池璐
第一找到您為什麼晚上會睡不著的因為
注意：有因必有果！
解決方案：把您的因改掉（比如心事太多，或者是亞力太大），然後：改變心態！提升自身的積極陽光的正能量！把時間安排得滿滿的！向比您優秀的人學習知識和經驗！或做力所能及的事！充實自己！一定效果是不錯哦[贊][贊][贊]
另外：假如是身體原因，去做個全身檢查……
多學習健康知識，讀懂身體的語言……健康是在生活裡，不是在醫院裡，更不在實驗室裡……好習慣+時間=健康！壞習慣+時間=疾病！
凱英在線
拿本休閒的書躺在床上看，不知道對你有沒有幫助，我是很管用的，一拿到書看不了幾分鐘就睡著了。要是看書不管用或者沒看書的條件，可以躺下燈關掉心裡默默的數數，包你數不到1000肯定睡著了，我今年38了沒有數到過1000過。這一切都是讓你心靜下來，心靜下來了就容易入睡。希望可以幫到你。
不忘初心終成正果
現在這個天氣很冷，我一般是到了晚上就是烤火，然後坐在火邊，烤著烤著，就有點想睡覺的感覺，就裡先洗漱完備就去那躺床上睡覺，可是睡下之後就覺著沒有睡意，那麼我每次都是看一下書，看著看著就覺得眼睛睜不開了，這樣就容易睡著。
用戶渝湘小蘭
在今年的隔離期間，大家都在家裡待著，缺乏運動，易全身痠痛。
還有部分人玩手機玩遊戲日夜顛倒，是生物鐘節律混亂，很多人出現失眠問題。
失眠不只包括晚上睡不著，還有早上早醒，醒了之後難以睡著。
那應該怎麼辦呢? 分享一下幾個小技巧。
其實大部分人都是閒的，需要運動了，不能整天坐著、躺著，你可以嘗試大汗運動一場，睡眠就會好很多。
其次是泡腳，晚上準備熱水，泡上20分鐘，全身暖暖和和，氣血暢通也可以順利入睡。
還有很重要的一點是不要做個夜貓子，晚上十一點準時入睡，不然的話，積食睡眠充足也會出現黑眼圈。
薛有興醫生
晚上睡不著原因有很多
1，白天午休不要睡的時間太長，時間保持在10分鐘——30分鐘
2，想的事比較多 ，這個事不一定是煩心事，考慮事情太多，大腦一直處於興奮狀態，這樣生物鐘被打亂了，晚上也不容易睡著。
這種情況建議學學打坐 ，放空一下自己，
3 長時間睡不著覺 ，對身體肯定肯定是不好，平時多鍛鍊鍛鍊 ， 睡前半小時做做保健操 按摩按摩百會穴
程俊英AS
現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，治療的難度就會大增加。到醫院，可以採用西藥的治療，針灸配合中藥等綜合的療法，幫助改善睡眠、改善生活質量。
回眸一笑牙滿弟
1.上床後不要再看手機,有時候盯著手機說看完這個就睡,結果越看越多,越看越晚.每天定一個時間上床,就算睡不著也閉著眼睛休息,讓眼睛休息一下,大腦放空,還可以聽聽輕音樂.
2.睡覺之前,做做瑜伽,熱水泡腳放鬆一下,喝杯熱牛奶或者喝點紅酒,都有助於睡眠.
3.白天不要睡太久,午睡時間保持在20到30分鐘最好,睡多了會導致晚上睡不著,然後第二天白天又犯困,這是一個惡性循環,要養成良好的午睡習慣.
森嶼旅人
睡不著的時候不要焦慮，不要看手機、玩電腦、看電視等電子設備，這些會產生藍光，更不利於睡眠；
晚上可以適當散步，睡前熱水泡腳、喝杯熱牛奶都會輔助睡眠
爭取22點就上床休息，把手機遠離床邊，靜躺冥想、放鬆身體的每個部分，用心感受。
實在睡不著，就靜靜的感受睡不著，把注意力調整到呼吸上……自然而然就會放鬆下來，您試試看
澤澤福果園機具
晚上睡不著大概有三種原因
第一種，黑白顛倒，經常熬夜。
第二種，睡覺前巨烈運動，或有特高興的事，導致大腦異常興奮，浮想聯翩。
第三種，有特別煩心的事，就焦慮不安。不管是哪一種，建議管理好自身：
①生活作息要規律，早睡早起，不要違背生物鐘。
②睡前不要做運動，用特別熱的水燙燙腳。
③睡前平躺大腦意念於從腳到頭做一次全身放鬆。百度搜有很多放鬆方法。
最後告訴你絕招：此法不論何原因，都可五分鐘內快速入睡，成功率99%。
《按摩心包經》百度一下，找不找再找我。
樹壯有根
1.捏後脖頸的那塊肉，會有一種疲憊的感覺。
2.白天可以多做一些運動，增大運動量。
3.睡前泡腳（有的有用）。
4.咖啡因敏感體質的人就別喝奶茶之類的了。
5.看你最不感興趣的書（高中的我一看數學就困）
6.別吃夜宵。
7.asmr助眠小視頻你值得擁有。
