我就是經常熬夜看小說，打遊戲的那種人。在我的認知中，我還年輕，身體挺好，熬熬夜，搞個通宵，沒多大的事兒!改變我想法是一紙檢查報告單。

今年11月初，新找著了一個工作。每新入職一個公司都是得交入職體檢的，所以，在面試通過後拿到offer我就去了當地一家醫院體檢，當天下午就拿到了體檢報告，最下面一行寫著，ALT偏高，尿蛋白2＋建議複查。我當時嚇傻了，還是護士小姐說有問題的去10號門診室諮詢，我才慢吞吞緩過來。後來去了門診室諮詢，醫生告訴我，我有輕微貧血;ALT偏高，肝功能可能有問題，或是狀態不好沒休息好;蛋白尿，腎功能可能有問題，需要複查看看具體原因。我當時就問了一個問題，嚴不嚴重?醫生說:"現在不好說，複查之後才知道"。現在回想起來，我都不知道我是咋回去的呢？

後來，複查之後，尿蛋白沒了，腎臟應該沒問題，強度脂肪肝，膽囊息肉，要經常複查。老中醫給我開了一付中藥說到:"以後不要熬夜，不要喝酒，不要吃油膩辛辣的東西，多喝水，多運動，多吃水果"。這看似大家都懂的話，卻會被我記一輩子了。所以，既然知道熬夜傷身體，為什麼還要去熬夜呢？熬夜不要談什麼恢復的方法，就是不要熬夜。

谷墓殤

身體就像一塊難吸水的海綿，熬一次夜就像海綿被擠幹了水一樣，疲乏頭暈，要好久才能把原來的飽滿樣子呈現出來。我初中就開始熬夜，還時不時的通宵到天亮，現在身體就不是特別好了，雖然有在慢慢調整自己生活習慣，但是還是避免不了熬夜工作啥的，熬一次要四五天才能緩過來。

好秀髮小姐姐

熬夜會使女生加速衰老，出現各種眼部問題，還是使臉色面部發黃。會使男生感到疲乏。我們都知道熬夜不好，每天都在喊著“我今天一定不能再熬夜”，但是到了晚上，發現自己異常的興奮，手機怎麼這麼好玩，這個歐巴好帥啊😍😍，於是就又玩到了半夜=_=。當然，有的是工作需要熬夜。那麼熬夜後應該如何最大的恢復元氣呢？

①有的人熬夜後，第二天眼睛會痠疼，這時候你需要拿熱毛巾輕敷，促進眼部血液循環。

②一定要補覺。熬夜是非常傷氣血的，身體需要能量來來恢復，所以一定通過睡覺來恢復。但是不要早上矇頭睡，早上最好正常起來，到中午進行半個到一個小時的午睡。

③要多喝大米粥，菜湯，熬夜以後，脾胃運行能力比較弱，所以不要吃香辣油炸，刺激的食物。

④要多喝水，促進血氣循環。多運動，增強體力。要補充足夠的維生素A

⑤熬夜後要保持良好的心態，有的熬夜後會感到特別焦慮和恐懼，不要想太多，在工作和學習中，保持愉快的心情。

烏龜瓶

有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來，當然，所有的熬夜，最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。年輕人用2—3天， 40歲以上的人用5天左右身體就能恢復。

除此之外，也可以使用下面的方法輔助恢復。

提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反而使人更容易累。

上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明告訴《生命時報》記者，熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。

如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。

通宵熬夜後，當天白天再困也不要睡著；

如果實在要睡，可參與下面的做法。

1. 睡覺前吃高熱量的東西喝熱牛奶，防止被餓醒。不要飽食。防止消化不良睡不著。
2. 睡覺前洗澡或者泡熱水腳。
3. 睡覺前精神放鬆，聽輕音樂。
4. 睡覺時擁有絕對舒適，絕對安靜，絕對避光的睡眠環境（這點很難達到，要知道你都是白天睡。）
5. 儘量在早晨入睡

2、其次關鍵是之後不要拖延，按時睡覺；（很多人沒有一下子恢復是因為繼續玩手機玩電腦到深夜，長期遺留下來的壞習慣）

時光碎情感專欄

上班族經常熬夜，如果不盡快恢復，第二天就會沒精打采的，影響正常的生活。那麼熬夜後怎麼恢復？一起來看一下。

熬夜後怎麼恢復

喝充足的水

很多人狂歡的時候都會飲酒，這時候酒精的脫水作用會讓人們處於缺水狀態。那麼，不論你是在在參加派對連續飲酒的過程中，還是在回家後，都需要確保自己喝足夠的水對體內失去的水分進行補充。此外，這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品，因為它們中含有的咖啡因將會讓你持續處於脫水狀態中。

及時補充營養

晚飯不要吃太飽，一定要吃的清淡，不能吃太油膩的食物，然後在熬夜的地方多準備一些水果、低熱餅乾、麵包片和白開水，如果吃這些還感到餓的話可以煮一點清淡的粥。上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。

補充睡眠

熬夜後，一定要記得別顧著趕緊睡覺，要最好洗個澡，讓身體的油脂和疲勞稍微的緩解一下，再睡覺，不然很累的狀況下直接去睡覺，很容易直接進入深度睡眠，讓人睡起來感覺更累。

善待樂活館

很多人都有熬夜的習慣，大家都知道熬夜的危害有很多，那麼經常熬夜的人群吃什麼好呢？一起來看看吧。

熬夜人群吃什麼好 這樣吃讓你更健康

熬夜人群吃什麼好

1.豬瘦肉

豬肉對身體有什麼養生的效果好像很少會聽說，因為豬肉還是屬於一種肥肉比較多的肉類，很多人都會覺得吃了之後對身體不好。

其實只要是瘦肉的話，豬肉對我們的身體也是有很好的保養的作用的。因為它含有大量的蛋白質和血紅素，所以對我們的身體來說可以補充大量的營養。

在熬夜之後可以吃一些豬瘦肉，裡面的維生素B族對於恢復體力有不錯的效果。但是吃的時候也要注意一下量，正常來說2量左右是比較適合成人的。

2.櫻桃

櫻桃應該是很多女生的最愛，小巧可愛，而且味道也是非常的好，而且櫻桃的酸甜味道可以有效的達到充飢的效果，適合作為夜間的零食。

而且櫻桃裡面還含有一些褪黑素，如果你想在第二天再睡一會來補充體力的話，可以吃一些櫻桃再睡，褪黑素是可以幫助我們更快的進入夢鄉的哦。

3.香蕉

香蕉相信不用解釋大家已經是對它非常的瞭解了，可以說它的功能是非常的強大的，香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富。

現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。

香蕉的味道都是比較甜的，裡面含有不少的糖分。而且這些糖分被吃下去之後，可以快速的被轉化成葡萄糖。人體對於葡萄糖的吸收率是很高的，所以吃了香蕉之後體力可以快速恢復。

熬夜人群吃什麼好 這樣吃讓你更健康

4.檸檬

經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

直接吃檸檬當然是不現實的，因為檸檬的味道實在是太酸了，建議大家最好還是去喝檸檬水。只要把檸檬的汁水都擠壓出來，然後加入適量的清水和蜂蜜就可以了。

經常熬夜的八大危害

免疫力會下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

皮膚易幹、長斑和青春痘

晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

熬夜人群吃什麼好 這樣吃讓你更健康

生育力受影響

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。

腸胃感覺不適

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

誘發心血管病

熬夜的人的生理處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導致血壓升高。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

可能導致失眠抑鬱

這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑鬱症的風險。

獨行俠客人

如果你晚上已經準備要熬夜了，白天中午的時候最好是午休下，午休1-2個小時，會減少你晚上熬夜的痛苦，晚上可以吃點宵夜，大概三分到六分飽就好了，吃太多了腸胃負擔不了，會讓你想睡覺，一般熬夜一天要花七天的時間才可以補得回來，熬夜後隔天白天是用來補眠的，調整日夜週期，不要過度透支身體，熬夜晚上回家後一定要用泡熱水澡加速血液循環，消除疲勞，熬夜後，起床立馬敷面膜，快速讓臉色看起來好點。

學公文

熬夜後，不僅整個人都是神情恍惚，整個皮膚狀態都是呈現出暗黃、疲憊。所以說，熬夜是真的不好！

1.及時補覺：不論是精神狀態還是皮膚需求，熬夜後的第一件事就是補覺，藉助於睡眠讓整個人都得到迅速的恢復。

2.及時補水：熬夜會令人損失大量的水，這時你應該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。

3.及時補充營養：熬夜後補充營養，可以吃點維生素片，牛奶等高營養的食物；清晨吃一些水果、穀類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

黛麗清

熬夜的危害數不勝數。傷陰、耗陽、進而傷脾、生溼，長此以往，對任何體質都是一種暴擊。 油痘伴面脾氣暴，口舌生瘡會健忘。傷氣傷血生虛火，脫髮怕冷還會胖。\r 熬夜以後可以吃一些海帶。 吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體儘快恢復起來。 橙子可在熬夜後提高免疫力。 橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態。 熬夜後可以常吃一點雞蛋。 雞蛋中富含優質的蛋白質，能夠促進人體細胞的再生，因此，熬夜以後，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。

熬夜，對我們的身體傷害很大，這是我們眾所周知的常識，不僅使我們的心臟、腸胃、肝臟等器官得不到有效回覆，而且，大腦得不到休息也讓我們第二天工作和生活失去了精力和活力。除了在熬夜以後，給自己創造時間進行充足的休息以外，還應該通過科學合理的飲食，讓我們的身體儘快恢復。

關鍵字: 追劇 健康 熬夜