oXom0_一葉知秋
幾天前恰好關於你描述的狀態與專業人士進行了溝通。
他極力反對藥物控制，因為藥物依賴性和副作用都不是很樂觀。在可以不用藥物調整，最好不用。理由是，很容易產生藥物依賴，而且降低藥物使用或者斷藥，大多數都會反彈，有時候比此前更強烈。
相對藥物而言，到莫名的壓抑和焦慮時和身邊有自己信任又貼心人陪著溝通一下，出門慢跑步就能緩解很多，通常15分鐘左右就會緩解很多，而且在生活或出門跑步等出行當中儘可能避開人數密集的地方。
同時減少各種不必要的亂七八糟的媒體內容及不必要的交流，儘可能多創造寧靜的生活環境，因為有些言語圖文等內容激發焦慮煩躁。
最後再重複一遍，通常兩三天都會有這樣狀態，就經常保持選擇相對人少寧靜的路線跑步，每次30分鐘左右，經常保持走路和慢跑步可以降低觸發頻率，你試試吧。
還有一種說法，就是能夠事事如意的打開自己心中的結，通常這一點很難實現的，因為每個患者到底為什麼事情變得如此敏感產生了這樣的狀態，自有他自己知道，但是他又不一定表達的明白，表達出來了有的事情又不一定實現。
所以還是經常跑跑步緩解一下，自我調整好心態，時間長了，激發頻率低了，就好了。
生活財富小課堂
先給你講講我的故事，分享一些經驗吧
我曾經也得過抑鬱症，去不同的醫院檢查過，醫生也開過藥，我也吃過藥。最後不知道是我忘了按時吃藥導致的還是怎麼回事兒，發現吃藥對我來說沒有用。所以我就把藥停掉了，現在那些藥還放在我的櫃子裡，我準備留作紀念。
那時候我如日中天的待在家裡，最後父母把我趕了出去，去了一個小酒店後廚工作，就這樣堅持了差不多6個多月吧，最後辭職不幹了。{這段工作經歷給了我一些鍛鍊和人生經歷，使我明白，自己不敢面對的東西就要先從簡單的去練習，然後慢慢的去習得一些人生的經驗，將來才好面對更難的一些事情，就像網上很火的“奧利給”精神一樣。遇到恐懼只有面對，下次才不會怕他。}
在家待了差不多一個月，因為有了先前的工作經歷，所以我相信我自己能出去工作了。所以2019年4月份離開了我待的城鎮，去了一個更大的城市找工作，找到工作後一直上班到現在。期間也崩潰過，我覺得我的病情也復發過，但是我都及時的去面對，並找辦法去排解它。在這麼長的時間裡，我積累了很多做人的經驗，所以一些事情也就想明白了。
現在我把自己的一些方法分享給你，希望對你有幫助:
第一點呢，不要過度思考，專業術語叫“反鄒思維”，也就是說不要多想，有些事情不要想的太多了，因為這樣傷神，我雖然現在也避免不了這個問題，有時候想的頭都快炸了，頭都疼了。但是都會及時的去排解的，也就是通過自己的方法去轉移注意力。相信以後慢慢會養成這樣的習慣的。首先要接受這種思維，不然不接受會越陷越深。具體方法參照森田療法有關書籍。見下文。
第二點，就是要多去看有關心理方面的書籍的，去書中全方位的瞭解自己，接納不完美的自己，尋求實際的操作方法去解決自己目前所遇到的心理問題。這裡我先推薦你去閱讀了解一下關於森田療法的一些書籍，這方面的書籍給了我很多的幫助，我也想讓你試一試。另外想說的就是看書一定要有自己的一些想法，不要盲目的去讀一些書籍，讀完還要提醒自己在用到這些知識的時候一定要實踐，不然就是空談。
以上分享的就是自我治療的一些方法，當然你也可以結合醫學去治療幫助自己走出人生低谷期。
最後咱們總結一下：
1，要有“奧利給精神”，遇到事情找方法去解決他，面對恐懼，戰勝恐懼，積累下人生的經驗。
2，不要過度思考，出現這種思維的時候要接受。及時用自己的方法去排解轉移注意力。
3，多看心理方面的書籍，瞭解自己，用心理知識幫助自己度過人生低谷期。看了在需要的時候要多實踐。
最後希望你早日戰勝心魔，獲得健康！
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阿騷影視
利用滴答清單做一些力所能及的事情，不要老在床上躺著，做一些小事讓自己有成就感，不想將來，過好當下。焦慮是為將來擔心很多，說白了就是恐懼有什麼會傷害到自己，多運動，多走路，建議聽樊登讀書
青山綠水林風
按時吃藥，遵醫囑，雖然聽起來很官方，但是真的很重要，不要自行減藥停藥，否則病情很可能會加重，得不償失。同時家人朋友的關心理解非常重要，當然自己也要慢慢努力恢復，不要放棄，長時間服藥副作用肯定會有，如果出現暴食，需要和主治醫生及時反應，有些是藥物原因有些是心理因素，如果是藥物引起，看看現階段能否適當調整服用的藥。不管怎麼樣，別人只能拉你一把，一切還是需要自己慢慢一點一點克服，加油。
閒臥藤床觀社柳
我認為你需要另一種文化才會放下你的心中的淤結！就是放得下心中所糾結！去寺廟皈依佛門！那是另一種境界！很通俗易解！我就是心中有糾結才去的！佛學的教悔是很空前的！
羅邵康
不要去想沒發生的事，積極樂觀按時吃藥吃飯，建議去打打球跑跑步健健身，結交朋友圈，接觸正能量滿滿的人，找個事情做，掙錢多少不重要，幫助自己面對現實和挑戰，最的大信心自己給的，困難自己克服，不怕苦不怕難慢慢接受自己不能接受的東西，鼓勵自己，崩潰是有的，哭過就是自己度過，除了生死都是小事，加油！一定相信自己
老虎姐靠自己才是王道
我也有一段時間輕度抑鬱，焦慮，自己是知道的。
我沒有去看醫生，也沒吃藥。
我就每天在清晨就是剛剛醒來時和睡覺前告訴自己 “沒有什麼值得憂慮的，憂慮也不能改變什麼”
再配合打坐或站樁，在靜態中感受到了人與自然融為一體，心像天地一樣寬闊，慢慢的心情變得平復，身體逐漸好起來了，不知不覺中抑鬱和焦慮消失了。
東沐雅集
不用大驚小怪的。人總會有這樣那樣的負面情緒，看你自己怎麼去調節
沒人送你鮮花掌聲讓你快樂無比，每個人都是一樣的的，有時像溺水的孩子掙扎著，還得不時拉別人一把，因為我門是人
每個人的痛他自己知道，自救是最好的辦法
聽歌，寫字，聊天……
分散注意力，尋開心不好嗎
飛花逐葉3
抑鬱症的自我治療最常見的方法為心理的調整。自我心理調整的方法中最常用的為運動，可尋找適合自己的運動，此外還可以找朋友聊天，分散注意力，調整自己的心情。做一些自己喜歡做的事情，轉移注意力，放輕鬆心情就是對抑鬱症的最好的調整。
紅豆啊贛i
看下中醫。頭條有很多中醫名家和專科中醫師可以詢下他們。
