因為這段時間健身房關門，很多朋友沒地方鍛鍊，於是問老楊，我在家練囚徒健身，你覺得怎麼樣？
《囚徒健身》這本書，能成為暢銷書，必定有其暢銷之處，做個類比吧，曾經暢銷全國的各種減肥藥減肥茶，走紅的原因，是因為吃了它，就能快速減肥不反彈？
不，是它讓你相信，我能讓你快速減肥不反彈，這才是它暢銷的理由。
囚徒這本書同理。
——以下為正文——
玄幻健身文學，現在漸漸沒落了，但在歷史上，它曾經是一個有著巨大影響力的流派，西方的囚徒健身，與來自神秘東方的黑市拳，又是其中最璀璨的兩顆明珠，一時瑜亮。
二者的目的，從來不是為了鍛煉出“可愛”的肌肉，而是要讓你獲得生存的力量，極限的力量，實用的力量，直到可以深蹲五百公斤，一腳掃斷27英寸的鋼柱，成為一名光榮的，打遍FoxRiver無敵手的牢頭獄霸為止。
那麼有人就會問，沒有了“可愛”的肌肉，力量還能從哪來？
畢竟肌肉收縮是產生力量的物理與生理的基礎，肌肉越多，收縮起來才能產生更大的力量呀！
這是個好問題，但難不倒兩位尊敬的作者。
他們給出的答案異曲同工：
力量來自人的精神世界，更確切地說是開腦洞。
我們有理由相信，在東西方不同文化背景下，素未謀面的這兩位作者，不約而同地拋棄了真實世界物理法則的約束，轉而探索人的精神力量與腦洞極限，這一定是受到市場與商業之神的眷顧和恩賜。
一直到2020年代，這些寶貴的精神財富，依然給城鄉結合部的健身初學者們，帶來巨大的激勵和鼓舞，他們夢想著，經過這些充滿儀式感的鍛鍊，就能變得強壯，乃至獲得超能力，成為一名真正的男人。
——就像經過自我催眠，敢赤腳走火炭的男人們一樣。
“我從同學手裡借了這本書，躲在被窩裡打著手電筒，剛翻開它的封面，就激動的渾身顫抖，像射精一樣”。
二十年後，亞洲舞王尼古拉斯·趙四回憶起這一幕，仍激動地不停拍打輪椅。
儘管囚徒健身與黑市拳的作者，都從未進行過系統的運動訓練，但他們用汪洋大海肆意奔放的腦洞，彌補了這點微不足道的缺陷。
這兩本書的風格，又因東西方民族性格與審美偏好的不同，有著巨大的差異。
黑市拳立意宏大，越讀越震撼。
開篇就披露了很多與現代文明格格不入的死亡拳場，拳手死亡率100%，
再往後呢？
是“西伯利亞訓練營”，每期幾百名學員裡面，只有一人能活著走出訓練營。
這麼大規模的人口失蹤，這麼高的死亡比例，為什麼從來沒有人去查，去管，去報道呢？
其實曾經有過很多正義勇敢的人們，去調查過黑市拳，但他們最終都死在拳臺上，唯一一位化名江戶川柯南的小學生偵探，因身高體重達不到拳臺最低的羽量級標準而死裡逃生，然後他扶了扶眼鏡，說，排除掉所有可能，真相只有一個：
黑市拳看起來殘忍，它其實是由大國主導，一百多個國家參與，為控制地球的人口數量，提高身體素質，而制定的“弱雞清除計劃”。
這個真相太過震撼，以至於沒有人願意相信，所以黑市拳的作者被人罵的很慘，說他瞎雞兒編。
——但作者始終堅信有這個訓練營存在，儘管他從沒去過西伯利亞。
而《囚徒健身》的作者保羅威德，在信息傳播如此發達的今天，我們也無法一睹他的真容，哪怕他的一張照片，一小段視頻，都沒能從網絡上流傳出來，這確實令人感到驚奇。
營造神秘感，是裝逼的不二法門，畢竟大家都相信，野生動物就是比養殖的更營養，深山裡的人參靈芝就是比人工培育的更補，以及傳統武術神話裡，那些功力深厚的白鬍子老頭，向來也有隱居深山老林，偶爾練功還得蒙著臉小心翼翼飛簷走壁以免被人撞見的怪癖。
所以找不到作者真人這一點，似乎也不是那麼難以接受。
好吧，這些都不重要，雖然歷朝歷代，但凡用一個虛擬人物來表達觀點，那麼其真實性，往往是值得商榷的，比如宋江說“九天玄女”託夢給自己送來三卷天書，洪秀全說自己是上帝的兒子，當然，聽信他們吹牛逼的那些小弟的下場，你們也都看到了。
與黑市拳的“宏大”不同，保羅威德力求營造細無鉅細的“真實感”，他給自己虛擬出一個囚犯的身份，為了保住自己的菊花，不得不在訓練中，壓榨出生命的極限潛力。
你知道，能夠讓人持續投入做一件事情，最大的源動力是什麼嗎？
自律？熱愛？都不是。
是恐懼。
想象一下，當你走進一個關滿重刑犯的監獄，每個人都對你投以關愛的眼神。
你膽戰心驚，睡覺時輪流睜一隻眼睛，每天去操場放風，都只敢貼著牆走。
好不容易在室友的幫助下，你擺脫了紋身胸毛大漢的追逐，躲回號子，
然後室友開始對你吹起了口哨。
你感到絕望，拼命砸門向獄警呼救，獄警把你帶去辦公室，你以為安全了，
然後獄警又對你吹起了口哨。
阿西吧！
在這樣極度恐懼的狀態下，有人扔給你一本《囚徒健身》，
就像永夜裡有了光！
與此同時，作者還聘請真人模特拍攝大量照片素材來做示範，儘管書中露出了一些馬腳，比如這張圖，自有影像記錄的歷史以來，從沒有人能像這樣去做單手俯臥撐：
但據網上“囚學家”的推測，以雙腿併攏的姿勢，來做單手俯臥撐，很有可能是為了避免，鍛鍊時被室友看到，會見色起意，至於能不能撐起來，那一點兒不重要。
畢竟我們都瞭解，完成了今天的訓練以後，恰巧是你既力竭，局部充血，又無力反抗的糟糕時刻。
阿西吧！
再比如，雖然地球上目前還沒人能做出，如書中示範背對著牆壁，筆直的單臂倒立撐：
他們通常只能面對著牆壁，把身體扭曲勉強維持平衡，艱難地把自己撐起來：
但是，廣大囚信徒堅信，這既是作者留給信徒們的考驗，也是機緣。
所以做不起來，不可能是書的問題，一定是自己的問題，
信仰怎麼會錯呢？
這就好像一千年前的東亞高僧，也總喜歡把不世傳的武學秘籍，藏於佛經之中，只有醉心佛法的人才能領悟。
大多數訓練者，無法獲得真正力量的原因在於，信仰不夠堅定，或者說，你還不夠恐懼，所以才無法激發體內的全部潛能。
你需要用心去思考它的本源，也就是：
人體的力量，到底來自肉體，還是腦洞？
那麼在前期，你還沒能掌握“一秒開腦洞”的高階技巧時，比如正坐在星巴克悠閒地喝咖啡，突然聽到一聲哨子響，立馬一秒鐘就進入躲回FoxRiver號子裡的狀態，那麼你可能需要一些必需的道具輔助，像囚服，手銬，腳鐐，來獲得“儀式感”，這是每個初級訓練者的必經階段。
以上，我們有理由相信，訓練持續獲得進步，主要來自對精神力量的挖掘，而不是物理學和生理學。
只要心中有光，終將拳打牛頓，腳踢維薩里，打倒一切反動學術權威！
而徒手健身訓練體系的愛好者，也不要因為看了這篇文章，就集體高潮，囚徒健身不是徒手健身，它早就超脫了你們單純徒手健身的層次。
比如你們看的一些書，馬克勞倫《無器械健身》，高科《城市就是健身房》，就始終還在物理規律與生理規律的窠臼裡打轉，未免落了下乘，遠遠沒有《囚徒健身》，更注重發掘人的精神力量。
所以這兩本書，我是一定不會給你們推薦的。
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