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個人經驗分享，先從生產經歷說起吧，孕38周+4天產檢B超羊水指數30羊水深度69，處在
臨界值，立馬住院處理，下午六點放水囊催產(痛不欲生，出血，上廁所不便，比內檢疼多了)，七八點開始陣痛(姨媽痛能忍受)，凌晨三點疼痛感減輕實2.28:00取水囊，內檢開三指，送去待產室，胎心監護，寶寶胎心在宮縮時心率略慢，還要觀察。9:00開始輸催產素，宮縮痛明顯增強(類似嚴重痛經)10:00人工破水(內檢拿針扎胎膜)，檢查羊水清澈，適合順產10:30陣痛難忍已開四指，跟別人進展不同。
我每隔兩分鐘一次陣痛，一次疼半分鐘左右，(像被人連續踹小腹)內檢宮口已經軟化，我已經快心裡崩潰了。
強烈要求上無痛，一分鐘都是煎熬。輔11:45麻醉師人手不夠，等到這時候才終於上無痛。13:15上了無痛就開始迷迷糊糊，昏昏沉沉，想睡覺，內檢開八指，起來走動，等待便意。
13:50無痛依舊能感受到宮縮痛，只是不明顯進產房，練習呼吸用力。宮縮開始吸氣，然後屏住呼吸下體用力15秒(便秘時拉屎的感覺一樣)輔14:00正式用力生產，我之前便秘，腸道淤積，醫生說要把急給我排出來，於是慘不忍睹的一面出現了。醫生用手從因道壓迫腸道，把A擠出來，沒錯，我在五六個醫生面前拉了陳年老屎。羞恥中…不過醫生助產士都已經習以為常。
然後順利多了，用了七八次力，能感覺到有東西在因道口，助產士在一旁一直給我加油鼓勵，說我挺會用力的。
不停跟我說聽她只會，該用力得時候再發力，不要用力的時候就停下，但實際上那個時刻是沒法控制的，一陣使勁後，寶寶伴隨著少量羊水被拉出來了，一剎那爽歪歪，舒適感，肚子立馬癟了下去。然後寶寶被放在了我肚子上。
接我徒手掏胎盤(之前保胎吃了不少地屈孕酮，所以胎盤紮根比較牢，沒有自己娩岀)，外因輕微撕裂，清理縫合了幾處(打了無痛，只感覺到線的拉扯感)，縫合好消消毒，可以給寶寶吸初乳了(入頭短，被護士扯的生疼)。16:30觀察兩小時出產房。好啦。生產經歷就說到這了，接下來說說關於產後恢復經歷，以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積。
身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法：
1.找到最適合自己的訓練方式，不要盲目跟風
有人說跳繩好，你就去跳繩，又有人說爬山好，你就又去爬山。長此以往，沒有一項堅持了下來，導致你徒勞無功，找到最適合自己的，而不是“他們說”。
2.合理飲食
也許你會在一天內花上兩個小時的時間鍛鍊，但是你得花上整整一天的時間計劃飲食，所謂三分練，七分吃就體現在這裡，要想有好的體質與身材，記住，飲食和鍛鍊永遠是密不可分的兩個名詞。
3. 改變不良的生活習慣
控制蛋白質和碳水化合物的攝入、按時上床睡覺、少吃垃圾食品、不吸菸和過量飲酒、調整好自己的心態。會讓你在健身道路上一帆風順。
4. 切忌在精神高度緊張和情緒劇烈波動時進行鍛鍊
臨床心理工作者指出，人在精神高度緊張或情緒劇烈波動的時候，不能進行鍛鍊，否則會出現損傷身體和引起精神疾病的現象，這一點要切記。
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產後42天也就是產後的6周，其實這段時間不適合針對性減肥，更不可能一個多月裡從150斤到105斤減掉45斤脂肪。世界衛生組織規定：健康減肥應該遵循每週減0.5~1公斤的勻速減肥原則。減肥速度越快，反彈越厲害。
這段時間身體比較虛弱，是身體恢復關鍵期，這個時候不適合活動，最好不要針對性減肥！合理搭配飲食保證母乳營養充足的情況下可以儘量降低攝入熱量。本身母乳餵養寶寶也是促進減肥的。母乳餵養寶寶每天可以消耗大約500大卡的熱量，其實這個時候就是一個減肥的過程。
雖然不建議減肥，但是這段時間的飲食也是要注意一些的，以低油低糖為佳。相對來說蛋白質的補充是比較重要的，可以以攝入魚、蝦類優質蛋白為主，水煮雞肉也可以，牛羊肉熱量相對較高，同時也要攝入足夠的水果蔬菜等。精細麵食可以少吃，儘量以粗糧代替。
